栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)

2019年08月01日

熱中症予防☆汗をこまめに拭こう

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます

「シニアになる前から意識しよう!将来、介護を必要としない!」をコンセプトに活動中の管理栄養士・健康運動指導士のFトモ(藤田朋子)です

BeautyPlus_20190730160857623_save.jpg

先月購入したケロロンTシャツ、
IMG_20190724_150522.jpg

先日の脳活・誉田教室で華々しく(?)デビューしましたw

誉田教室、体操前のご様子。
DSC_8063.JPG
人数がこれだけ集まっているのに、小さいグループ(俗にいう「派閥」)に分かれることもなく、みなさん本当に仲良しなんです

さて、この日は梅雨明け宣言後で、とんでもなく暑い一日だったのですが、誉田教室のメンバー様が暑さ対策のためにと、Fトモ含め全員分の冷却アイテムを持ってきて下さいました^^

その名も、「するっとタオル」

DSC_8062.JPG

DSC_8066.JPG

IMG_20190730_135337.jpg

保冷剤をタオルで巻いて、それを首とかに巻く代物ですが、とてつもなく気持ち良い冷却感がありますw

約2時間、ずっと巻きっぱなしにしていたら、カチコチの保冷剤が完全に液体になりましたねw


これ、熱中症対策にすごく良いと思います^^

適度に冷やす!これ、基本!!


だけど、熱中症予防において、もっと基本中の基本があります(・ω・)

水分補給は言うまでもなく大切ですし、暑熱環境下に長時間身を置かない・・・のも大切ですが、何といっても

こまめに汗を拭く事


基本中の基本です。

みなさん、ご存知の通り、熱くなって体温が上がると体表面を冷やそうと汗が出ますよね(・ω・)

その汗が皮膚で蒸発する時の気化熱で放熱しようとするわけですが・・・

その時、汗を拭かずにダラダラとしていると、

汗の蒸発が妨げられる

放熱しにくい

でも熱いから、体内に熱がこもる

熱中症


という具合になりやすくなります💦


今流行りの携帯扇風機(?)も良いですが、そんなの持ち歩くくらいなら、汗拭き用のハンドタオルを1枚(そして扇子も)持ち歩いた方が良いのでは・・・と感じます(・ω・)

結構、汗ダラダラかきながら扇風機の風に当たって

「気持ちいい〜^^この扇風機カワイイでしょwww」

とかやってる人見かけますが、とりあえず汗拭こう(・ω・)


そして、もっと怖いのが、一昔前に流行ったサウナスーツを着て運動されている方💦

確かに思いっきり汗かいて気分爽快☆って気持ち、わからなくはないですが、あれこそ熱中症になりやすくなります💦

トレーニング室でも時々見かけますが・・・

そして、マシンも床も汗ですごいことになるという^^;

まぁそれに関しては、「使用したマシンは、例え汗がついていなくても、次の方が気持ち良く使えるように(付属の)タオルで拭いて下さい。」とどのトレ室でもお願いしているので、拭いて頂いているわけですが(・ω・)

これ、どことは言わないですが、2〜3年位前、たまたまプライベートでジムでトレーニングしていた時、ものすごい汗だくで運動されている方がいて、そこのトレーナーさんが汗だくのお客様に対して

「マシンや床が汚れるから、汗拭きながら運動して下さい」

って言ってて、お客様にものすごく怒られていた光景を見たことがあります。

同じことお伝えするなら、

「お客様ご自身の熱中症予防の為に〜」


てな感じで、メリットをきちんと伝えた方が良かったのに(・ω・)


話ちょっとずれるけど、同じようなシチュエーションで健康増進施設の室内プールの利用注意書きにも

「水質保持や衛生面の為に、お化粧を落として〜」

って書いてありますね。確かにその通りではありますが、女性にとってお化粧はもはや顔の一部。

全ての方が納得するかと言ったら、残念ながらそうではない💦

「万が一の時(急な体調不良や心肺停止など)の体調変化を見る一つの手段として、素顔の方が顔色の変化が見やすいから」みたいな感じの方が結構納得すると思う。

シャワー室も、石鹸やシャンプー禁止の所も「衛生面が何とか」ってありますが、「床が滑りやすく、大変危険ですので〜」の方が納得しやすいと思います。


話を戻そう(・ω・)

とりあえず、汗の垂れ流しは熱がこもりやすくなるので、こまめに汗拭きましょうね^^


さて、今日から8月

市川市の介護予防教室が8月はお休みの関係上、怒涛のように過ごした日々もちょっとは落ち着く月になるはずですw

暑いのが苦手なので、8月はちょっと仕事減らして、自分自身の作業とかを少しでも進めたりしてます〜(`・ω・´)


  

ランキングに参加しています
1日1クリックで応援お願いします(・∀・)
↓↓

健康と医療 ブログランキングへ


フィットネス(全般) ブログランキングへ


フリーランス ブログランキングへ

NO BRAND Infinity WEBショップ
気になる方は、ぜひ一度覗いてみて下さいね^^
http://efutomo.nbinfinity.com/

いつも応援ありがとうございます
posted by Fトモ at 21:39| Comment(0) | 健康・病気・ケガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年07月31日

しらこばとプール後のディナー

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます

「シニアになる前から意識しよう!将来、介護を必要としない!」をコンセプトに活動中の管理栄養士・健康運動指導士のFトモ(藤田朋子)です


ちょっとタイムラグがありますが^^;

先週のプールの後のディナーの様子でもwww



しらこばとプールで散々遊んだ&食べた後は、これまた恒例の北千住に移動して、マルイでディナー🍸🍺🍴


いつも洋食系やイタリアン系ですが、今回もやっぱりイタリアン🍴


プールで野菜を摂れなかったので(というか、むしろ野菜摂取とかは期待していない)、そしてかおたすの野菜不足が心配だったので、まずは前菜としてクレソンのサラダ
1564586609115.jpg

ちょっとクセのある苦味が美味✨
店員のお姉さんが、目の前でチーズをフリフリして下さいました(・∀・)

プロシュート(2〜3人分)🍖と赤ワイン🍷
1564586632112.jpg

パスタ LLサイズw
1564586647488.jpg

1564586652334.jpg

三段階のサイズ、どれもお値段変わらずだったので、よく食べる我らの選択肢は当然一番の大盛りでございますw

そして、これだけ食べればお腹いっぱいな感じがしますが、足りなかったので


ポテトとから揚げ
1564586668364.jpg


よく食べ、よく飲み、よく笑い、楽しく食べる!!

外食時は多少の栄養バランスの崩れは気にしません。

一週間の中でトータルで合わせれば良いしwww


しかし、これだけ食べれば気にしている中性脂肪、上昇するかな(?ω?)

中性脂肪が低すぎて困っているから、ちょっとは上がることを望むわw


〜おまけ〜
なんと、かおたすとFトモのサンダルが色違いだったw
1564586682275.jpg

2〜3年くらい前に、マルイの大きいサイズコーナーで購入したサンダルです。

ペッタンコで楽で、外反母趾なFトモにとっても母趾球が痛くならない神サンダル✨


尚、今回のブログ用画像は、すべてかおたすが撮ってくれました。
Fスマホの充電が5%以下だった為、カメラアプリが起動せず(´・ω・)

かおたす、ありがとー!!✨

  

ランキングに参加しています
1日1クリックで応援お願いします(・∀・)
↓↓

グルメ ブログランキングへ

NO BRAND Infinity WEBショップ
気になる方は、ぜひ一度覗いてみて下さいね^^
http://efutomo.nbinfinity.com/

いつも応援ありがとうございます
posted by Fトモ at 23:57| Comment(0) | グルメ・料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年07月29日

晴れているしらこばとプールも快適w

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます

「シニアになる前から意識しよう!将来、介護を必要としない!」をコンセプトに活動中の管理栄養士・健康運動指導士のFトモ(藤田朋子)です

1564227612643.jpg


今年度始まってから、ほぼ仕事&活動中心の日々でしたけど、先日親友のかおたすと埼玉のしらこばとプールに遊びに行ってきましたw

BeautyPlus_20190726131033744_save.jpg

DSC_8050.JPG
↑↑
ほぼ毎年のように行っているのに、このキャラクターに初めて気が付くというwww

かおたすとプールに行く時は、決まって荒天の日々w

大雨、台風、雷雨、雹、竜巻は経験済みw


傘を片手に凍えながらプールサイド歩くのは当たり前w

今年はどうなるかなぁ〜(?ω?)って思ってましたけど・・・

DSC_8020.JPG


怖いくらいに晴れておりました(・ω・)


なぜだ・・・

天気がそこそこ悪い方が、空いていて快適なのに(´・ω・)

晴れていると、しらこばとプールは結構人がいることを学びました←

DSC_8028.JPG

いつものしらこばとは灰色の空だったから、青空なんて新鮮www

DSC_8036.JPG

「おじいちゃんと孫」みたいな組み合わせもあり、意外とシニア(と言っても、60代くらい)の方も入場されているんだなぁと感じました。

中には、明らかに荷物番な感じの方もいらっしゃいましたが💦
まぁご本人たちが楽しい思い出を作れるのであれば、それはそれで良いのかも💦

荷物も盗難とかの心配がありますが、何より小さなお子さんから目を離さないで下さいね(´・ω・)

どっかのテレビ局の方もいらっしゃいましたよ^^

DSC_8026.JPG

こんなに賑わっているしらこばとは超久しぶりwww

でも、入場料720円でめちゃめちゃ広くて、晴れているわりには激混みというわけではないので、かなり快適でしたよ(・∀・)

プール内の食事も美味しいしwww

DSC_8022.JPG

毎年のように、チャーシュー麺を注文する2人www

でもここのチャーシュー麺は味もボリュームもクオリティ高いです(・ω・)

流水プールに流され、波のプールではしゃいで小腹が空いたので、ちょっとしたつまみをw

DSC_8030.JPG

外プールって、こういう売店があるのが楽しいよねw

ちなみに、去年は台風直撃の日に行き(ただし、ブログには多分アップしていません。あまりに疲れて更新するタイミングを逃してました・・・)、利用者数が10人にも満たない状況だったので、閉店している売店が多かったですw

DSC_8041.JPG

糖質カットダイエットをしているわけではありませんが、間食は野菜かナッツ、たんぱく質系食品を意識しております(`・ω・´)

ローストビーフ串、うまかった〜

・・・からの、

DSC_8029.JPG

結局糖質も摂るというwww

流行にのってみましたw

DSC_8047.JPG

Fトモはタピオカに対して、そこまで執着心はないから知らなかったのですが、若いコがタピオカ食べるor買ってくるのを「タピる」と言うそうです。

とりあえず、国語勉強してこい!



しかし、毎年のように荒天なので、本気で何か起きないか、内心妙な期待をしている自分がいましたけど、怪しい雲さんが一瞬発生しただけで、特に何も起きず(´・ω・)

DSC_8038.JPG

まぁ、たまにはこんな日があっても良いかな(・∀・)

晴れていようが雨だろうが、それこそ季節外れの大雪でも楽しければそれで良いwww


夏はいろいろ楽しいイベントがたくさんありますね^^

水辺が苦手な方は、花火や盆踊りで夏を楽しむも十分アリ✨

何なら、新越谷にいらしたおサルさんを鑑賞するのもアリwww
DSC_8015.JPG


令和初の夏を思う存分楽しみましょう(・∀・)


さて、今日はこれから三鷹で仕事してきます。

  

ランキングに参加しています
1日1クリックで応援お願いします(・∀・)
↓↓

生活・文化ランキング

NO BRAND Infinity WEBショップ
気になる方は、ぜひ一度覗いてみて下さいね^^
http://efutomo.nbinfinity.com/

いつも応援ありがとうございます

posted by Fトモ at 07:00| Comment(0) | 友情 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする