ISG国府台2026年初レッスン＆消防出初式

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「若い内から意識しよう！将来、介護を必要としない！出来る限り、自立した人生を目指す」の介護予防総合サポート倶楽部代表のＦトモ(藤田朋子)です

今日から大企業の本社勤務の方やお役所勤めの公務員は三連休ですね〜

年末年始にしっかり連休堪能されて、すぐに連休とは✨

それでいて、ものすごい高給を頂いているので、そりゃ大企業や公務員の就職希望者多いに決まっているｗｗｗ

ちなみに、Ｆトモは普通に仕事でした✨

Ｆトモ的には年末年始さえ連休あれば、ほぼ十分です

働いて働いて働いて働いて働いてまいります


今日は、ISG国府台のフィットネスプログラム「リズムに合わせて楽しく(らくらく)筋トレ」のインストラクター業でした

★ISG国府台★
https://www.isg-kohnodai.jp/

年末年始挟んだので、三週間ぶりのレッスンです✨

今日は冬のフィットネスプログラムの4回目ではありますが、期間が空いたので「運動を思い出す」ことをテーマに、少し軽めに実施しました

久しぶりではありましたが、皆様の動作が以前と変わっておらず、著しい体力低下はないと思われます

聞けば何かしらの運動はされていた方が予想以上に多く、ビックリ

Ｆトモは年末年始はひきこもってドラクエやっていたと話したら、大笑いされていましたｗ

でも、その話をしたら、案外「私もドラクエ好きよ」「年末年始くらいしかまとまった休みないから、家族でドラクエやっていた」というお声もチラホラｗｗｗ

ドラクエ�T、今は司祭を助けに行くところです


それはさておき

なんか職場である市川市スポーツセンターに入りましたら、妙に消防士さんがいる・・・



敷地内で火事でも起きたか！？と焦りましたが・・・



市川市消防出初式とのこと

スポーツセンター内の国府台体育館で実施されたみたいで、知事や市長から消防業務に協力された方々への表彰があったり、消防音楽隊の演奏などがあったみたいです

そういうの、滅多に見られないので、誰でも無料で見学可能なイベントなだけに、Ｆトモも見たかったのですが、まさかのレッスンと同時刻ｗｗｗ

でも、外では車両展示や記念撮影(?)、多分小さなお子限定ですが、消防車に乗れる体験がありました



いろんな車両があるんですね〜



堂々とした立ち居振る舞いの小春ちゃん





消防士さんへの憧れのきっかけになったり、防火意識が高まるのではないでしょうか

消防車なんて、余程の事がない限り、間近で見ることはあまりないと思います。

あるとしたら、火事に遭遇した時とか？

今の時期、乾燥していますので、火の取り扱いには十分ご注意くださいね

コンロの火を消したつもりが消していなかった

とか

タバコの火を消し忘れた

とか

不良品のモバイルバッテリーが発火した

とか

ほんのちょっとの油断が取り返しのつかない事態になることも💦

消防士さん達のご負担を大きくしないためにも、一人一人の防火意識が高まると良いですね✨

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2025年度千葉県支部研修会

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遅ればせながら、ご報告

12/21(日)、健康運動指導士会千葉県支部研修会が実施されました。

千葉県支部ホームページ
https://jafias.net/shibu/chiba/

場所は千葉市文化センターで、生憎の小雨💦



京成線・千葉中央駅から行きましたが、時期的にクリスマスツリーがステキでした✨

(もう撤去されてるのかなぁ・・・)

6月に理事(副支部長)に任命され、新体制での初の研修会✨

国際医療福祉大学の西田裕介先生、聖隷クリストファー大学の安田智洋先生によるサルコペニアに関する研修会でしたが、お二人のお話が非常にリンクされており、内容がスッと入ってきました。



素晴らしいご講義、ありがとうございます。

また、理事活動が不慣れなＦトモに対して役員の皆様からもフォロー頂き、ありがとうございます。

所感(なぜかスマホ版にしか反映されていないのが気になりますが💦)も書かせて頂きましたので、スクショ載せておきます。

めっちゃ見えづらいと思いますが💦

様々な視点で考えるきっかけになり、高齢になる前からの対策をより意識していこうと思いました。

将来、介護を必要としない為に。
(=健康寿命を長くして、介護を受ける期間を短くする)

この考えが、広まってくることを切に願います。


そして、ちょっと個人的な意見でも・・・


サルコペニアの診断基準、今年から高齢者だけでなく、50〜64歳も診断対象となります。

また、高齢者だけの問題と思いがちですが、痩せ過ぎを美しいと思い込んでしまう若年女性も要注意！！

体重が軽い＝筋肉少ない

ってことですからね。
また、痩せている人をほめたたえ、標準〜ややぽっちゃりレベルなのに「太っている」「デブ」とか言うのもやめて下さいね。

特に女性は、例え気心の知れた仲間からでも、「太ったね」と言われると、予想以上に傷つきます。

そういう言葉の刃が、痩せ信仰の女性を増やし、健康リスクを高めてしまうことに、気付いて下さい。

「痩せたね〜✨」とか挨拶代わりに言うのも、やめて下さい。

「痩せてキレイになったね✨」とか誉め言葉のように使う人もいますが、これ冷静に考えてみたら、すごく危険ですごく失礼な発言だということにも気付いて下さいね。


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9月14日実施 吾嬬の里 健康教室「フレイル予防体操」

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ブログでのご報告が遅くなりましたが、2週間前の9月14日、八広地域プラザ吾嬬の里の健康教室「フレイル予防体操」を担当いたしました✨

募集開始とほぼ同時に満員御礼となり、情報キャッチ能力及びお申込みまでのスピード感がすごい！！



当日は、なんとなくどんよりとした曇り空💦

体操服姿のMyピクルスのベリーちゃんの妙な貫禄がすごいｗｗｗ



確か今回で3回目のフレイル予防体操担当です。

今までは、準備運動の一環として、簡単なリズム体操(動的ストレッチ、最初に一気に盛り上げるという目的で)を行っていましたが、今回は、北京式気功法を取り入れてみました✨



大好評でしたよ✨
(ホワイトボードに「站椿功」を書き忘れた💦)

やりながらツボの話をしたり、どういう目的で、どのような効果が期待できるのかを説明しながら行いましたら、興味津々なご様子でしたね

〜以下、教室実施中の様子です〜
・北京式気功法の拍打功のところ


・基本の筋トレの合間に入れた脳トレ系




・立位でのアキレス腱〜ふくらはぎストレッチ

膝屈曲時の膝の向きを、つま先と同じ向きになるように言っている場面です。

ベリーちゃんも、一生懸命見守っていました✨




今回、50代〜80代の方20名にご参加いただき、最初は緊張気味だった方も、最終的には笑顔で事故なく終わることができました。

終了後のアンケートもびっしり書いて下さる方が多く、大好評でした✨

終わった後は、併設されているカフェでまったり





この吾嬬の里の健康教室は、毎月1回、その都度内容が変わり、来月は「人生会議」だったと思います。

月によっては、ヨガや太極拳、ラジオ体操といった運動系もあれば、座学系もあったりします。

詳しくは、ホームページをご覧になってみて下さいね

☆八広地域プラザ 吾嬬の里☆
http://www.azumanosato.com/

単発ですが、今回も健康教室の担当をさせていただき、ありがとうございました

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8月23日のISG国府台筋トレレッスン

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昨日はISG国府台(市川スポーツガーデン国府台)のフィットネスプログラム「リズムに合わせて楽しく(らくらく)筋トレ」のお仕事の日でした





☆ISG国府台ホームページ☆
https://www.isg-kohnodai.jp/

ホームページにも記載されていますが、実施場所である体育館の空調がおかしくなり、昨日は冷房が効かない状態での実施でした💦



なにもこんな暑い日に壊れなくても💦

暑すぎて、紫陽花の花はミイラ化し、葉はダラけきっており、



併設されている陸上競技場は誰も使っていない。



同じく、併設されている国府台スタジアムも、珍しく誰も利用していませんでした。



エグい暑さでしたからね〜

でも、各クール毎に実施回数＆日程が決まっており、



仕方ない部分はありますね💦

そもそも、体育館の空調は壊れたのは誰のせいでもないですし。

そんなわけで、昨日はかな〜り強度を低くして、水分補給や休憩の時間を多めにとりながらやりました✨

本当は、昨日は「秋のフィットネスプログラム」の3回目だったので、強度をちょっと上げたかったんですけどね

予定通りプログラムを遂行するよりも、安全第一！！

何とか気を付けていたおかげで、熱中症になってしまった方はいませんでした。

来週には直っていると良いなとマジで思います



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6月14日のISG国府台の筋トレレッスン

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先日の土曜日はISG国府台の日



7日(土)のレッスンがお休みだったので、2週間ぶりの筋トレレッスンでした〜💦



急に気温が上がって暑くなりました💦

本当は数週間時間をかけて、暑熱順化しながら進めたかったのですが、ここ数週間の気温の変動が大きすぎて

急に暑くなると、怖いのが熱中症や脱水です。

最悪、生命の危険にも繋がります。

まぁ、Ｆトモの筋トレレッスンに参加して下さっている方々は、運動習慣がある方ですし、比較的体力もある方ばかりで正直そこまで心配する必要はありませんが、適宜声かけなどして、参加者様達の体調を確認しながら実施しました

これからしばらくは、熱中症や脱水に気をつけながら・・・ですね

ご存知だと思いますが、筋トレ習慣は熱中症予防に繋がります。

あと、意外と発している人少ないのですが、汗をかいたら拭くのも大事です✨

汗をかいて体温を下げるという話は、どこかで聞いた事あるかと思いますが、それは汗の気化熱によるもの。

体温が上がり、汗をかく
↓
体表面で汗が蒸発する時に熱を放散させる(気化熱)

というメカニズムですが、汗を拭かずにダラダラしたままでいると体表面温度が下がります。
(汗が冷えて寒くなった・・・という経験ありますよね？)

すると、外気温が高くて身体も暑いと感じているのに、体表面は冷えている・・・でも体内には熱がこもっている状態になります。

すると、熱を逃がすことが難しくなって、熱中症に繋がる可能性がある・・・ということです。
(実際は、汗だくなのに拭かない人って、そこまで多くはないと思いますが)

熱中症予防に、よく水分だ塩分だ、経口補水液だのいろいろ言われていますが、身近な習慣として「汗を拭く」も頭の片隅に入れておいて下さいね

そもそも、「クソ暑い日に運動はしない」のがベストではありますけどね。

今週はもっと暑くなるみたいなので、最高気温が35度とか意味不明な数値をたたき出している日もありますが、気を付けつつ、楽しくやりたいと思います

さて、ISG国府台のフィットネスプログラム、おそらくもうすぐ8〜11月分の申し込みが始まるかと思います

ISG国府台ホムペ↓↓
https://www.isg-kohnodai.jp/

入会されますと、様々なフリーパス種目に参加できますし、



Ｆトモが担当しているフィットネスプログラムは会員でなくても申し込み可能です。

気になる方は、ホムペなどをご覧になってみて下さいね^^

以下、市川スポーツセンター敷地内の紫陽花とまつりちゃん(ピクルス、にっこり縁日シリーズ)です。





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