栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)

2020年01月13日

シニア向けチェアヨガ指導者養成講座(ベーシック)に行って

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます

「シニアになる前から意識しよう!将来、介護を必要としない!」をコンセプトに活動中の管理栄養士・健康運動指導士のFトモ(藤田朋子)です

12月に取り急ぎのご報告として、チェアヨガ指導者養成講座に行きました的な記事をアップしましたが、もう少しだけ詳しくお伝えしますね^^

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結論から申し上げますと、2日間で約42000円かかりましたが、参加できて本当に良かったです✨

シニア向けチェアヨガ指導者養成講座はベーシックとアドバンスがあり、株式会社オハナスマイルが運営するヨガ情報メディアサイト「ヨガジェネレーション」からのメルマガで知りました。

介護予防の活動のヒントになる!
絶対、大きな武器になる!
受けたい!!


とずっと思ってましたが、今までどうしても日程が合わず・・・(´・ω・)

そんなこんなで、チェアヨガやシニアヨガの事を知ってから2年近く経過した昨年11月くらいに、12/14(土)、12/15(日)の2日間、東京で実施されることがわかり、申し込みました(・ω・)

実は12月は本気で仕事が忙しく、年末を除いた休日がその2日間だけwww

家でのんびり養生したい・・・と思ってましたが、多分この日程逃したら、チャンスが来るまで時間がかかってしまう💦

という経緯がありました。


2日間10:00〜18:00まで、祐天寺まで頑張って通いました💦
(松戸−祐天寺は電車の乗り継ぎ自体は問題ありませんが、距離がある💦)

講師の先生は、山田いずみ先生

ヨガの先生であり、介護予防運動指導員の資格もお持ちの先生で、リハビリ施設や高齢者施設などでチェアヨガ指導などされており、身体が硬い方や痛みがある方でもやりやすいヨガを提案されています。
ちなみに10代の頃、モデルだったらしいです。
どおりで背が高くスラッとされていて、お顔が小さいわけだ💦

もちろん、本も出版されています
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この2日間、受講してみてFトモの中でのヨガの概念がかなり覆されました

Fトモはヨガは時々受講する程度で、ヨガに関しては初心者同然です。

実は、今まではヨガというものは、「柔軟性や体幹を鍛え、ポーズをしっかり行うこと自体が重要視されている」「合掌するのがヨガ」と思ってました。

その為、ストレッチや体操との違いが今一つわかっていませんでした💦

今回、Fトモ以外の参加者は、ヨガインストラクターの方が多く、「ヨガは瞑想や内観を大事にし、自分の身体と向き合ったり対話すること」を大切にしていると数名の方から教えて頂きました。

また、呼吸を深く行い、自律神経(副交感神経)にしっかり働きかけることで、

ストレス解消
イライラ解消
前向きになる
内臓が活発になる


などの効果につながり、長い目でみると、心や体の健康につながるとのこと。

チェアヨガの講座は、初心者OKの養成講座なので、この部分から皆さんとしっかり話し合い、教えて頂きました✨


基本から教えて頂ける養成、本当にありがたいです✨

いずみ先生や周りの参加者たちも穏やかで優しい方達ばかりで、和やかな雰囲気の中での養成でした。

カリキュラムの中で「チェアヨガの体験」があり、まずはいずみ先生のチェアヨガを実際に受講✨

簡単なポーズではありますが、身体がほどよくほぐれ、呼吸や内観、瞑想をしっかり行えました。

仕事で忙しすぎてイライラしたり、焦りも多かった中、おまけに前日くらいから腰(多分ぎっくり腰一歩手前)が壊滅的に痛く、普通に歩くのでさえままならない状態でもあったので、Fトモ的にはすごく、すご〜く良かったです


そして、一つ一つのポーズの注意点、呼吸法、指導法、アジャスト法など、その都度2人1組になり、お互いに何度も練習し、ものすごく丁寧にしっかりご指導いただきました。

どこかの会社に見習ってほしいくらいです。

特にFトモが気になっていたアジャスト法はすごく勉強になりました。

介護予防教室のサブで入る際、場合によっては身体に触れて補助に入りますが、実はそこまでちゃんと教わったわけでもなく💦
(体に触れられるのが嫌な方もいらっしゃる為、口頭で説明し、見本をお見せするスタンスでやっているので💦)

教わることができただけでも、十分ありがたい内容です。

途中、体調が悪い方がいらした場合の対処法(チェアヨガ劇場なるグループ発表)もあったり、現場でのお話、これからの高齢社会に向けて何が必要か?などを考える時間もあり、いくら身体が健康になっても、いくらテクノロジーが発達して便利な生活が送れる状況でも、気持ちの面で健康になれなかったら、本当の幸福ではないと感じましたね(・ω・)

また、いずみ先生は、「高齢者の身体の状態、生活習慣病とか痛みとかは、高齢になったから発症するものではなく、結局は今までの積み重ね。つまり、介護予防は本当は若い時から」という様な事を仰っていて、同じ考えをお持ちですごく感激しました(・ω・)


そんなこんなで、濃い2日間のカリキュラムを修了し、チェアヨガインストラクターとなりました。

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最後にみんなと記念撮影✨
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他の方から、掲載許可を頂いていないので、こんな感じで掲載します。
(連絡先など聞いていないので💦修了証で顔隠している方いらっしゃらないので、多分大丈夫かとは思いますが💦)


Fトモの顔がでかい、というのもありますが、やっぱいずみ先生顔ちっちゃ💦


現在、チェアヨガの指導こそはまだしていないものの、イスに座った介護予防教室や高齢者向けクラスにおいて、少しずつ取り入れています。

「ヨガ」とは直接お伝えしておりませんが、ポーズと連動しつつ呼吸や内観を意識した内容、かなり喜ばれていますよ(・∀・)✨

マットの上で行うヨガとは違い、イスさえあれば出来るので、マットよりも多くの方に参加できますし、床に座ったり手をつくのがツライ方、服装も極端に動きにくくなければできますので、シニア以外にも運動不足気味のデスクワークの方が多い会社の健康経営にも役立ちそうですね^^


  

  

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現在、過去の商品で評判の良かったものがあがっています。
Fトモ個人的には、オーバーロゴTがオススメ✨
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ある職場でよく着てレッスンしています^^



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posted by Fトモ at 20:26| Comment(0) | 資格 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする