栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)

2018年05月13日

最近購入した栄養系の本

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将来、介護を必要としない人生を送るお手伝いをする管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です(・∀・)

生憎の雨ですね〜☔

何か雨の日が集中しているような・・・

運のよいことに、Fトモは今日はたまたまOFF日ですw
(本当は第二日曜は仕事があるのですが、今日は先方様のご都合で休み)

午前中、雨がまだそこまで降っていない時にトレーニングしに出かけ、丁度帰宅後数分でザーザー降り始めました💦

タイミングよかった〜💦

OFF日といっても、自宅作業はわんさかあるので、とりあえず今日この後は執筆を中心に進めていきます(`・ω・´)



ところで、先日古本屋とコンビニで良さげ&気になっていた本📖を見つけてゲットしましたので、今日はその紹介でも^^

左から・・・
乳幼児の一日の生活のしかた
最強母乳外来

IMG_20180504_152844.jpg


管理栄養士の仕事で母子保健に関わり何気に1年経過していますが、やはりまだまだ不安要素は莫大でして(´・ω・)

自分が出産や育児経験していればまた違うんでしょうけど、両方共経験してないしwww

それに、管理栄養士だからって栄養や食事以外のこともわからないと、つまり母子保健に関して言えば子供の発育過程とか生活全般のことがわからないと栄養指導にも限界があるわけなんですよ(・ω・)

もちろん、育児って本の通りにいかないことの方がほとんど(らしい)

でも知っているのと知らないのでは大違いなので、参考にしてみます(・ω・)

ココロの不調回復 食べてうつぬけ
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数日前、コンビニで見つけてゲット☆

この本は結構気になっていたんだけど、意外と見つけられず・・・
近所のコンビニにシレっと置いてあったのにはビビったwww

精神科医の奥平智之先生監修の本です。

実は、うつとか統合失調症などの精神系の疾患と栄養とのかかわり(血糖調整がうまくいかない、食べ方や食べ物の質に問題あり、など)は微妙にわかっていた程度・・・

今この本読んでいるけど、マンガも入っていて、かなりわかりやすく書かれてあって良いなと感じます。

ココロを中心に、鉄欠乏についても書かれてあるので、極端に食事のバランスが悪い人や貧血の方、糖質過多による不調のある方、同じようなものばかり食べ続けている人、それによって心身ともに不調のある方にはオススメだと感じます。




栄養や食事の本もいろいろあって、本によって書いてある内容が真逆のこともあります(炭水化物はダメという本もあれば、むしろ食べなさいという本もある)

Fトモ的には、炭水化物抜きとか糖質カットなどは反対派ですが、だからといって際限なく食べてよいという考えでもありません。

そもそも、0か100かという考えはありません。

毎食炭水化物は食べる派ですが、(滅多にないけど)夕飯がめっちゃ遅くなってしまった場合は抜いてます。その場合は、翌朝の朝食で血糖が急上昇しない為に野菜から先に食べて、かなりよく噛んでます。


要は、あくまで基本の食事バランスを意識した上で、状況に応じてバランスなり食べ方なり工夫すれば良いのであって、何か特定の栄養素を悪者扱いするのはいかがなものか。

まぁそれについては、またいつか・・・


  



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2018年05月08日

キャンメイクのネイルにハマってます☆

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将来、介護を必要としない人生を送るお手伝いをする管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です

なんか今日は5月とは思えない寒さでしたね〜(´・ω・)

それに加えて、なんか雨もスゴイし

これから夏に向けて徐々に暑くなり、身体も少しずつ暑さに適応するための準備をする時期でもあるのに、この気温の差は正直堪えますね。

体調崩さないように気を付けていきましょう



さて、話題が一気に変わる上に、完全な自己満記事でもありますが、最近キャンメイクのネイルがかわいいと気付き、密かにハマっておりますw

DSC_5269.JPG

先月、何となくターコイズブルーのネイルが欲しいと思い、マツ●ヨ探索していたら、キャンメイクコーナーで見つけ、即ゲット☆

早速足の爪に塗ってみて、ついでにシルバーラメの入ったネイルとコラボしたら、あらイイ感じ

DSC_5296.JPG

基本足のネイルは派手に(`・ω・´)


そして、量が丁度イイ、塗りやすい、安いの三拍子そろっている上に、どのカラーもFトモ好みでかわいいので、先日3本まとめてゲット☆

DSC_5308.JPG

調理系の仕事がない日に、ピンクのネイルを塗ってみました(・∀・)

DSC_5307.JPG

ピンク大好きなくせに、実はピンク系カラーはきらしてましたので丁度良かったわ〜


なんか「栄養士はマニキュア塗ってはいけない。」んじゃないの〜??と言われるのですが、職務内容によるでしょ(・ω・)

そりゃー調理系に従事している場合は当然禁止だし、爪もかなり短くしますが(当たり前です)、100%調理に従事しない管理栄養士の仕事の場合は、マニキュアの規定はそれぞれだと思います。

と言っても、あくまでマナーとして「他人に不快感を与えない」という前提ですが(・ω・)

例えば、特定保健指導行っている管理栄養士が黒と赤のネイルだったらドン引きするでしょ(・ω・)

Fトモは管理栄養士として働く際、調理系じゃなかったらクリアタイプかゴールドベージュに近いシンプルだけど見る角度によっては爪がきれいに見える色を塗っております(・ω・)

社会人女性にとって、メイクがビジネスマナーであるように、爪をきれいに見せることもマナーだと感じております。

もちろん、管理栄養士としても健康運動指導として働く際、マニキュアが禁止と言われている職場だったら一切塗ってないけどね〜


  

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2018年05月06日

ケロロンと戦利品

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将来、介護を必要としない人生を送るお手伝いをする管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^

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とりあえず、連休乙w

また明日から大多数の方は日常に戻りますね^^


Fトモは基本連休は年末年始以外関係ない人種なので、別に気にしませんがw



今日は某所で行っているサークル活動(事情があり、どこで何やっているかは一切公表できませんのであしからず)の後、近所のショッピングモールでお買い物しました

まず、ファッション編👜

リュック
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今までゴッツイものばっか背負っていたけど、最近はリュック背負っている女子が増えてきたせいか、普通の通勤にも支障なさそうなデザインもちらほら見かけますが、便乗しましたw

リュック楽でいいわ〜


ドット柄ロングスカート
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夏くらいまで使えそうなアイテム(・∀・)

ドット柄欲しかったんだ^^

カットソー
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上のスカートにはもちろん、シンプルだから何にでも合うね☆

綿100%だから肌触りもGOOD


上記の服は2点買うと20%OFFだったから得しましたw


ケロロン編
DSC_5335.JPG


久しぶりにケロロンの置物GET☆

なんか、スイカ割のシチュエーションが笑えるw

スイカとケロロンの間にいるクマさんのこの後がキニナルwww



さて、今日は欲しいモノも手に入れたし、仕事も楽しくできたので、また明日から頑張るか(・∀・)

明日は早速苦手な内容の仕事ですがorz

 

 
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posted by Fトモ at 23:47| Comment(0) | ショッピング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする