栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)

2019年04月06日

太極拳も4年目に突入

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます☆

「将来、介護を必要としない!」をコンセプトに活動中の管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^

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昨日は風が強くて桜吹雪がちょうどキレイでしたね〜(・∀・)

でも、ここ数年、4月に入ると葉桜になっていたので、入学式のこの時期に桜を楽しめる年で良かった^^


さて、タイトルにもありますが、フリーになったタイミングで習い始めた太極拳も4年目に突入しました

現在も楽しく通わせて頂いてます🎵

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タイチスタジオさん!いつもお世話になっております^^

すごくわかりやすく丁寧に教えて頂き、おまけに店内もキレイすぎて良い所です

太極拳を習う前は、骨盤が普段から前傾気味(反り腰に見える)だったので、始めてからしばらくは姿勢(気持ち後傾気味にする)が本当に難しかった💦

ブラック会社員時代から、常に(メンタル的に)緊張感があったので、肩や手首にも無意識の内に力が入る癖があり、「力を抜く」というのも本当に難しかった💦

今はそんな事なく、大分しっくりしてきてます(笑)

ただ、まだまだ課題はありますね〜

24式は流れは覚えましたけど、脇をキュッとしめてしまう癖があったり、不自然に脚を広げ過ぎてしまって、結果骨盤がフラットじゃなくなったり💦

まぁ焦っても仕方ないので、一つ一つ克服しながら、頑張ります^^

レッスン後、他の会員さんから太極拳の剣を触らせて頂きましたが、やっぱりカッコイイ✨

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※剣の画像は拝借しました。

今は24式をしっかり!!というのが目標ですが、本当は剣に憧れてます

剣を持っても良いレベルになるよう頑張ります(・∀・)

というわけで・・・

今日もこの後お昼前に太極拳レッスン受けて、その後老人ホームでの体操指導とトレーナー勤務してきます(^ω^)

夜間のトレーナー勤務現場は、数年前立ち上げ直後に関わった思い入れのあるところ(・∀・)

様々なご縁と偶然のおかげで、また勤務できるようになりました。

今日も楽しく頑張ろう(・∀・)

  

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posted by Fトモ at 08:00| Comment(0) | 太極拳・気功・練功十八法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月16日

練功十八法勉強会(後段第7節〜第12節)

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「将来、介護を必要としない!」をコンセプトに活動中の管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^


本日はNPO法人日本健康づくり協会 練功十八法普及センター松戸支部で月に1度開催されている松戸・千葉北交流会(勉強会)に参加してきました(・∀・)

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練功十八法は、前段・後段・益気功それぞれ全部で18節あり、月に1回、6節ごと順番に細かく教えて頂いております。

本日は後段第7節〜第12節
予防・効果として、手首・指腱鞘炎・テニス肘など・・・とのこと(・ω・)

手元に指導書あるくせに、変に自己流で覚えても良くないから、あえて後段のページには目を通していません。

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これはこれで失礼極まりないですが、動作や動作そのものの意味、そしてそれによってどのような効果がある(と言われている)のか、資格(公認指導員(上海練功十八法協会認定資格)、練功健康指導士(リーダー)、練功普及指導員(インストラクター) など)を持ってらっしゃる方からきちんと教わり、その後に復習する・・・の方がどうやらFトモには合っているみたいだし・・・

普段の活動が結構忙しないので、月1回のペースも今のFトモには合っているので、少しずつ着実に学んでいこうと思います^^

ちなみに、今回の後段第7節〜第12節ではないですが、後段第4節の『転体回頭(ぢゅぁんてぃほぃとう)』の動作がキレイとお褒めのお言葉を頂きましたので、調子に乗って写真撮って頂きましたw

(照明の関係で薄暗い💧)
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(うっかり口が半開きですがw、目は真剣ですw)
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そして、かなり余談ですが、着用ボトムスは、NO BRAND Infinityの今回の新作(12/21まで)のヒップアップロゴスウェットです(・ω・)
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ヒップだけでなく、下半身がキレイに見えるでしょw


さて、次回は1月20日!!ですが、丁度この日は都合が悪く、欠席します・・・

2月は2月24日なので、その日にまた伺います^^

楽しみ〜(・∀・)


  

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posted by Fトモ at 20:30| Comment(0) | 太極拳・気功・練功十八法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月16日

月に1度の練功十八法勉強会(後段第1節〜第6節)

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↑↑
14日の日曜日に松戸駅で京葉ガス展が開かれていて、がすたん君なる青いキャラクターと記念撮影www

ガスの火をモチーフにしたキャラだそうです(ちなみに、人気があるそう・・・)

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去り際もファンサービスを忘れないところにプロ意識を感じます(・ω・)


それはさておき、久々に松戸に行きましたけど、このガス展が目的ではありません。
勤労会館で行われている日本健康づくり協会・松戸支部が開催している練功十八法の勉強会(交流会)が目的でした(・∀・)

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今回は、後段の第1節から第6節まで。

前段は会社員時代にへっぽこな感じでインストラクションし、益気功はこの勉強会でやったので、後段は全くの初でした。

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テキスト持っているんだから、自分で見て練習するのは出来ますが、後段は全くの未経験なので、下手に本を読んでしまうと自己流にアレンジしてしまう可能性があったので、変な癖がつく前にまっさらな状態での参加w

代表の方や、周りのベテランのお姉様方から丁寧に教えて頂きました。

動作自体は、決して難易度が高いわけではないです。
ですが、馬歩(マーブー。馬に乗る時の脚の形に似ています。)一つとってみても、身体の仕組みをわかっていれば効果のほどは理解できますが、結構奥が深いモノだなぁと感心するばかりです(・ω・)


さて、練功十八法は、前段・後段・益気功があり、それぞれ18節の動作からなります。

音楽に合わせて行うと、どの練功も10分ちょっとで終わるので、太極拳教室や気功教室の準備運動や、体育館やスポーツクラブなどのシニア系レッスンの前にサクッと行っているところが多いです。

それぞれの動作の意味よりも、とにかく動作重視な所が多い感じもしますけど、この勉強会では、動作はもちろん、

松戸支部の代表の方が、非常に熱心でそれぞれの動作にどのような意味や効果があるのか、身体の使い方などを詳しく丁寧に教えて下さいます。


練功十八法(前段)は、会社員時代にレッスンをやらなきゃいけない状態であり、周りから
「とにかく10分ちょっとの体操だから、カタチだけ適当に覚えればいいから」
と散々言われ、実際Fトモも当時はいろいろな意味で余裕がなかったので、結構ひどい状態でやってました💧

はっきり言って、練功十八法のインストラクター資格保持者に失礼なレベルです💧

だけど、人前に立ってインストラクションする以上、そして伝えるためには、どんなレッスンでも正しい動作は当然として、それぞれの動作の意味や本質も知るべきであろうと(`・ω・´)

といっても、今の状況で練功十八法のインストラクションはスケジュールの都合上の点から見ても皆無ではありますが、練功や太極拳、気功はこれからますます進んで行くであろう高齢社会において必要となる体操であることは間違いないと思ってます。

何より、ニーズはもちろんですが、Fトモ自身が「楽しい」「もっと覚えたい」と思っているので、今後もゆっくりじっくり学んでいきたいと思います(^ω^)

次回は11月11日に21世紀の森と広場(つどいの広場)で屋外イベント的な感じで行うそうですが(雨天中止)、その日Fトモは別件があり欠席orz

12月16日の後段第7節〜第12節は参加する予定なので、今から楽しみです^^

  

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posted by Fトモ at 23:54| Comment(0) | 太極拳・気功・練功十八法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月15日

練功十八法・益気功(1〜6節) 講習会(松戸・千葉北交流会)

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将来、介護を必要としない人生を送るお手伝いをする管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^

また何だかあっという間に1週間終わりますね^^;

今日は午前中に、久しぶりに練功十八法の講習に行きました☆

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今日は益気功(1〜6節)について学びました。
※Fトモも間違えたけど、「えききこう」と読みます。

ちなみに、去年の10月末くらいの練功十八法・前段の講習会以来の講習でした^^

その時は冷たい雨がシトシト降る中、早起きして大田区まで行きましたが、そこでNPO法人日本健康づくり協会 日本練功十八法普及センター 松戸支部があることが判明!!!!!

もっと早く知っていれば・・・💧

今日参加させて頂いたのは、月に1回、松戸の勤労会館で行われる「松戸・千葉北交流会」ということで、午前中に無理のない範囲(2時間くらいで6節くらい)で、動作の説明やどこに意識を向けるのか、非常に丁寧に教えて下さりました!!

というか、練功の専門書持っているくせに、益気功のページは少しだけ見たことがある程度で、実際にやったのはほぼ初めてでした。

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だって、本見て自分で都合の良いように解釈して、間違った感じで覚えたくはなかったので(・ω・)


今回教わった部分は、呼吸を意識することや、ツボの話も少々出てきたりで、前段とは違った魅力を感じました。

続きの7節以降はまた来月に実施されるそうだし、日程空いているからまた行こう(`・ω・´)

近いし、午前中に集中して実施するスタンスも気に入りました。

だって、やっぱり都内に出てほぼ1日拘束されるのは、ちょっとしんどいしね💦

というわけで、今年は運動系のスキル面においては、練功十八法の後段と益気功も受けて、練功をきちんと教えることができるようになるための土台を作る年にしようと思います(`・ω・´)

  

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さて、実は現在なぜか発熱中💦

意識はしっかりしているけど、悪寒もハンパないので、今日はこの辺で(・ω・)ノ
posted by Fトモ at 18:36| Comment(0) | 太極拳・気功・練功十八法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月03日

練功十八法・前段 講習会

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます。

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する健康運動指導士&管理栄養士のFトモこと藤田朋子です^^

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あっという間に11月ですね〜

何だか先月は台風ちゃんがきたり、そもそも気温の変化が激しすぎたりした月ですが、体調崩されてはいませんか??

体調管理が仕事の内とはいえ、さすがにこの激しい気温差は身体に堪えます💧

加えて、10月は鬼のようにやばかった・・・

今月は10月ほどではないにしても、結構いろいろあるのでまずは体調管理第一!!で、乗り切ろうと思います(・∀・)

さて、先月の話になりますが・・・

10月28日は、以前から参加したいと思っていた練功十八法・前段の講習を受けに行きました(・∀・)

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練功十八法とは、簡単にいうと中国の健康保健体操で、太極拳に似ているけどかなり違います。

フリーになってから、太極拳・気功に興味を持ち、少しずつ勉強している身ではありますが、練功十八法もこれからの時代、かなり必要になってくるのでは・・・と思ってます。

予防医学の運動でもありますし(・ω・)



練功十八法は前段、後段、益気功があり、実は前段は以前から知っていました。

というか、社員時代はインストラクションしてました。

だけど研修がいい加減・・・いや、個人の自主性に任せる会社なので、You Tubeなど見て、ほぼ自力で覚えました。

しかし、今も時々バイトとして行って指導する際、練功の動作に関する突っ込んだ質問をされたり、そもそもきちんと教わった身ではなかったので、本当に自分の動作が正しいのかどうか、きちんと理解しているのか段々不安に思ってきたので、受けました!!

やはり、きちんと正しいことを教わった上でアウトプットしないとね💦

きちんとわかってない状態で、なんとなく指導して重大事故とか起こしたくないし(´・ω・)

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今回の参加人数は20人くらい。
そして、指導者は何と10人くらい!!
時間は9:00〜17:00くらい。

実は練功十八法・前段は指定の音楽に合わせて、18種類の動作を行うのですが、時間にすると約10分。

10分の体操で1日がかり・・・最初は「そんなに時間必要なの??」と思いましたが、結論から言うと、正しく丁寧に、一つ一つの動作を理解するには、1日じゃ結構難しいなと感じました。

そして、ほぼほぼマンツーマンで教えて頂きました!!

受けて良かったです。
だって、ほとんど間違って覚えていたし、正しい動作で行うと、すごく身体に効いてくる感じがしました。

それに、今まで我流で行っていたとある動作、何となく無理があるように感じてましたが、正しい動作で行うとすごくスッキリ✨

やっぱり、こういうのはきちんとしたところできちんと講習受けないとダメね(´・ω・)

そして、この練功十八法は運動が苦手な方や、高齢の方も比較的取り組みやすいので、人々の元気と健康をキープできると思います。

であれば・・・後段と益気功も受講しないとですね✨

次回の後段講習は、残念ながらFトモの先約と被ってしまったので、欠席させて頂きます。残念

P.S.
帰り、練功の本2冊購入しました。
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左の本は、前段・後段・益気功について動作の内容、理論なども詳しく書かれており、読み応えバッチリです!!

  



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posted by Fトモ at 07:00| Comment(0) | 太極拳・気功・練功十八法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする