FOODで予防！
FITNESSで予防！
「若い内から意識しよう！将来、介護を必要としない！出来る限り、自立した人生を目指す」のエフ・プリベンション代表のＦトモ(藤田朋子)です
先日の土曜日はISG国府台の日
7日(土)のレッスンがお休みだったので、2週間ぶりの筋トレレッスンでした～
💦
急に気温が上がって暑くなりました💦
本当は数週間時間をかけて、暑熱順化しながら進めたかったのですが、ここ数週間の気温の変動が大きすぎて
急に暑くなると、怖いのが熱中症や脱水です。
最悪、生命の危険にも繋がります。
まぁ、Ｆトモの筋トレレッスンに参加して下さっている方々は、運動習慣がある方ですし、比較的体力もある方ばかりで正直そこまで心配する必要はありませんが、適宜声かけなどして、参加者様達の体調を確認しながら実施しました
これからしばらくは、熱中症や脱水に気をつけながら・・・ですね
ご存知だと思いますが、筋トレ習慣は熱中症予防に繋がります。
あと、意外と発している人少ないのですが、汗をかいたら拭くのも大事です
✨汗をかいて体温を下げるという話は、どこかで聞いた事あるかと思いますが、それは汗の気化熱によるもの。
体温が上がり、汗をかく
↓
体表面で汗が蒸発する時に熱を放散させる(気化熱)
というメカニズムですが、汗を拭かずにダラダラしたままでいると体表面温度が下がります。
(汗が冷えて寒くなった・・・という経験ありますよね？)
すると、外気温が高くて身体も暑いと感じているのに、体表面は冷えている・・・でも体内には熱がこもっている状態になります。
すると、熱を逃がすことが難しくなって、熱中症に繋がる可能性がある・・・ということです。
(実際は、汗だくなのに拭かない人って、そこまで多くはないと思いますが)
熱中症予防に、よく水分だ塩分だ、経口補水液だのいろいろ言われていますが、身近な習慣として「汗を拭く」も頭の片隅に入れておいて下さいね
そもそも、「クソ暑い日に運動はしない」のがベストではありますけどね。
今週はもっと暑くなるみたいなので、最高気温が35度とか意味不明な数値をたたき出している日もありますが、気を付けつつ、楽しくやりたいと思います
さて、ISG国府台のフィットネスプログラム、おそらくもうすぐ8～11月分の申し込みが始まるかと思います
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入会されますと、様々なフリーパス種目に参加できますし、
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いつも応援ありがとうございます
急に暑くなったのでＦトモさんも体調気をつけてください 僕も同世代なので熱中症気をつけます
コメントの確認およびお返事が遅くなり、失礼致しました。
たまにでも、ご覧くださってありがとうございます✨
同世代の方なのですね^^
急に暑くなると、本当に油断できないので、お互いに気を付けていきましょう♪