栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)

2018年03月09日

今月は、レスポンスが遅くなると思います

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます。

将来、介護を必要としない人生を送るお手伝いをする管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^

1月→行く、2月→逃げる、3月→去る・・・という有名な言葉通り、本当に新年あけてからあっという間💦

3月なんて、もう3分の1経過しているし💦

はやーい!!

さて、ちょっとお知らせですが、年度末ということもあってか、結構・・・というか超やること多すぎる日が続いております(´・ω・)

4月からの新年度をスムーズにスタートするための準備、そして新しい仕事に挑戦するための準備など、プラスで通常の活動もちょっと多めにやっているので、正直余裕がない状態となっております。

ブログやFBはなるべく放置はしないつもりでいますし、社会人の常識としてメールなどのレスポンスはできるだけ早くやるよう・・・遅くとも24時間以内の返信を意識しておりますが、今月は遅くなるかもしれません。

どんなに遅くても3日以内に返信できるよう努力しますが、1週間経っても音沙汰なしの場合は再度ご連絡いただけるとありがたいです💦

以上、よろしくお願いしますm(_ _)m

P.S.
毎週土曜日の10:50〜11:50は、常盤平のTOTAL SPORTS ACADEMYで初心者向けの体幹レッスン行ってます♪
超ソフトな内容で、でも大事な運動行いますので、お近くの方はぜひ☆
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2018年03月02日

体重やBMIは気にし過ぎない方が良い

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます!

将来、介護を必要としない人生を送るお手伝いをする管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^

今日は健康診断を受けてきました(・ω・)

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病院だとインフルとかうつされる可能性高いので、マスクはあまり信用していないけど、気休め程度にw

意外と時間かかって、待っている間に先日買った『ラプラスの魔女』(東野圭吾さん)結構読み進みましたw

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結果は10日後とのことですが、多分問題ないでしょう(・ω・)

むしろ、「変わっている」と言われるかもしれませんが、中性脂肪の数値を上げたい・・・せめて基準値に入って欲しい・・・
(身体でかいけど、実は血中脂質はかなり低め・・・)


さて、健康診断受けていろいろ思い出したのですが、身近な健康の指標の一つとして、「体重」「BMI」がわかりやすいかと思います。

だけど、体重やBMIはあくまで目安であって、絶対ではないです。

BMI(Body Mass Indexの略。体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で算出できる。)が18.5〜24.9が「標準」で、18.5未満だと「やせ」、25以上だと「肥満」判定されます。余談ですが、BMI25以上or男性なら腹囲85cm、女性なら90cm以上で且つ血糖値やコレステロールなどが一定以上or一定以下の数値だと特定保健指導対象となります。

確かに肥満は万病の元。
明らかにBMI25超えて、誰がどう見ても不健康な太り方で血液検査の結果が悪いようだったら、標準域に入るようにした方が良いと思います。

ですが、同じ身長でも、もともとの骨格が違いますし(もともと華奢な人や、肩幅広めのガッチリな人もいます)、同じ体重でも体脂肪量や筋肉量の比率が違えば、当然中身も変わっていきます。

仮に同じ身長・体重でも、体脂肪率5%と30%じゃ中身も見た目も全然違います。

それでも、身長と体重だけで考えたBMIは同じ数値。

あと、同じように考えると、腹囲の基準もどうかな?と正直思います。



また、BMI18.5〜24.9が標準域で、特にBMI22が理想的と言われますが(統計的に22が一番病気になりにくく、死亡率が低い)、だからと言って、BMI22にこだわることもあまりないかと感じます。

人それぞれ、「風邪をひきにくい、元気でいられて調子のよい体重」ってあるでしょ(・ω・)

実はFトモの場合、BMI22だと結構風邪ひいていたのですが、BMI23〜23.5の体重の方がかなりピンピンしていて疲れにくいのです。

逆に、BMI20くらいで丁度良い・・・という人もいると思います。

要するに個人差あるってこと(・ω・)

体重は確かに気になるところではありますが、要は普段の生活、そして未来に向けて元気でいられるかという事の方が大切なので、単純に体重の数値や「体重増えた」「体重減った」にこだわらず、血液検査などでわかる『中身』にしっかり目を向けて頂けたらと思います。

  

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2018年02月26日

春が近いから、新しいことに挑戦してみようと思う

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将来、介護を必要としない人生を送るお手伝いをする管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^

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新作NBIウェア(・∀・)
このTシャツ、かなりお気に入りですw
※受注期間は28日までです。

もうすぐ2月も終わりますね〜

先日、河津桜を見つけました(・∀・)
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もうすぐ春ですな(・∀・)


さて、来年度も仕事に関しては、いろいろな事に挑戦していきますが、個人的に以前から気になっていたことにも取り組んでみたいと思ってます(`・ω・´)

それは何かというと・・・


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英語の勉強w

別に日常生活でも仕事でもそこまで英語を使うわけではないですし、使えなくても支障はないので「なぜ??」と思われるかもしれませんが、やはり人並みレベルの英語は理解できないとマズイかも・・・と最近思うようになってきました。

Fトモ、文系科目が壊滅的にダメですが、英語も例外ではありませんw
(といっても、一応中学レベルは大体わかる。)

まぁ受験でよく出る長文英語を読み解いて問題を解く・・・というよりは、最低限の英語をジェスチャー使ってでも話して、もっと意思疎通ができるようになりたい。という気持ちの方が強い。

実際、今まででも英語しか話せないお客様の対応も何とかやってきたけど(ランニングマシンとか予約する時、とっさに「Please make a booking.」が言えたのは、自分でも神がかっていたと思う。)

あとは、先日都内の地図を見て、まさかの
N→North(北)
S→South(南)
W→West(西)
E→・・・あれ?東だよな??英語で何て言うんだっけ???(次の日あたりに急にEastと思い出した)

ということがあり、大学院中退を境に英語を目にすることはほぼなくなってきたとはいえ、いくら何でもこれは大人として、ちょっとヤバすぎるなと気付きました^^;

まぁ英検準2級持っているとはいえ、実際今のレベルは5級くらい(中1レベル)だと思うし、あえてジャンルの違う勉強を始めようと思っていたので、これを機に英語を勉強し直してみようと思います(`・ω・´)

今の自分に合うレベルから、少しずつガンバルぞ(・∀・)


さて、今週から3月に入り、せわしない日々が続く方が多いと思いますが、無理せず頑張っていきましょう(・∀・)
今日も良い1日を〜✨

  

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