FOODで予防！
FITNESSで予防！
「若い内から意識しよう！将来、介護を必要としない！出来る限り、自立した人生を目指す」のエフ・プリベンション代表のＦトモ(藤田朋子)です
毎週土曜日午前、お仕事でお世話になっている市川スポーツガーデン国府台(ISG国府台)の、1クール4か月のフィットネスプログラムを募集しております
今回は、12月～3月実施の冬のフィットネスプログラムです✨
詳しくは、コチラをご覧くださいね✨
Ｆトモが担当しているのは、土曜日午前のリズムに合わせて楽しく筋トレ
ウォーミングアップで動的ストレッチ兼ねての簡単なリズム体操から始まり、基本的な筋トレを数種類、音楽に合わせて行っていきます。
参加者様の年齢や体力、運動経験はバラバラなので、極力みなさんが出来る内容を中心に、内容によっては「それぞれのレベルに応じて」対応できるように進めています✨
そもそも、筋トレは個々のレベルに応じて、「ちょっとキツイ」くらいのレベルで行うのが良いので、周りと比べる必要はありません。
ただ、このレッスン、全力で受けると相当疲れます💦
イントラ側のＦトモは、50分のレッスンを2本やっているので、実を言うと翌日は廃人のようになっていますｗ
(なので、日曜日の仕事は、比較的心身ともに穏やかになれる仕事にしていますｗ)
でも、去年の4月から担当し、やりながら試行錯誤を繰り返し、内容としてはかなり良い方なのではないかと思っています。
事実、少しずつ参加者様が増えていますし(・ω・)
ちなみに、Ｆトモが担当している関係上、筋トレレッスンを推していますが、選ぶのは参加者様です。
それに、エアロやヨガなど、様々なレッスンがありますので、余裕がありましたら他のを見学・体験されたりして、「これなら合いそう」「運動習慣つきそう」と思う種目を選ばれるのが一番です。
あとは、指導員とのヒトとしての相性もあったりしますからねｗ
我々運動指導員は、自分のレッスンの参加者様を増やすことに目が行きがちですが、なぜ運動を提供するのか？
それは、
・運動習慣をつけて頂き、健康的な生活を送って頂きたい。
・生活習慣病や要介護状態の予防。
・いつまでも、自分で自由に動ける身体を維持して欲しい。
という想いがあるからこそ。
まぁ全ての運動指導員がそう思っておられるかは謎ですが、少なくともＦトモは、自分のレッスンの参加者様が増えてくるのは嬉しいですが、運動習慣をつけて続けていただく方がもっと嬉しいと思っています。
冬のフィットネスプログラムの申し込み締め切りは、11月9日(土)です。
申込方法などは、コチラのページをご覧くださいね^^
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