栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)

2018年01月27日

土曜日のレッスン内容が変わります

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます!

将来、介護を必要としない人生を送るお手伝いをする管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です☆

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連日低温過ぎて寒すぎですね・・・(´・ω・)

ちょっとお知らせをさせて下さい✨

今月から毎週土曜日の午前中は、常盤平駅徒歩1分の所にあります
TOTAL SPORTS ACADEMYさんで

■9:30〜10:30 身体を使った脳トレ
■10:50〜11:50 入門やさしいエアロビクス

を担当しておりましたが、来月からは

■10:50〜11:50 基本の体幹系エクササイズ


のみの担当となります(・ω・)

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個人的には入門エアロやって、しっかり汗かいて達成感と爽快感を感じて頂くレッスンをしたかったのですが、時代の流れなのかな〜(´・ω・)

どのクラブでもエアロは人気ないと聞きますしorz

でも、体幹もすごく大切✨

Fトモ自身は、強度の高い運動はあまり好きではないので、来月から担当するレッスンも、ガッツリ体幹鍛える内容ではなく、日常でも出来る立位・座位の姿勢の維持や身体の使い方を伝えつつ、無理なく出来る内容にします。

時々セラバンドなどを使って、
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自重トレでは難しい箇所もサクッと鍛えたり、下半身強化や転倒予防も視野に入れたレッスンにしますので、運動初心者の方やシニアの方にもオススメですよ♪

マットや飲み物はスタジオで用意されている上にシューズ不要なので、荷物もそんなにかさばらないかと思います^^



運動は、介護予防・生活習慣病予防はもちろん、脂肪燃焼効果、筋力アップ、体力アップといった効果はもちろん、メンタルや行動面での効果も多々あります。

例えば、
・イライラしにくくなった
・穏やかになった
・よく眠れるようになった
・朝起きやすくなった

と言った感じで(・∀・)

でも、今は寒さもすさまじいので、外に出にくいかと思いますが、お近くの方、お時間ご都合つきそうでしたら是非是非来て下さい〜^^


  

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posted by Fトモ at 23:55| Comment(0) | お知らせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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