F ト モ の 本 音

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「若い内から意識しよう！将来、介護を必要としない！出来る限り、自立した人生を目指す」の介護予防総合サポート倶楽部代表のＦトモ(藤田朋子)です

昨日から2026年の仕事が始まりましたが、年末年始を思う存分好きなように過ごしたせいか、なんかまだちょっとエンジンがかからない💦

スケジュールをよく確認したら、今週は身体的には楽な週なので、リハビリと思って少しずつエンジンをかけようと思います✨

今日は水曜日。

本来なら両国倶楽部でのフレイル予防体操からスタートし、一日中墨田区内で働く曜日ですが、今日まで事務局がお休みなので、フレイル予防体操も休講。

夕方からのトレーナー勤務も、多分そこまで忙しくはないと思うので、まぁリハビリと思おう(二回目ｗ)


さて、ちょっとタイムリーさに欠ける記事ですが、実は2か月くらい前から、水曜日の墨田区の仕事の移動で、墨田区内循環バス「すみだ百景　すみまるくん、すみりんちゃん」を利用しています



料金は、
大人　100円
小児　50円



区内バスなので、非常に良心的な料金✨

以前から存在は知っていたのですが、実は仕事の移動でバスを利用することにすごい抵抗感がありました💦

バスって、渋滞や天候の影響で時間通りに進まないことがあるので💦

それに、調べてみたら結構まどろっこしいルートで時間がかかる💦

時間が勿体ないと感じ、最短時間で行ける電車で片道324円かけて次の現場に行っていたのですが・・・

よく考えてみたら、それはそれでお金が勿体ないなと気付きました(・ω・)

というのも、今までフレイル予防体操の仕事をした後、ジムで運動して昼食摂って、その後はドトールに入って勉強とかした後に電車で次の現場移動・・・という感じだったのです。

ドトールにいる時間をバスの移動時間に当てれば、コーヒー代280円は浮くと気付きました。

しかも、よ〜く調べてみたら、昼食摂った後に丁度よいタイミングでバスが来て、それに乗れれば渋滞の影響があったとしても、確実に間に合うことが判りました。

そして嬉しいことに、ルートが3つ(南部、北東部、北西部)あるのですが、この3つのルートが結節する押上駅で降りるとき、運転手さんに申し出れば別のルートに乗り継ぐことができる乗継ぎ券をいただけます✨



ということは、今まで電車移動で324円かけていたところ、バスで100円で移動できるのです！！

1日あたり、(交通費224円)＋(コーヒー代280円)＝504円の経費削減！

毎週水曜はこのパターンなので、一か月で2,016円の経費削減！

これは結構大きいなと感じました✨

なお、時間が勿体ないと思っていましたが、実際乗ってみると、電車からだと見えない景色をのんびり見たりして、これはこれで楽しいです

勉強なんて、ドトールじゃなくても出来ますからね


墨田区のお仕事、いつまで出来るかわかりませんが(もちろん、自分から「辞めます」と言う気は全くありません)、これからもすみまるくん、すみまるちゃんを利用しよう✨

P.S.
2か月前の写真ですが、押上駅にはカエルさんがおられました





以下、楽天広告です。

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今日から仕事始め

新年の仕事一発目は、常盤平のトータルスポーツアカデミーの健康体操(シニアクラス)でした

★トータルスポーツアカデミー常盤平店★
http://www.mkk-sports.com/





こちらに参加されている方々は80歳前後ですが、健康意識が特に高いし、皆さん本当にお元気です

・栄養や運動の(ガセではない)情報交換は常に行われている
・姿勢が良く、体格も極めて健康的
・身のこなしが軽い
・実はＦトモ以上にスマホを使いこなされている
・コミュニケーション力が高く、でも愚痴や悪口は一切言わない
・反応がめちゃ早い

正直、なかなかないですよ(笑)

今日はいつもより強度はやや低めにして、普通にリズム体操、筋トレ、ストレッチなど実施

正月の書き初めから連想し、「脚文字」エクササイズもやりました

脚を筆に見たて、空中に文字を書くやつですね

椅子の体操を行う運動指導員の方は、年明けのネタとして知っていると便利ですよ✨
マンネリ防止にもなるし。

バリエーション例としては、

・数字の1〜10を連続で書く
・アルファベットを順番に(26文字を一気にはやめた方が良い。疲れる)
・お名前をひらがな、カタカナ、漢字で(画数が妙に多い場合はボツ)

などなど。

トータルスポーツアカデミーは京成線・常盤平駅近くのボーリング場の建物内(1階)にあります

キッズのダンスや空手が多いですが、火曜午前は高齢者向けの体操の時間となっています

近隣のシニアの方はもちろん、高齢の親御さんの体力低下など気になられるようでしたら、ぜひ一度お越し下さい

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心当たりが全くない両ふくらはぎのキツめの筋肉痛がある中、今日は太極拳の2026年初稽古でした



といっても、信じて貰えるかは不明ですが、年末年始はヒキコモリしつつも、毎日站椿(立禅)はしてました。

久しぶりにしっかり身体を動かすので、一つ一つの動作を丁寧に行うことを意識しましたが、はたして・・・？



今日も全日本太極拳連合会の大塚先生から、非常に丁寧で的確なご指導をいただきました✨

以前は意味がわからなかった動作、2回目、3回目になると腑に落ちるものですね。



解剖学的な観点、武術的な観点から、わかりやすく教えて下さるので、非常に納得します。

1年目である32式太極剣、42式太極剣はついていくだけで必死ですが(絞剣とんでもなく難しくない？？💦)、2年目である48式太極拳と42式太極扇は、全体の流れをかなり覚えてきたのではないかな〜と思っています✨

といっても、大ベテランの方々と一緒にやっているので、一人で出来るか？と言われたらちょっと怪しいかも？？

堂々と自信もって出来るようになりたいです。

昨年に続き、相変わらず左股関節、左膝が痛いので、あまり頑張れない部分はありましたが、なんか良いスタートを切れた感じがしました

そして、痛みがひいたら、圧腿と蹴腿を教えていただく事にもなりました

より上を目指す、キレのある太極拳ができるようになるかな？？

楽しみです


さて、明日から仕事始めです。

貴重な連休終了・・・


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