栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)

2017年09月20日

若い女性のための乳がんセミナー

数あるブログの中からのご訪問ありがとうございます!

介護・看護を必要としない未来作りを応援する健康運動指導士&管理栄養士のFトモこと藤田朋子です^^

ここ最近、メールなどの返信が遅れてしまい、何名かの方にはご迷惑をおかけし、申し訳ございません💦
結構バタバタな日々を送っております💦

さて、そんな中、18日の月曜日は特定保健指導とトレーナーの仕事の合間にマイナビウーマンのイベント

自分のカラダとしっかり向き合う
若い女性のための乳がんセミナー


に参加しました!!

IMG_20170918_134613.jpg

当選して良かった〜^^

やっぱりね、いろいろあって乳がんのことは今からしっかり知らなきゃなと思ってましたし・・・

DSC_4310.JPG

しかし、マイナビウーマンのイベントは本当良いね(・∀・)

無料で参加できる上に、興味のあることしっかり学べてお土産頂けて芸能人見れてw

今回は、女子力高め&ピンクリボンに協賛している企業様からのお土産いろいろ(・∀・)
IMG_20170920_185659.jpg

さて、内容としては、前半はピンクリボントークということで、医師の明石定子先生と、モデル・タレントの中田あすみさんがトークショー形式で乳がんに対する知識や乳がん検診について、月1回のセルフチェックの方法、乳がんのタイプは一人一人違うからいろいろな情報に振り回されずに自分自身がしっかり納得して治療を受けること、などなど教えて下さいました。

驚いたことに、日本の乳がん検診率は低いのだそう。
(海外では半分以上らしい)

やはり、マンモの痛みのイメージとか、わからないことだからつい目を背けてしまったり、単に仕事が忙しいからでしょうか・・・

Fトモも、乳がんの事、よく知りもしないで怖がっているくせに一度も検査受けたことがありません。

そんなこと、火曜日の脳活教室の参加者様に話の流れで話したら「検査は絶対した方が良いよ」と諭されました^^;

あとは、Fトモの勉強不足が露呈されますが、「乳製品の摂取は乳がんのリスクとの関係はないor不明」らしいです。

てっきり、動物性脂質だから関係あると思ってました💦

そして、乳がんは初期の段階で気付いて適切な治療を施せば、生存率が高いそうなので、尚更セルフチェックや検診の大切さを感じました。

怖いけど・・・機会ができたら行こう(`・ω・´)

そして、トークショーの後はお楽しみイベントということで、じゃんけん大会をして、勝った人は景品をプレゼント☆的なことをやりました。

景品はいくつかありましたが、なんとFトモってば普段はじゃんけん超弱いのに、数ある景品の中で、最後の景品に当たりましたwwwww

DSC_4315.JPG

モモちゃんとかいう、よくわからないピンクのクマさんのハンカチとかトートバッグとTシャツが当たりましたwwww

IMG_20170920_185715.jpg

しかもTシャツ可愛い上にジャストサイズでしたw

DSC_4319.JPG

今度これ着てレッスンやろう(・∀・)

帰りに、出展ブースで本を2冊購入(・ω・)
IMG_20170920_203809.jpg

マンガタイプの方がすんなり読めるし、乳がんについて、そして口腔について参考にしたいので^^

DSC_4309.JPG

この日のセミナーは本当に有意義でした☆

またマイナビウーマンのイベントで面白そうなものがあったら応募しよう(・∀・)

  

ランキングに参加しています(・∀・)
1日1クリックで応援お願いします(・∀・)
↓↓

健康と医療 ブログランキングへ
posted by Fトモ at 23:54| Comment(0) | セミナー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月27日

『漢方のキ・ホ・ン』セミナー

数あるブログの中からのご訪問ありがとうございます。

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモこと藤田朋子です^^

昨日、マイナビウーマンのイベント『道端アンジェリカさんが登場!本当のキレイとは?カラダの中から整える漢方のキ・ホ・ン』セミナーに参加してきました(`・ω・´)

IMG_20170826_200926.jpg

場所はベルサール東京日本橋
DSC_4105.JPG

まぁ、都内に勤めるOLさんはこんなキレイなオフィスで働いておられるのでしょうけど、Fトモはこんな時以外にはまず足を運ばないところですなw

でも今後、企業様向けに活動するかもしれないので、免疫をつけるつもりでw


さて、昨日のセミナーは2部構成となっておりまして、第1部は道端アンジェリカさんのトークショー的なスタンスで、「本当にキレイでいるために、魅力的な自分でいるために何を気を付けているか」といったテーマでいろいろ話して下さいました。

実は先日、管理栄養士の某先生から「非常に腹ただしい朝食」と怒られたこの人のひっどい朝食内容を知り、滅多にニュースをシェアしないFトモでさえ思わずシェアしてカルく批判したので、本物を実際に見てみたいという好奇心もありましたw

キホン芸能人にはあまり興味はないですが、やっぱり会場に入られたとたん、オーラの違いは感じましたね(・ω・)

そしてモデルさんだけあって、身長も高い!!けど、思ったよりガリガリではなく、結構肩周りとかしっかりしていて、腕とか脚にほどよい筋肉もついていてメリハリがあり、Fトモ個人的には理想的だな(・∀・)と感じました!!

トーク内容としては、「食事で気を付けていること」が、やはり一歩間違えると若い女性が安易に真似して身体壊さないように💦と思う内容もありましたが、「幼いころから食事は基本薄味で、おやつはお菓子ではなく、果物やナッツを用意されていたので、今でもケーキは嫌い。高校生の時、友人と外食して味の濃さに驚いた。」というのは、(・ω・)<ほぅ・・・と感心しました。

結局幼い頃の習慣が大切ですしね。

ちなみにFトモはケーキ大好きですが何か(・∀・)

そして、運動をしっかり勧めていたり、ストレスコントロールの為のメンタルに関しては共感できることも多々あり(・∀・)

特に「自分を偽らない」という内容は素晴らしかったです。

後は食事が理想的だったら、アンジェリカさんのファンになってもおかしくないなぁ・・・
※ちなみに、会場での規定により、アンジェリカさんの写真は撮ってません。

そして第2部は、お目当てだった「漢方医によるカラダの中から整える漢方」
について

DSC_4116.JPG

DSC_4115.JPG

DSC_4113.JPG

DSC_4114.JPG

自律神経の乱れによって、身体はどんな影響を受けるのか??
臨床系のことを学んだことがない方でも結構わかりやすい内容でした。

また、漢方治療の特徴の一つとして「未病の段階でも診る」を挙げられ、病気になってからでは遅い。自律神経が乱れ、身体と精神のバランスが崩れないように日常生活を送ることも強調されてました。

これ、Fトモが普段から発信していることと似ているけど、案外若い働き盛りの女性にしてみたらついつい後回しにしがちな内容だと思う。

しっかり働く為、そしてキレイでいるためには健康であること、なるべく不調でないこと、自分の身体と精神に向き合うこと

Fトモにとってみたら当たり前の内容が多かったですが、結構タメになりました〜^^

帰り、プレゼントも頂きましたw
IMG_20170826_200942.jpg

しかし、今回初めてマイナビウーマンのイベントに参加しましたけど、結構楽しいものですねw

このイベントに参加したからといって、参加者同士の交流とかあるわけではないですが、Fトモにしてみたら普段の仕事で周りにいないタイプの方が多いから、普通の若い女性がどんなことに興味を持って、どんなことに反応するのか、どんなことを求めているのかを実際確認できるのも良いねw

来月は抽選に当たれば「乳がんセミナー」

むしろこれは当たって欲しいです!!

  

ランキングに参加しています(・∀・)
1日1クリックで応援お願いします(・∀・)
↓↓
健康と医療

健康と医療 ブログランキングへ


働くヒト ブログランキングへ

いつも応援ありがとうございます(・∀人)♡

posted by Fトモ at 23:27| Comment(0) | セミナー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月28日

高齢者スポーツ指導者講習会

こんにちは(・∀・)

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモ(藤田朋子)です^^

先週の土曜日のことですが、毎年この時期に東京体育館で実施される高齢者スポーツ指導者講習会に参加しました(`・ω・´)

DSC_3561.JPG

講師は一般社団法人日本健康財団代表の小室史恵先生!

IMG_20170625_154743.jpg

小室先生の大ファンであるFトモは、今回で4~5回目の参加となり、もうすっかり顔を覚えられました♡
光栄です♡
(そもそも、この年齢で介護予防に力を入れていること自体が結構珍しいらしく、どこ行っても覚えられたり、少なくとも記憶の片隅には入れられているそうです^^;)

IMG_20170624_160032.jpg

今回も、高齢者の身体の特徴や変化について座学で学んだあと、ストレッチについて学びました。

ぶっちゃけほとんど基本項目なんですが、基本項目だからこそ大事にしたいですし、高齢者の運動指導を始めて間もない方や、今後携わっていきたい方には特にオススメな講習となっております。


「実は初めて知った!!」という内容もちょこちょこありますし、高齢者の運動指導って単純に強度を落とせば良いというものでもないですしね(・ω・)

おまけに、何と健康運動指導士の更新単位(今回は講義2単位、実技2単位)を取得できます。
もちろん、指導士以外の方、というか少しでも運動指導に関わりのある方なら資格の有無に関係なく参加できる講習です。

今までは午前のみ講習で、昼以降は希望者のみ小室先生を囲んでの茶話会ちっくな内容でしたのに、今回はガッツリ講習だったのが若干気になりましたが、非常に楽しく勉強になる講習でした。

ちなみに参加者全員に、粗品もプレゼントされますw
IMG_20170625_125418 (1).jpg

今回はわりと丈夫なバッグでした(・ω・)

さて、こちらの講習は、毎年6月の大体4週目の土曜日あたりに開催され、4月くらいからスマイルスポーツ(登録必須)で予約申し込みすると参加できます。
スマイルスポーツ→http://smilesports.jp/

ご興味ある方は来年以降、参加されてみてはいかがでしょう??

  

ランキングに参加しています(・∀・)
1日1クリックで応援お願いします(・∀・)
↓↓

フィットネス(全般) ブログランキングへ

いつも応援ありがとうございます(・∀人)♡
posted by Fトモ at 11:24| Comment(0) | セミナー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月31日

からだバー体験会

こんばんは(・∀・)

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモ(藤田朋子)です(・∀・)

何気に久しぶりの更新となりました。

ちょっとこの数日、良い意味でも悪い意味でもいろいろあり、なかなか落ち着いてPC開けませんでしたorz

さて、この間の日曜日、2年くらい前に株式会社メッツのビジネス合宿で同席させて頂いたユウコさんからのお誘いで、初めて『からだバー』なるものの体験会に参加してきました。

●からだバーとは何ぞ(?ω?)

確か去年くらいに設立された一般社団法人日本からだワーク協会が生み出したアイテムです。
IMG_20170529_074329.jpg

木のぬくもりがどこか安心感を感じる( ´ω`)


ヒトの身体は「伸ばす」「曲げる」「縮める」「捻る」など立体的に動くようにできており、バーを使いながら様々なエクササイズをすることによって様々な動きに効果的に取り組むことができます。今自分がどんな動きをしているのか、どんな癖があるのか、どんな動作が苦手なのか、左右差などどのくらいのあるのか・・・などなど、鏡を見ながら行うことによって自らの視覚で、鏡がなくても感覚でわかるようになり、それに対してより良く動くにはどんな身体の使い方をすれば良いのか・・・など考えるきっかけにもなりますし、その点を意識しながら動くことによって、身体の状態がより良い方向に向かうようになってくると思います。
(協会のパンフと、F解釈による)


実はFトモってば、今までいろいろなアイテムをゲットして試してきましたが、何だかんだ

「ミニボールとチューブ(セラバンド)とバランスディスクで十分足りるな(・ω・)」

と思っており、加えて去年くらいに初めてからだバーを見た時は、申し訳ないことにどこか胡散臭さを感じておりました(ごめんなさい💦)

だけど、今回たまたま時間が合ったことと、体験もせずイメージだけで判断するのはどうかと思い、参加しました。

あくまで体験だったので、バーの持ち手部分で足裏フミフミしたり
FB_IMG_1496015410483.jpg

バーを持ってのエクササイズをしたり、
FB_IMG_1496015391060.jpg
(意外と難しかった)

FB_IMG_1496015402201.jpg

というだけでしたが、結構な運動量となりました。

一つ一つの動作そのものは決して強度は高くはないのですが、結構疲れました💦

でも、最初に思っていたイメージは覆されましたw

胡散臭くはありませんw

ちょっとした力の加減やバランスのさじ加減で感覚が全然違うし、身体が少しでも動くのであれば、運動の得手不得手、年齢などに関係なく、出来る素晴らしいアイテムだと感じました。

最後に記念写真☆
FB_IMG_1496015363622.jpg
(しかし、Fトモ太ったなw原因はわかっている。もうちょっと痩せよう)

当日ご一緒できた皆様、Fトモの方向音痴のせいで遅れてのスタートになってしまい申し訳ございませんでしたが、本当にありがとうございました!!

ランキングに参加しています(・∀・)
1日1クリックで応援お願いします(・∀・)
↓↓

フィットネス(全般) ブログランキングへ
posted by Fトモ at 23:56| Comment(0) | セミナー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月22日

バランス美容学 Vol.3 〜姿勢美人は食事と眠りから〜

こんばんは!

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモ(藤田朋子)です^^

なんかこの数日、夏みたいに暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか(?ω?)
特に土曜日からアホみたいに暑い・・・

さて、その土曜日なのですが、1月に参加したバランス美容学の第3回目のセミナーがありました(・∀・)

DSC_3336.JPG

※バランス美容学とは・・・
「美」とは単に外見だけが美しいだけでなく、身体の中も健康であってこそのもの。
食事や睡眠で身体の内側からのキレイと、姿勢を意識・改善(運動)して外側の美も目指しましょう!!
ということをコンセプトにしたものとのです。

Fトモと美容は、おそらくほとんどの人が無縁だと思われているでしょうけど(笑)、健康と美容って切っても切れない関係なので無縁ではないです^^

身体の内側の状態は肌や髪、爪に現れます。
心の状態は表情に現れます。
姿勢の悪化は、日常生活内の癖や筋力低下や柔軟性の低下などによって現れます。


・・・ね?(・∀・)


講師の先生は、当然管理栄養士&睡眠改善インストラクターの篠原絵里佳先生と、理学療法士の野田葉子先生✨

DSC_3341.JPG

(一応)女性のFトモからみても、ドキッ♡とするくらいキレイなお二人でございます(・ω・)

DSC_3338.JPG

今回のテーマは、「体幹」

・・・まぁ体幹は姿勢維持・改善の基本ではありますが、日常生活内・・・つまり栄養と睡眠と運動が体幹を安定させるにはどう関わっているのか、一つ一つ丁寧にお話して下さいました!

もちろん、たんぱく質が必要なのは言うまでもありませんが、そのたんぱく質がどんな流れで体内で利用されるのか、なぜ様々な種類のたんぱく質を摂る必要があるのかetc...
Fトモにとっては当たり前すぎる内容ですが、その当たり前すぎる所をちょっと忘れていたり、ちょっと別件でアプローチに困っていた内容が今回のセミナーで伺えたのは大きかったです^^

また、睡眠についても、意味不明な都市伝説が流れていますが、睡眠のスペシャリストでもある絵里佳先生が睡眠と成長ホルモンの関係性など、非常にわかりやすく丁寧に教えて下さいました!!

睡眠って、ある意味食事よりも当たり前に行う活動だから深く考えるきっかけってないと思いますが、正しい睡眠の知識と実践、やっぱ大事ですね。

そして、野田先生による「体幹がなぜ大事なのか」のお話があり、簡単にできるエクササイズを皆さんと実施^^

日常生活内に簡単に落とし込める内容なので、運動習慣がない方、苦手な方には特にオススメでしたよ^^

さて、次回は9/30(土)とのことです!!

おそらく参加できるハズなので、次回も楽しみにしております^^

先生方、ご一緒できた皆様、ありがとうございました!!

  

ランキングに参加しています(・∀・)
1日1クリックで応援お願いします(・∀・)
↓↓

フィットネス(全般) ブログランキングへ


管理栄養士 ブログランキングへ

いつも応援ありがとうございます(・∀人)♡
posted by Fトモ at 23:57| Comment(0) | セミナー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする