栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)

2019年11月17日

この秋買って良かったコスメ3つ

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「シニアになる前から考えよう!将来、介護を必要としない!」をコンセプトに活動中の管理栄養士・健康運動指導士のFトモ(藤田朋子)です

今回はちょっと女子力(笑)ありそうな記事でも(・∀・)



先月になってから、一気に使用コスメが切れてしまい、まとめて買うことに。

メイク道具も、ほぼ全ての女性が必要としているんだから、軽減税率を適用して欲しいのは、Fトモ以外にもいらっしゃるのではないかと密かに期待しておりますw


今回購入したコスメは以下の3アイテムです(・∀・)

KATE(ケイト) ブラウンシェードアイズNINTEGRATE(インテグレート) マスカラ
IMG_20191111_210348.jpg

ケイトのブラウンシェードアイズN(BR-1)の中身はこんな感じでして、
DSC_8790.JPG

非常に使いやすいベーシックカラーで、しかもノーズシャドーとちょっとしたハイライトもついており、かなりお得な組み合わせだなぁと感じます✨

インテグレートのマスカラはかなりのリピ買いwww
マツイクガールズラッシュ<おてんばカール>と書かれてありますが、ウォータープルーフでカールも持続できる優秀マスカラです

そして、多分ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、
CEZANNE(セザンヌ) ストレッチコンシーラー 30オレンジ系

DSC_8940.JPG

オレンジ系のカラーで、目元の頑固なクマを目立たなくしてくれます。

セザンヌって、全体的に安いからイマイチ信用していない方もいますが、クマに悩んでおられるのであれば、このコンシーラーは是非試して頂きたいです。毛穴もパパっと消してくれて、少量でも伸びがよく使いやすいです。



以上、コスメ選びで、ちょっとだけ参考にしていただけると嬉しいなw

  



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posted by Fトモ at 23:32| Comment(0) | コスメ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月10日

+10(プラステン)の考えで、身体を動かそう

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「シニアになる前から意識しよう!将来、介護を必要としない!」をコンセプトに活動中の管理栄養士・健康運動指導士のFトモ(藤田朋子)です

先日の記事で、+10(プラステン)についてちょろっと書きましたけど、今回はもうちょっとだけ詳しく書いてみますね^^

先日の記事
 ウォーキングをするなら、まずは歩数を測ってみよう


●+10とは?
アクティブガイドという、健康づくりのための身体活動指針というのがありまして、それのメインメッセージです。

このアクティブガイド、下の画像のように(ネット上で拝借しました💦)、文章だけでなく、イラストも取り入れ、かつシンプルにわかりやすくまとまっていますので、一般の方でも理解しやすいようになっています。

fig1_undou-kijun.png

fig2_undou-kijun.png

意味は、「今より10分多く身体を動かす」

実はそうすることによって、今よりも

死亡リスク     -2.8%
生活習慣病発症   -3.6%
がん発症      -3.2%
ロコモ・認知症発症 -8.8%


の効果があるとされています。

結構大きいよね??


●+10の利点

これは何と言っても、年齢・性別・運動の得手不得手・疾病や痛みの有無・職業の違いなどに関係なく、だれでも取り組める点であると思います。

下手に

「1日1万歩歩こう!」

とか

「週に3日はジムに行こう!」

とかよりも、良いと思ってます。

もちろん、上記の事が難なくできる人はそちらの方が良いと思いますが、普段から運動習慣の乏しい方や、苦手意識を持っている方にしてみたら、「今よりも10分多く動く」の方がハードルがグッと低くなります。

それに、運動習慣がない方にしてみたら、上記のような具体的な目標よりも、身体活動量を少しでも増やして継続することの方が大事です。

身体を少しでも動かして、ちょっとした爽快感や心地よい疲労感などを感じで、慣れてきたり物足りないようなら、運動量を増やす感じでOKですよ(・∀・)


だから、Fトモは+10の方が好きだなぁと感じてます


●あと10分身体を動かすには

10分まとめてでも、1日トータルで10分でもOK✨

例えば、バス停1駅分余分に歩いてみたり、駅間隔が短いなら電車1駅分歩いてみたり

2フロア分は階段使ってみたり、普段電車で座っているのなら3駅くらいは立っているとか

普段部屋掃除をしていないなら、やってみるとか

ほんのちょっとの意識で、10分多く身体を動かすのは結構簡単です。

そんなに長くないでしょ(?ω?)

「その10分が勿体ない💢」という人に限って、スマホのゲームに夢中になったり、どこかで一服🚬するために右往左往していますw

そういう時間があるくらいなら、それを何でもいいから身体を動かす時間に充てればいいのに(・ω・)


●まとめ
とりあえず、今よりも10分身体活動を増やすと、いろいろなリスクが少し低下します。
運動が苦手でも、+10の考えなら取り入れやすいと思います^^

みんなが「人間の寿命は今後ものびる!」と言っている中、Fトモは「寿命は今がピークで、今後は短くなってくる。特にこのままだと健康寿命がめっちゃ短くなる。」と本気で思ってます。

どうせ生きるなら、1日でも長く健康に楽しく!!

その為の手段の一つが身体を動かすことです。

しばらくは、動きやすい快適な季節なので、ぜひこれを機に動いていきましょう(・∀・)

  

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2019年11月07日

かえるのピクルスのソフビマスコット全6色

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「シニアになる前から意識しよう!将来、介護を必要としない!」をコンセプトに活動中の管理栄養士・健康運動指導士のFトモ(藤田朋子)です

数名の方から、以下の画像の左側にある6色のピクルスは何ですか?とご質問があったので・・・


DSC_8982.JPG


かわいいでしょwww

かえるのピクルスのソフビフィギュアで、1回300円のガチャガチャで手に入れました(^ω^)

DSC_8949.JPG

最近出たばかりなので、ガチャガチャがたくさん置いてあるところに多分あると思います


ちなみにFトモは、先月25日の大雨警報が出ていた日にOPENしたテラスモール松戸に先週行きまして、確か3階にガチャガチャの森なるお店があったので、そこでGETしました^^

7回ガチャガチャして、6色すべて集められたのはすごい確率かと(・∀・)
当時一緒に来てくれた方のお手伝いもありましたけどねw

IMG_20191102_101350.jpg

そして、先日おむカエルしたコに、ガチャガチャ開封の儀を手伝って頂き、

DSC_8971.JPG

結果、こんなにカワイイピクルスちゃんを拝むことができました💖
DSC_8975.JPG


以上www

ちなみに、どうしてもガチャガチャがないor見つけられないという方たちの為に、6色セットでネット通販もしているという噂もあります。

確実に6色欲しい方は、却ってその方が良いかもしれませんね(・∀・)


最近、ハードな日々が続いてますが、ピクちゃん達を見て癒されてます(*´ω`)✨

明日は介護予防教室2本とトレーナー勤務、頑張ろう(・∀・)

  

↑↑貼り付けて気付いたのですが、Amazonでの6色セット、ガチャガチャやるよりも安くなってる(泣)

あ、でも送料とか考えるとどっこいどっこいかな??

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