栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)

2017年09月19日

【満員御礼】NPO法人 生き活き元気塾10周年記念イベント

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます。

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する健康運動指導士&管理栄養士のFトモこと藤田朋子です^^

さて、2日前のことになりますが・・・

9月17日は台風の影響もあって、ものすごい暴風雨でしたが、以前お知らせいたしました

NPO法人生き活き元気塾10周年記念イベント
生き活き元気フォーラム2017
「誰もが生き活きできる街づくり」
〜認知症予防のススメ〜


のイベントスタッフとしてお手伝いさせて頂きました。

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会場となった清澄白河の庭園は、あいにくの雨でしたが、これはこれで風情あり✨
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今後晴れていて暇な時、行ってみようかしら(・∀・)
やっていいのか不明ですが、こーゆーところで和菓子食べたら美味しそうwww

さて、本気でお足元が悪い中、非常に多くの方にお越し下さり、当初(勝手に)予想していた人数を大幅に超え、大盛況なフォーラムとなりました。

用意していたパンフなどが足りなくなる事態にもなり、一部のお客様にはご迷惑をおかけする運びとなりました。(ちなみに急遽増刷して足りました)

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ちゃっかりワタクシめも載っておりますw
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非常に盛りだくさんな内容となりました。

精神科医の新谷先生の認知症に関する基調講演、講談師 加納塩梅さんのメンタルヘルス講談の「堪忍袋」(かなり笑いましたw)、本多先生を交えたパネルディスカッション、脳活ゲームの紹介(Fトモも前に出て少し実演しました)などなど・・・

改めて、超高齢社会や認知症について、そして(アルツハイマー型)認知症予防について、地域や人とのつながりがいかに大切か、意識を向けるきっかけとなって頂けたら嬉しいです。

ご参加して下さった皆様、ご協力して下さった皆様、ありがとうございました!!

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2017年09月13日

アシスタント業務も大事

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます。

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモこと藤田朋子です^^

今日は行政の介護予防教室!!
腰爆弾の導火線に火がついている状態でしたが、自分の腰を守りながらやりましたので、爆発することなく鎮火しました。

昨日宣言した通り、NBIの新作ハーフパンツ履いて行いました^^

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このパンツ、すっごくサラッとしていて、とにかく速乾性がすごい✨

むしろ、真夏に出して欲しかったくらい(・∀・)

ヤバイ、今回の新作の中で一番気に入ったw


さて、Fトモは介護予防教室を担当する時は、どちらかというとメイン指導(その教室で、前に出て指導する人)を行うことが多いですが、アシスタント(サブ)指導員をすることもあります。

アシスタント業務・・・まぁ要するにメイン指導では行き届かない点のフォローとか、会場設定などのちょっとした雑用系ですね(・ω・)

たまに、アシスタントで入っている現場で話している時、
「普段違う所でメインやっているのに何でアシスタントやってんの??もったいない」
と言われることがありますが、正直F的にはもったいないとは微塵も思ってないんですよ(・ω・)

そりゃー、メイン指導の方が好きだから物足りなさがあるのは否めませんし、一部の業務委託先を除いてフィーが半額くらいになる、自分のペースでできないデメリットもありますが、メインばっかやっていると体操の内容が狭まってしまいます。
(あとは現実問題、作業が一気に増えるということも・・・💧ただでさえ、今の状態で作業が多すぎるからこれ以上増やしたくない)

ところが、アシスタントも行っていると、他のメインの方の指導が見られるので参考にできたり、自分の指導の反省や気付きを得ることができます。

また、アシスタントで後ろや横から、そして参加者様目線で見ることができ、「こうすれば言い回しなら伝わりやすくなる」「こういうデモを行えば見えやすい」など、メイン視点では見られないことも多々あります。

また、個別にフォローさせて頂く際も、メイン指導員の流れを止めないというが大原則だから、的確にシンプルにお伝えするスキルが少しずつついていきます。

そういうのを踏まえて、また自分がメインをやると参加者様の反応が良い意味で「かなり違うな」と思うこと、多いです!!

このようなメリットもあるから、「普段はメイン指導員やっているからアシスタントはやらない」という考えは、介護予防教室に携わっている方達は持たない方が良いのでは・・・と感じます。

たま〜に・・・本当にたま〜にだけど、「(メイン指導中心で働いているから)今更アシスタントなんてダサい。やらない。」という人がいますが、この考え方は長い目で見ると損するなぁと思いますね(´・ω・)


そんなわけで、Fトモは今後も介護予防教室の運動指導においては、メインはもちろん、週に1日くらいはアシスタントも行う予定です(`・ω・´)

  

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2017年05月25日

脳活師養成 プレ講座開催!!

こんにちは(・∀・)

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモ(藤田朋子)です(・∀・)


今回はFトモの活動の1つであり、昨年からお世話になっているNPO法人生き活き元気塾からのお知らせについて投稿させて頂きます!!

以下、代表・本多より・・・

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【脳活師養成プレ講座 開催】
NPO法人生き活き元気塾では、今後の活動を支えてくださる主要メンバーが必要になるために、来月から一緒に脳活コミュニティを作って頂けるプロの人材を育成していきます。
平成29年6月より実施します。

費用は、一定期間無料で実施。
私が約30年間多くの時間と費用を使って学んで培ってきた指導法を無料で伝授いたします。


条件は生き活き元気塾のビジョン、ミッションにご賛同頂きまして、共に認知症予防、健康寿命を伸ばす活動やコミュニティづくりを一緒にやっていただける方です。
詳しくは以下
・指導経験があることに越したことはありませんが絶対ではなくてもかまいません。
・人が好きでコミュニケーションが積極的に取れてる方
・喫煙がない方
・体力が普通にある方
・情熱をもって一緒に超高齢化社会について問題意識を持ち、考え、行動ができる方
・思考行動が建設的な方(どうしたら出来るかを優先的に考えられる方)
・参加時間を優先的に作れる方


でしたら、老若男女受け入れさせていただきます。
最初は少人数制で行います。
定員5名。

ご興味やご参加のご希望がございましたら、下記までご連絡ください。
お待ちしております。
詳しくはお話しさせていただきます。

NPO法人生き活き元気塾
代表理事 本多慶吉


連絡先
NPO法人生き活き元気塾
TEL/FAX:0336312912
携帯:09046120697
mail:honda@ikiikigenki.com
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代表・本多は認知症などの介護予防、超高齢社会に伴う社会問題に、Fトモ以上に本気で取り組んでおります。

今まで介護予防系の運動指導をしたことがない方でも大丈夫!
また、これを機に介護予防系の活動もされてみたい方、認知症について勉強したい方、地域のコミュニティの作り方にご興味とご協力の意志のある方にもオススメだと個人的には思います。

本多から直接指導法を、しかも無料で伝授してもらえる機会は今後はそんなにないかと思います。

ちなみに、本物のFトモと会える機会もあります←
あ、これは余計でしたね💦すいません💦


少しでもご興味のある方、まずは元気塾までご連絡を!!

NPO法人生き活き元気塾
TEL/FAX:0336312912
携帯:09046120697
mail:honda@ikiikigenki.com

お待ちしております^^

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posted by Fトモ at 17:28| Comment(0) | 介護予防 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月11日

久しぶりにセラバンド使用の体操指導を行いました

こんばんは(・∀・)

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモ(藤田朋子)です(・ω・)

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※健康運動指導士として活動する日の私服はカジュアルですw

去る9日、生き活き元気塾スタッフとしての誉田脳活の日。

タンポポさんが、キレイな綿帽子被っておられました(・∀・)

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相変わらず自然たっぷりののどかな場所(*´ω`)

このタンポポの種チャン達はどこに旅立つのかな(・ω・)

どこか遠い土地に行きついても、立派にキレイなカワイイ花を咲かして欲しいものです。
(そういえば、タンポポの雄しべと雌しべってどこにあるんだろ?)

さて、実は先週(2日)の脳活の時、いつものワンポイント講座(介護を必要としない為のF流ミニ講座でございます)で、上腕三頭筋の話をし、なぜ弱ってしまうのか、弱ってしまうとどんなリスクが考えられるか、鍛えるにはどんな方法があるか・・・という話にまでなりました。

脳活体操で使うツールはギムニクボールなのですが、

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※ギムニクじゃないボールを1つ探せ!!←暇つぶしにどうぞw
探したところで、景品はありません。


正直なハナシ、ボールだと三頭筋鍛えづらいので、「では、来週バンドを使って上腕三頭筋の筋トレやってみましょう(・∀・)」という流れになりました。

もともと、個人的なアイテムとして教室レンタル用のバンドが10本ありますし、「違う体操もたまには良い刺激かな。持ち運びもラクだし〜」と思い、9日はバンド体操を少し実施しました。

Fトモが体操で使うのはセラバンド(黄)
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色によって強度が違いますが、黄はシニアやリハビリ向け、低負荷で十分なトレーニング(ローテーターカフの強化など)に丁度良いレベルです。

でも、持つ長さによっては、F世代でも十分しっかりした運動が出来ます!!

意識の高い皆様なので、どこかでバンドのご経験はおありだろうと思っておりましたが、実はそうでもなく・・・

バンドを使った体操教室ってあまりないのかな(?ω?)

バンドの特徴や注意点をしっかり説明し、今回はあくまで体験目的&ボールではなかなかしづらい体操を行いました!!

●シーテッドロウ(広背筋・背中)
●フレンチプレス(上腕三頭筋・力こぶの反対部分)
●アダクション(内転筋・内もも)


どの部分も、介護予防には必須の筋トレ部位です。

皆様、初めての感覚にかなり感動されておられました✨


もちろん、バンドだとかえって難しいトレーニングもあったりするので、ボールにはボールの良さ、バンドにはバンドの良さがあることを認識された上で、上手に使い分ければよいと思っております。

そして体験終了後は、指先の運動も兼ねて、バンドをキレイに巻いて頂き、回収しましたw
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指先を動かすということも、意識しないとなかなかできないこと。

回収するまでがバンド体操です。

という感じで、いつもとちょっと違う脳活体操教室でしたw

☆NO BRAND Infinityサポーターとしてのお知らせ☆

1.今までの在庫商品が期間限定で販売されております。
基本、NBI(NO BRAND Infinity)のウェアは2か月ごとに新作が出て、その時限定の商品ばかりなのですが、

・迷っている内に期間が切れた
・現場で見て、やっぱり後から欲しくなった
・うっかりタイミングを逃してしまった

という方には特にオススメです^^

商品はコチラからご購入いただけます。
↓↓
https://mets.nbinfinity.com/

ただし、登録や入力など面倒だな、と思われる方はFトモに仰っていただけたら、代わりに注文致しますよ♪

とりあえず、要チェックです(^ω^)

2.新作が10日(水)から出ました!!
次回の記事で、一部紹介しますのでお楽しみに^^


  

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posted by Fトモ at 18:37| Comment(0) | 介護予防 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月25日

認知症予防は脳トレだけではない

こんばんは(・∀・)

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモ(藤田朋子)です(・∀・)

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今日は誉田で脳活倶楽部!!

誉田は自然が多く、のどかな所ですが、4月に入ってからは火曜日は天気に恵まれずorz

桜を拝むことはタイミング的に難しかったですが、そのほかの春を満喫しておりますw

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モンシロチョウなんて、久しぶりに見た気がするw
※虫は大嫌いだけど、蝶はかろうじてOK

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菜の花はどこでも見れますが、やはりって感じがしていいですね〜(*´ω`)

本日は膝の為の体操やケアを中心にお伝えし、脳活自体はやや少なめの日とさせて頂きました。

認知症予防の活動ということで、脳トレメインだと思われがちですが、認知症予防の為には身体が資本であるのは言うまでもありません。

例えば、転倒による骨折で寝たきりになり、そこから認知機能が低下するケースもありますし、膝が痛くて身体活動量が低下し、筋力・体力、更には外出の機会も減り、刺激が少なくなって認知機能が低下することだって十分あります。

また、糖尿病には有酸素運動などの身体活動がインスリン感受性を高め、ある程度進行を緩やかにしたり、悪化を防ぐことが言われていますが、糖尿病は認知症のリスクファクター(´・ω・)

膝痛などにより、運動が困難になり、糖尿病が悪化して認知症になる可能性も十分考えられます。

だから、認知症予防の教室でも身体機能に刺激を与え、痛みを予防・軽減する体操も毎回入れております(・ω・)

運動とか体操とかいうと、スポーツクラブや公共の体育館を連想すると思うけど、そのような場所に行きづらい方って結構いると思う。でも、そういった方でも近所の会館とかでの体操は抵抗が少ないだろうし、むしろ地域住民との交流も兼ねられるからメリットも大きいと思う。

何もスポーツクラブだけが運動する場所じゃないし(・ω・)

こういった体操教室、これからもっともっと増やしていきたいな(・∀・)

そして、一人でも多くの方が認知症などの介護状態になるべくならないように!!

なってしまっても、進行が緩やかになるように!!

Fトモはこれからも頑張るよ〜(・∀・)

  

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