FOODで予防！
FITNESSで予防！
「若い内から意識しよう！将来、介護を必要としない！出来る限り、自立した人生を目指す」の介護予防総合サポート倶楽部代表のＦトモ(藤田朋子)です
今日から仕事始め
新年の仕事一発目は、常盤平のトータルスポーツアカデミーの健康体操(シニアクラス)でした
★トータルスポーツアカデミー常盤平店★
http://www.mkk-sports.com/
こちらに参加されている方々は80歳前後ですが、健康意識が特に高いし、皆さん本当にお元気です
・栄養や運動の(ガセではない)情報交換は常に行われている
・姿勢が良く、体格も極めて健康的
・身のこなしが軽い
・実はＦトモ以上にスマホを使いこなされている
・コミュニケーション力が高く、でも愚痴や悪口は一切言わない
・反応がめちゃ早い
正直、なかなかないですよ(笑)
今日はいつもより強度はやや低めにして、普通にリズム体操、筋トレ、ストレッチなど実施
正月の書き初めから連想し、「脚文字」エクササイズもやりました
脚を筆に見たて、空中に文字を書くやつですね
椅子の体操を行う運動指導員の方は、年明けのネタとして知っていると便利ですよ✨
マンネリ防止にもなるし。
バリエーション例としては、
・数字の1～10を連続で書く
・アルファベットを順番に(26文字を一気にはやめた方が良い。疲れる)
・お名前をひらがな、カタカナ、漢字で(画数が妙に多い場合はボツ)
などなど。
トータルスポーツアカデミーは京成線・常盤平駅近くのボーリング場の建物内(1階)にあります
キッズのダンスや空手が多いですが、火曜午前は高齢者向けの体操の時間となっています
近隣のシニアの方はもちろん、高齢の親御さんの体力低下など気になられるようでしたら、ぜひ一度お越し下さい
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