将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から運動や栄養を意識して欲しい‼ 活動内容は、高齢者向けの体操&栄養指導、離乳食教室&母子保健関連、生活習慣病予防&改善、トレーニング指導と時々エアロビクスです。
Fニュース 2020年3月から、少しずつブログ内を改変中です。 現在、PCページ左上にあるメニューバーを随時更新中。 @2021年10月4日時点 「運動サークルについて」をメニューバーにも表示しました。A「ホーム」「自己紹介」「若い内から介護予防」「運動サークルについて」「実績」「料金表」「お問い合わせ」のみ表示されます。Bコロナ感染拡大予防・対策の為、三密を避け、毎朝の検温・消毒グッズ持参・不織布マスク(プラス必要に応じてフェイスシールドも)着用の上でレッスンなどさせて頂きます。Cお仕事は極力お引き受けしたいですが、コロナのリスクが高そうな案件はお断りさせて頂く場合がございます。D水泳指導は体調の問題もあり、現在お引き受けしておりません。

2021年09月06日

何事もない時からの意識が大事

いつもご訪問ありがとうございます

「若い内から意識しよう!将来、介護を必要としない!を目指す」をコンセプトに活動中のエフ・プリベンション代表のFトモ(藤田朋子)です

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まだまだ動くと汗がドバっと出る季節ですが、秋らしくカーキ色のTシャツで✨
NOBRAND Infinityです。

昨日は、月に1度の某地域での健康体操サークルの日でした✨

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※実際は、もうちょっと間隔空けて実施しています。本当は、サークル状にしたくないのですが💦

中〜高齢者向けの体操教室はまだまだコロナ対策をしっかりしながらやらないとダメですね。

万が一クラスターになってしまったら首括る覚悟で仕事しています。


昨日は家庭の事情や体調不良などで欠席者が多く、ちょっとこじんまりとした感じで行いました

まぁこんな社会情勢なので、大勢でも大変なのですが💦

今後は少人数制で実施できる教室の方が絶対にいいですね。


昨日はいつもの体操やレク(コグニサイズなど)以外にも、普段の生活の中で「健康や介護予防のために意識して習慣づけていること」の情報交換も行いました

そうしたら、結構出ました。


・2〜3階くらいまでなら、階段を使う
・夜寝る前にストレッチ
・入浴中に顔の体操(「あいうべ」など)
・指先の力や感覚低下予防のため、ボタンなどは薬指や小指で押す(個人的に「なるほど!」と思いました)
・家計簿の計算は手計算
・「あれ」とか「これ」とか言わず、物の名前を声に出す(すごく大事!)
・電卓使う時は、利き手ではない方の指で押す
・買い物の時、簡単にお札で支払いをしない
(財布の中の小銭の出し入れをすることは、結構重要です。指先使ったり、無意識のうちに計算しているので)


などなど・・・

これらの内容、どれだけ効果があるかはともかくとして、皆様の意見としては、

「身体を必要以上に動かさなくても生活できる世の中だけど、意識して動かさないとどんどん衰えていくから、動いたり考えるようにしている」

とのこと。

素晴らしい方々の集まりだなぁと、改めて感動しました。

そして、

「周りの人にこのサークルを教えても、『私は元気だから、やらなくても大丈夫』『もう歳とっているからやらない』とか言ってきた人のほとんどが、デイサービスや介護施設に行ってしまった。なんで何でもない時から意識できないのだろう」

とも。

これ、本当に常々感じます💦

確かに何でもない時は、「自分は大丈夫!」と思ってしまって、

・意識して身体を動かさない
・食生活もなんとなく
・好きなものを好きなタイミングで好きなだけ食べる
・「時間がもったいない」と睡眠は短め

などなど、少しずつ身体を蝕んでいく生活習慣を平気で送ってしまうんですよね。

それで、気付いた時には高血圧や糖尿病、脂質異常症、痛風、骨粗鬆症、ヘルニア、低栄養、フレイル等々・・・

それでも、「まだ大丈夫」「自分に限って・・・」と無策でいると、動脈硬化の進行→脳梗塞や心筋梗塞などに繋がったり、寝たきり、認知症などといった要介護状態に進んでしまいがちなんですよ。

もちろん、体質的なこともあるので、どんなに意識して予防に努めてもなってしまうことだってありますが、やっぱり何もしないでいるよりかは、出来る範囲で構わないので、気付いた時から・・・出来れば早い段階から予防をした方が良いと感じています。

それに、「予防」と考えなくても、「日常生活を支障なく楽しみたい」という考えもアリですよ

日常生活を楽しくイキイキと過ごすためには、やはり身体がある程度自由に動けて、頭が冴えている方が絶対楽しいかと。

そういった当たり前のことを、改めて気付かせて頂きました。
ありがとうございました。

やっぱり、心身ともに健康って大切ですね。

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(帰りに会ったネコ様)

さて、次のサークルは10月の第一日曜です✨

おそらく、コロナ第6波の入り口になっているのではないかと、ネガティブな予想をしておりますが、引き続き感染症対策を行いながら実施していきます^^


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posted by Fトモ at 11:00| Comment(0) | 活動報告 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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