栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)

2016年12月27日

女子力を上げる為の基本的なコト

こんばんは(・∀・)

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモ(藤田朋子)です^^

今日はFBをチェックしていて、妙に女子力関係の記事を目にすることがありました。

それでなくても、最近『美肌』から始まって『美姿勢』とか『子宮力』とかいろいろ女性にとっては無視できない記事があったり、雑誌とか立ち読みしていても『これをやって女子力アップ♡』とかで『美顔マッサージ』だの『脱毛』だの『ダイエット』だの『部屋のインテリア』までいろいろ話題はつきないものです。

ちなみに、『女子力』とは、Wikipediaさんによると

>>輝いた生き方をしている女子(一部の男子)が持つ力であり、自らの生き方や自らの綺麗さやセンスの良さを目立たせて自身の存在を示す力、男性または女性からチヤホヤされる力。


だそうです(・ω・)
(「一部の男子」って何www)

だからか〜

とりあえず、『美』に関することを頑張れば女子力アップ的な印象になったのは(・ω・)

だけど、個人的にはそういうところに気を使う以前に、もっと基本的なところ・・・以下4点に目を向けて欲しいと切に思いますね(・ω・)

その1
「脚を閉じて座ること」

おそらく、ほとんどの女性運動指導関係者の方や美容に関する仕事をされている方は絶対一度は口にされているハズ!!

Fトモも何度かブログでも書きましたし、以前のWoorisさんで取材を受けた際も少し触れました。
『あぁ痩せない!ダイエットに失敗する人に共通する「勘違い行動」4つ』
http://wooris.jp/archives/222346
↑↑
これの「勘違い3」を参照。

せっかくカワイイ服着てメイクやヘアスタイルもバッチリなのに、電車の中で脚をカパッと開いて座るのって見た目がみっともないし、内転筋の低下、そして殿筋や腹筋・背筋の低下につながります。

中にはパンツ思いっきり見えてる子もいるしね💦

脚閉じて座れば見た目もキレイだし、自然と内転筋などのトレーニングにも繋がって、内もものタプタプとか解消されやすくなるよ(・ω・)

その2
『口を閉じる』


結構無意識に口を半開きにしてスマホいじる人見かけるけど、アホっぽく見えるぞ(・ω・)

口周り弛緩していると表情筋や口輪筋の低下につながるし、フェイスライン崩れますよ(・ω・)

おまけに口呼吸になりやすく、浅い呼吸にも繋がるし、口腔内が乾燥して風邪ひきやすくなったり、高齢期になる頃には誤嚥とかしやすくなると思います。

美顔ローラーでコロコロするくらいなら、別に真一文字にしめろとは言わないので、普通に閉じて欲しい、普通に。

その3
『ハンカチを最低2枚は持ち歩く』


今はほとんどのトイレが乾燥機ついているので、手を洗った後ハンカチで拭かないかもしれませんが、絶対持っていた方がいいです。

乾燥機なかったり、乾燥機に微妙な行列が出来ていた時、服で拭いたり、なぜか濡れた手で髪型整えたり指先で水をピッピッとはじくのだけは本気で勘弁してほしいところです。

みっともないし、大体にして小学生くらいの時、ハンカチとティッシュは持つように教わらなかったか(・ω・)

女子力以前の問題として、マナーでしょ。

ちなみになぜ2枚かというと、1枚は手を拭く様、もう1枚はFトモみたいな汗っかきさんは汗を拭く様です。

おでことか首筋とか、汗垂れ流しはお互い不快なだけだしね。

余談ですが、ウェットティッシュも何かと役に立つよ〜。

その4
『肘、膝、踵の角質ケアに気を使う』


これはよくF親から言われていたことなんですが・・・

ボディケアと称して、腕や脚の乾燥ケアや美白対策のためにクリーム塗ったり、ムダ毛対策するのはもちろん大切ですが、肘や膝が黒ずんでいると残念だと思う。

意外とその部分って、気を使いそうであまり気を使わないところ。

半袖になる時、二の腕がキレイでも肘が黒かったりすると、「きちんと洗っていないのかな?」とも思ってしまう💦

週に1日くらいは、顔の角質ケア用のジェル(塗ってマッサージすると、ポロポロ角質が取れるやつねw)を肘や膝にも使ってみると、結構ボロボロ落ちるからやった方がいいですよ(・ω・)

もちろん、その後は入念に保湿をすること。

この部分に関しては、多少は仕方ない部分でもありますが、個人の努力でいくらでもどうとでもなります。


いかがでしょうか。

当てはまる方もそうでない方も様々かと思いますが、メイクやらファッションやらの以前に気を付けられることって、実は結構身近な事柄だったりもします。
(あくまで一個人の考えですが・・・)


以上、普段はグルメ系や、介護予防系のことばっか考えた日記ですが、たまにはこんなのも良いでしょ^^;

  

  

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posted by Fトモ at 23:36| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年10月01日

SLIM WALK 足指セラピー

しっかり運動習慣がついているFトモレッグは、基本的にはあまりむくまない(・ω・)

これ、数少ない自慢wwwww

学生時代、今より太っていたけど、奇跡的にむくみとはほぼ無縁だたから、体質のせいでもあるのかも(・ω・)

ただ、疲れはあるし、外反母趾が酷いから、それ関係のダルさは痛みはありますねorz


以前、F親が外反母趾に悩んでいるFトモの為に、このようなブツを買ってきてくれた(・ω・)

SLIM WALK 足指セラピー
2014092023070000.jpg

基本この手のものはそこまで信用しないし、疲れはストレッチやセルフマッサージで何とかする主義ではあったものの、ここ最近は特に疲れてて、セルフマッサージする気力すら失っていたから、物は試しで履いてみた(・ω・)

履くとこんな感じ(・∀・)
2014092023110000.jpg

かわいいピンク色(*´ω`)

適度な圧力がかかる設計なので、思っていた以上にすぅ〜っと軽くなった(・ω・)

これにはちょいビビったwwwww

今まで疑っててすみませんでしたm(_ _)mって思ったぉw

そして、指が1本ずつ開くようになっている設計で、
2014092023110001.jpg

結構気持ち良い(・∀・)

ただ、これに関しては、あくまで外反母趾じゃない人or外反母趾が軽い人用かな(・ω・)

中度外反母趾になると、少ししか指が開かないので、Fトモフットにはちょい合わないかもバッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)

だけど、ふくらはぎが気持ち良いから愛用中なりwwwww

余談だが、今年の冬〜春くらいに近所の外反母趾外来(東●戸のKクリニック)に行ってたんだけど、そこの医者の態度が頭にキて、文句言ってやって「二度とこの病院で受診しないむかっ(怒り)」と言い放って終了した。

今は足指ほぐしやらなんやらで外反母趾悪化防止に努めているけど、もうちょっと指の間をグァッと広げられるモノがあればラクになるんだよなぁ…


  

  
posted by Fトモ at 23:41| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月19日

いち髪

2013111923460000.jpg

1カ月くらい前から、シャンプー&コンディショナーをいち髪にしてる(・ω・)

その前は、とにかくノンシリコン!!!1って思ってて、ノンシリコンのヘアケア使ってたら、段々と髪の毛がキシキシ…キュッキュッ!!!ってなるようにorz

どうしたものかと悩んでいる時、たまたま机の奥底からいち髪のサンプルをハケーンしたんで、試しに使ってみたら、

ぴかぴか(新しい)泡立ち抜群
ぴかぴか(新しい)フローラルな香り
ぴかぴか(新しい)シャンプー後の指通りや、乾かした後の髪の軽さがヤバい


とわかり、近所のドラックストアで安くなっている時をねらって購入(・ω・)


ヘタに高いシャンプー買うより、いち髪の方がよっぽど良いと思う(・ω・)

  
posted by Fトモ at 23:45| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月09日

La Visui

最近のシャンプーはこれ( ・ω・)つ

2013051612080000.jpg

正直今流行りのノンシリコンを謳っているけど、使えば使うほど、髪の質が良くなっているのがわかる!!!1

もう髪染めてないから、染髪特有の悩み(傷みとか枝毛、パサパサしてるとか)はないんだけど、艶がなくなってきたり、コシがなくなりつつあったんだけど、少しずつ改善してきますた(^ω^)

泡立ちもすっげぇ良いし、ヘアコロンをつけているようなふんわりとした香りも素晴らしすぐる(`・ω・´)


なくなったらリピ買いすると思う(・ω・)

てかノンシリコンって実際どう髪に良いのかわからんw
posted by Fトモ at 19:04| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月15日

これからの季節の必需品

ここ数日、すっげぇ暑かったけど皆さまいかがお過ごしでしょうか(?ω?)

もう夏の格好しちまったぉwww

今から夏の格好してたら7〜8月どーするんだよと思われるだろーけど、暑いものは暑い。文句あるか(`・ω・´)

でも真面目なハナシ、体感気温って個人差出まくりだし、熱中症や脱水症状の危険もこの時期あたりから高まるから、気をつけようZ☆E


さて、暑がりで汗っかきなFトモちゃんは、今月から10月までこちらのお世話になりまぷwww

2013051512450001.jpg

レッスンのあと汗だくでもシャワー浴びれないからデオドラントシートは超必需品!!!1

いろんな香りがあるけど、オーソドックスにせっけんの香りがお気に入り(・∀・)

あとはフットスプレー。これは本当にオヌヌメw

足(特に足指周辺)の不快感が一気に取れる。

あとはシャツクール。去年もお世話になったけど、また今年もお世話になりまぷwww


しかしまぁ、暑くなったり急に涼しくなったり、北海道は雪降ったりで…

異常気象すぐるorz

以前のFトモってば、「日本はいずれ崩壊する可能性高いから、海外に移住しよう」と本気で考えたこともあったけど、地球全体がヤバいっすねorz

火星に行くしかないのか(!ω?)
posted by Fトモ at 23:07| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする