イコリス タンパクメイト2種ゲット

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「若い内から意識しよう！将来、介護を必要としない！出来る限り、自立した人生を目指す」のエフ・プリベンション代表のＦトモ(藤田朋子)です

先日、楽天市場のイコリス オンラインショップでボディジェル(というかソープ)を購入してレビューした際、半額クーポンをゲットしたのでそれを利用してちょっと気になったプロテインをまとめてゲットしました✨

タンパクメイト


Ｆトモが気にしている人工甘味料は使っておらず、1食あたり約15gのたんぱく質、ホエイとソイが両方入っている、栄養成分的にもまぁ良いかなぁと・・・

写真じゃわかりづらいと思いますが、抹茶味と黒糖きなこ味、それぞれ2袋ずつ購入しました

通常ならトータル11,760円ですが、半額クーポンのおかげで5,880円✨

ついこの間、SHAKE BOSSのプロテイン大量に買ったのに、また増えましたｗｗｗ

まぁ今回購入したタンパクメイトの感想などは、後日飲みはじめたら書きますね^^

誤解のないよう、念のため記しますが、Ｆトモは普段からプロテインをがぶ飲みしているわけではありません。

あくまでトレーニングをした日のたんぱく質補給や、翌日のリカバリーの為に飲んだり、明らかにたんぱく質が不足している食生活をした日に飲む感じです。

ボディメイクが流行っているからか？プロテインも流行っているようで、「飲めば飲むだけ良い」と思っている方も見受けられますが、基本はPFCバランスを意識したバランスの良い食事が大切です。

たんぱく質は確かに大切ですが、一般的な目安は体重1kgあたり1.0gで、身体活動量などで変わってきますが、2.0gは超えない方が良いでしょう。
度を超すと腎臓への負担が大きくなります。

多分ですが、あと数年すれば今のプロテインブームの末路として、腎臓病の方が今よりもかなり増えてくるのではないかと危惧しています。
(今でもちょいちょい言われていますけどね・・・)

ただでさえ、高齢社会で慢性腎不全が増えてくる流れの中で、ミドル世代あたりも腎不全になってしまうのではないか？💦

だから、あくまで不足分を補うレベルでプロテインはうまく活用しましょう^^

あと、人気ブログランキングの「管理栄養士」部門で、1位になっていました✨

すぐに変動するものなので、明日には変わっているとは思いますが、いつもご覧になって頂きありがとうございます✨

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ドラクエ７の主人公をエビルエスタークにした

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昨年の10月くらいから、なぜか10年ぶり位にやり直しているドラクエ７ですが、未だにコツコツ続けていますｗ

当時は、クリアするのに100時間くらいかかる大長編ドラクエ７をクリアするのが先か、新作のドラクエ12が発売されるの、どちらが先だろうと思っていましたが、７クリアの方が早かったです(´・ω・)

で、買ったはいいけどまだ1秒もプレイしていない８をやろうかと思ったのですが、「そういえば10年前にやった時はモンスター職への転職をしないでプレイしたから、今回はそれも楽しんでみようｗ」と思い、コツコツとモンスター職を楽しむことにｗ

おかげさまで、マリベルをローズバトラー極めさせて、マダンテ(マリベルの戦闘中の特殊演出がマダンテ)覚えさせることができました✨

というか、ローズバトラーでないと覚えない特技がマリベルの特殊演出って一体・・・

で、いろいろモンスター職の基本職業を覚えたり、モンスターの心を使ったりして、とりあえず主人公はエビルエスタークになりました





地味に大変でした。



そして、他の仲間もとりあえずいろんなモンスターに転職させています。



なんだか禍々しいパーティーになりました。

そんな感じで、飽きもせずにドラクエ７で遊んでいますｗ

飽きたら、ドラクエ８にも着手しようと思っています

今回の記事とは全然関係ないけど、今回の台風やばそう。

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バノバギ ミルクシスル セラム 2本セット(8/8、9限定)

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先日・・・というか、2週間以上前ですが、楽天市場で注文した韓国の基礎化粧品バノバギのセラムが2本届きました✨

相変わらず、お目当ての商品以外にもサンプルなどが丁寧に入っておりました。





今回のお目当ては、バノバギ定番のミルクシスルシリーズのセラム2本セットです。







8/8、9限定で、2本セットで46%オフ＆送料無料＆ポイント2倍でした

丁度今使っているセラムが無くなりそうだったので、タイミングが良かったです

おまけ(サンプル)はこれらです✨



ミルクシスルラインのパック


リジュブネイティングバイタルラインのトナー、エマルジョン、セラム、クリーム


ミルクシスルラインの洗顔料、サンスクリーン


今回サンプルで届いた洗顔料は、今年の福袋に入っていた洗顔料ですが、



これ、すごく良いですね✨

肌の潤いを逃がさず、洗い心地はサッパリ✨

泡の感触がすごく気持ち良いです✨


なんか今年の夏は、以前実施していた夏の福袋的な商品がなかったのが残念でしたが、これはこれで良かったかな✨

もう値引きはされていない状態ですが、よろしければご参考に✨
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2回目の、吾嬬の里 健康教室『フレイル予防体操』

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今回は宣伝✨

9月8日に、お世話になっている京成線・八広駅から徒歩10分くらいのところにある八広地域プラザにて、単発のフレイル予防体操教室を担当します



トータル90分の教室ですが、途中5〜10分はお手洗い休憩などを入れる予定です。
(もちろん、休憩時間以外でお手洗いに行きたくなったり、疲れてしまったら休憩OKですよ。)

フレイル予防教室なので、基本的にイスに座った体操と、少しだけ立位の体操をしていきます✨

基本的なストレッチや筋トレ、リズム体操、コグニサイズなどを入れて、身体も脳もしっかり使う内容にしていきます。

今回は、姿勢の意識や転倒予防系も入れていこうかな(・ω・)

まぁ、何気にあと2週間あるので、じっくり考えます

お元気な方も、ちょっと身体の調子が悪い方も、それぞれのペースでご参加いただければ大丈夫です^^

決して無理な内容はしませんので、運動が苦手な方も是非✨

ただし、医師から運動を止められている方はご遠慮下さい。
また、運動制限がある場合、禁忌動作など医師の指示を守っていただいた上でご参加下さい。

確か去年の11月くらいに同じ教室を担当したので、今回で2回目✨

よりレベルアップした充実した内容にしていきたいと思っています

以下、詳細です。

開講日時：令和6年9月8日(日) 10：00〜11：30
場所　　：八広地域プラザ 吾嬬の里　1階 多目的ホール
対象 　：どなたでも
定員　　：20名(先着順)
参加費　：無料
持ち物　：飲み物　※動きやすい服装
講師　　：藤田朋子氏（健康運動指導士）
申込期間 令和6年8月21日(水)〜9月6日(金)
※当日も空きがあればお申し込みを受け付けます。
申込方法 お電話[phone]）または1階受付にてお申し込みください。お電話の場合は、仮申込となりますので申込期間中に手続き（申込用紙の記入）をお願いいたします。
キャンセルされる場合も必ずご連絡ください。

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ISG国府台 秋のフィットネスプログラム3回目

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昨日はISG(市川スポーツガーデン)国府台の「リズムに合わせて楽しく筋トレ」の日

50分の筋トレプログラムを2本(アクティブクラス・エンジョイクラス)実施してきました



今年の秋のフィットネスプログラム「リズムに合わせて楽しく筋トレ」は全15回あり、昨日は3回目

暑さもありますし、不馴れな方もいらっしゃるので、5回目くらいまではちょっと緩めに、身体の使い方(股関節の動きや膝の向き、目線など)をきちんと伝える事を優先に行っていく予定です✨

太極拳でも意識している百会の意識も伝えています。

頭のてっぺん(百会のツボ)を天井に向かって伸ばす意識をするだけでも、姿勢が理想的な状態に近づいたり、筋トレのフォームが大分良くなりますよ✨


このISG国府台のレッスンのお仕事は、昨年4月から担当しており、担当コーチが変わった瞬間って参加者が減るもので、Ｆトモになった瞬間は多少減りましたが、そこから順調に増えてきております✨

ぶっちゃけ、今は暑すぎて2本連続でやるのが結構しんどいのですが、何より楽しく出来ている環境に感謝です

なお、ISG国府台は、市川スポーツセンター内に事務局があります。





入会受付、体験受付などはこちらでお願い致します。

Ｆトモが担当しているのは、フィットネスプログラムで、市川市連携事業です。
健康維持のための大人対象教室で、1クール4か月、ご参加希望されるならその都度お申し込みをするシステムとなっております。
ISG国府台の会員登録をしなくても、ご参加可能です。

会員になっていただくと、ISGが実施している様々な種目にご参加いただけます。



詳しくは、HPをご覧くださいね✨
https://www.isg-kohnodai.jp/

相変わらず暑い日が続きますが、チラホラと枯れ葉が落ちていたり(多分秋に近づくから・・・というよりは、単純に猛暑に負けて枯れた感じもしなくはない)、陽が短くなったりと、少しずつ過ごしやすい季節に移行しつつあるのかなぁという感じです。

運動しやすい季節になりますよ

国府台近辺にお住まいの方や、国府台へのアクセスがしやすい方は、ここでの運動は良いですよ✨



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