栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)
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2019年12月31日

2019年もありがとうございました

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます

「シニアになる前から意識しよう!将来、介護を必要としない!」をコンセプトに活動中の管理栄養士・健康運動指導士のFトモ(藤田朋子)です

我がF部屋のケロロンエリア、先日までクリスマスモードでしたが、お正月モードになりましたw

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すっきりホコリも落として、キレイに拭き拭きしたスペースなので、ケロロン達も嬉しそうですw

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ケロタクロース達には、11月まで冬眠して頂きます(・ω・)


さて、もうじき2019年が終わろうとしていますね(・ω・)

今年は特別新しいことに挑戦はしなかったものの、もともとあるお仕事がどれもこれもかなり忙しかったです💦

なかなかスケジュールの調整が難しく、14〜16連勤を何度も繰り返していました(´・ω・)

ほとんどが介護予防教室の体操指導でしたが、合間に管理栄養士の仕事もあって、どれも好きな仕事内容なので精神的には何ともなかったのですが、身体は正直みたいでして💦

実は結構不調をきたしてました(´・ω・)

まぁFトモだって、普通の人間ですからね。体調悪くなることだってあります(・ω・)

2020年は、その辺をもうちょっとしっかり考えた上で仕事しないといけないと痛感しました(-_-;)

また、与えられた仕事を中心にこなしすぎていた為、自分自身が本来やろうと思っていたこと(自分自身の商品を作る・・・「サークル立ち上げ」とか「管理栄養士向けの何か」←すごくザックリwwwとか)が何一つ出来なかったのが悔やまれます

そんな中、業務委託を請け負っている某会社の介護予防部門において、社内の規定などをクリアし、そこでのメイン運動指導員に認定されたり(他でメインやっているので、そこではアシスタントでよかったのですが)、今月中旬にはシニア向けのチェアヨガ指導者養成講座(ベーシック)に行き、無事カリキュラムを修了し認定を受けたりと、ゆっくりとしたペースではあるものの、レベルアップとスキルアップは忘れずに行いました✨

チェアヨガはFトモ個人的にもすごく気に入ってしまい、上のレベル(アドバンス)も受けたいし、普通のヨガだとしんどい方にもすごく良いメソッドだと思うので、そういった方を対象にチェアヨガ指導も今後はしたいです✨


個人的な話はここまでにして・・・

2019年は、Fトモの中では自然災害に見舞われた年でもありました。

自然災害なんて、毎年どこかしらで起こっていますが、短期間の内に千葉県は超大型台風2つと大雨に、時々ちょっと大きな地震にも見舞われました💦

Fトモが住んでいた地域自体はそんなに大きな被害を被ったわけでもないのですが、担当している仕事先(誉田)が被害にあったりしてたので他人ごとではありませんでした。

普通の日常が、実は一番幸せかもしれない(・ω・)

と感じましたね。


2020年は、当たり前の事を「当たり前」と思わず、常に感謝の気持ちを忘れずに✨
そしてFトモ自身のレベルアップもしつつ介護予防に向けて・・・特に若い世代からの意識が重要である事を今まで以上に伝えていく年にしていきます


そんなわけで、皆様良いお年をお迎えくださいね^^

2019年も本当にいろいろな方のお世話になりました

ありがとうございました

2020年もよろしくお願い致します^^

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2019年12月30日

ヴィセ リシェ ヌーディフィット リキッド(ファンデーション)

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毎年12月30日前後は、泳ぎ納めorトレーニング納めをしていますが、微妙に雨が降っていた&例年以上に大掃除が進んでいなかったので、ひたすら掃除&断捨離してましたw

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↑↑
今日出たゴミ&いらないモノ。

モノが多すぎますからね(・ω・)
年に一回でも、しっかり断捨離すると気分が良いものです^^


さて、書きたいと思いながらも書けなかった内容でも書こうwww

今年に入ってから、今まで以上にベースメイクを意識するようになりました(・ω・)

久しぶりに会った友人や知人によく言われる一言で、

「朋子全然変わってない〜✨時が止まってるの??若い〜✨」

と言われ、もちろん社交辞令も多少はあると思いますが、素直に嬉しいものです^^

ただ、本当に変わっていないかと言ったら、決してそんなことはない💦

肌のキメとか明らかに違うし、小じわも多少あるし(それでも、同年代に比べたら多分少ない方)、毛穴も目立ってきています。

くすみやクマもひどいし、顔色も悪い(貧血があるから)

肌の材料であるたんぱく質を多く含む食品(肉、魚、卵、大豆製品、乳製品)や、たんぱく質をしっかり代謝するためのビタミン・ミネラル(野菜など)、腸内環境と肌は密接に絡んでいるので、発酵食品や食物繊維を多く含む食品、水をしっかり飲んで、適度な運動と十分な睡眠を意識するのが基本ではありますが、この歳になってくるとそれだけではどうにも限界でしてwww

今までは仕事柄、大汗かくのでメイクはファンデは塗らずに、アイメイクのみで過ごしていましたけど、ここ半年はようやくファンデーションをきちんと塗ることが習慣化してきましたwww

34歳になってようやくですwww

もちろんそれまでだって、たまに塗っていましたけどねwww


今回、Fトモが個人的に気に入ったファンデーションがこちら(・∀・)

ヴィセ リシェ ヌーディフィット リキッド
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期間限定で、下地とセットでした。

カラーはOC-415番で、「やや暗めの自然な肌色」

決して色黒なわけではないですが、意外と顔だけ白浮きしている人多いので、Fトモは「ちょっと暗めかな?」くらいの色を選ぶようにしています(・ω・)

案外失敗しませんよw

そして、あくまで個人的な感想ですが、塗り心地は滑らかで軽いです。

スゥ〜っと伸びが良く、よく馴染むし、多少汗かいても落ちないです(・ω・)

Fトモが購入したのは、期間限定で下地もセットのタイプでしたけど、色によってはハイライトがセットのタイプもあります^^

ドラッグストアに売ってますので、そろそろファンデ買おうかな?という方、ぜひ試してみてはいかがでしょうか??


この歳になってくると、身体の内側から意識するのは当たり前として、外側からも大事だとしみじみ感じます💦

だけど、メイクに頼りっきりにならず、体内の老化はできる限り緩やかにするよう意識すると、外側からのアプローチは最小限で済みますし、肌だけでなく、身体全体の調子も良くなってくるはずです✨

美容を意識することは、長い目で見ると、将来の介護予防にも繋がりますよ

  

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2019年12月29日

和伊キッチン itAPAnランチ

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連休2日目、早くも落ち着かないwww

何だか、年末という感じがあまりしないのですが、とりあえず今日はベット周辺や下の1年分のホコリをガッツリ掃除しましたw


そんなことは別に良いとして、昼間に高校時代の友達と超久しぶりにランチしました✨

多分、約15年ぶりの再会www

きっかけはFB(・ω・)

SNS絡みの事件が多いですが、使い方を間違えなければ、このように久しぶりの友人との再会もできるのです(・ω・)

今日会った友達とは、クラスもコース(文系か理系)も違うのに、部活が一緒で仲良くさせて頂いてました^^

もともとカワイイ子でしたが、グッと華やかな大人の女性になっておりました




で、久しぶりの再会は、気軽にランチデート🍴

西船橋駅北口から徒歩1分(JRの改札出て右に行き、そのまままっすぐ行くと着きます)の和伊きっちん itAPAnにて(・∀・)

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店内はややこじんまりした感じで、メニュー表が若干年季入っていましたw
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様々なメニューがある中、本気で迷いましたが、ランチ時だったのでランチセットにいたしました^^

メインはパスタかピザを本日のパスタ(ピザ)含めて選べ、ワンドリンクも数種類の中から選べます✨

まず、前菜〜
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メインは、カキとほうれん草のクリームパスタにしました
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カキは広島産で、大きなカキがゴロゴロ入ってました^^

カルシウム&鉄&亜鉛をチャージ(`・ω・´)

(火がしっかり通っていれば)カキは大好物です✨

そして、デザートのドルチェ3種類
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写真に写すの忘れましたが、ワンドリンクは口の中をさっぱりさせたいメニューだったので、グレープフルーツジュースをチョイスしました^^

これ全部で1400円!!

安くて美味しい!!

ちなみに、ランチメニューだけで足りないようなら、単品でピザとか注文するのも良いね〜(・∀・)と話していましたが、十分足りましたwww

西船橋って、居酒屋かパチンコのイメージが強かったですが、こんな良いお店もあったのですね〜


ランチ中は、主に高校卒業してからどんなことをしていたか・・・

個人情報なので割愛しますけど、人生それぞれ(・ω・)

夢に向かってきちんと勉強し、経験を積んだ結果、お互い自分のやりたいことをやれている現状にただただ感謝です(・ω・)

それにしても、普段働いてばかりでしたので、まとまった休みに久しぶりに会うのはイイですね^^

今年は現場でのプレイヤーでいることを優先にし、1日でも多く経験を積むよう意識していたので、全然休みがなくて肉体的にはしんどかったです💦

ですが、たまにこのように学生時代の友人と会って、のんびり楽しくランチできる時間も大切ですね。

よいリフレッシュになりました^^

ランチ終了後、Fトモは本八幡のオリエンタルトラフィックにて、シューズの下取りをお願いし、500円券GET✨
(オリエンタルトラフィックのシューズは下取りサービスを実施されており、下取りされたら500円券を頂けます)

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そして、以前シェイクスピアのリア王を読み、他の本も読みたいと思ったので、「マクベス」「ハムレット」を、後は今後の参考として「1人会社」の本も購入(・ω・)

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室内の本棚から、本が溢れ返っている状態ですが、まぁ何とかなるでしょw

  



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かおたすとの望年会 2019

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昨日から、年末年始休暇です(・ω・)

まとまったお休みって、ホント何か月ぶりなんだろうか??✨

下手すりゃ、昨年の年末年始以来かもしれませんwww

お休み初日の昨日は、F部屋にあるメイン本棚の本体拭き&床下ホコリ取り&本の整理をざっくりと行いました

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今年は、年内に大掃除&断捨離が終わるだろうか💦


さて、話題をガラっと変えましてwww

またまた思い出し日記ですが💦

上旬に、高校時代の友人かおたすと望年会🍸🍺してきました〜

今年は、「暴年会」ではなく、普通に「望年会」でしたwww


場所は、新京成線八柱駅の駅ビル内にある、「はなの舞」

「花の舞」ではなく、「はなの舞」ですw

今回は、Fトモの仕事帰りということもあり、夕食のみとなりました^^

月曜日だったので、結構空いていて、おまけにほぼ個室に近いお席で、和風な音楽がゆったりと流れていて、非常に快適な空間でした✨

メニューもどれもこれもおいしそうでしたが、外食では普段食べない食材を食べるべきと思ってます(・ω・)

まず、どうしても不足しがちな野菜&魚を✨

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ブリ美味しいですよね〜✨

そして、大好きなサーモン

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刺身の時は、ツマを食べるのも忘れずに!!

マナーの観点や口直しの意味もありますが、野菜摂れるでしょ(・ω・)


そして、大好きな魚以外のたんぱく質源として、肉✨

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おつまみの定番(?)である、フライドポテトと羽付き餃子✨
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・・・と、まぁ、ここまででお腹いっぱいになる方が多いと思いますが、色々楽しく話しながら食べていると、どんどんお腹が空いてくるのでwww

〆の炭水化物(カルボナーラうどんだったかな?)とスイーツ
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串刺しの雪見だいふくの上にホイップクリームとマシュマロを添えると、こんなにかわいくなるのね✨

尚、話が盛り上がりすぎて、かおたすが笑い過ぎてしまい、プールでも取れなかったつけまつげが取れてしまうという珍事が発生w

そんなにツボるなんて、思ってなかったケロ


ちなみに、この日は冷たい雨が降り始めたことや、お互い疲れていた(よく考えてみれば、来年はアラフォーになる・・・)ということもあり、1次会で解散💦

次は、もっとゆっくり楽しみたいね☆


あと、かおたすから、ちょっと遅めの誕生日プレゼント頂きました〜✨
ありがとうw
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2019年12月28日

自分用のケロスマスプレゼント

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先日のクリスマス、自分用に素敵なプレゼントをゲットしました

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新鎌ヶ谷のアクロスモールのクイーンズパステルにて、ピクルスのぬいぐるみと、コポーの置物ですwww

ベーシックなピンクのピクルスは、ずっと欲しかったのに、なぜすぐに買わなかったのかは自分でもナゾ・・・

スペースの関係上、3匹しかいませんでしたが、この子が一番カワイイお顔だったのでwww

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鯛の上にのっているコポーwww

何だか、「めでたい!」ということで、縁起が良さそうだったので、この子は通年で部屋に飾ることにしました^^

今後の活動に対して、何かご利益がありますように^^✨

おまけにポストカードタイプの2020年のカレンダーも頂き、
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こんなプリティーなショップ袋に入れて頂きました^^
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店員さん、ありがとうw

34歳になって、何でカエルのぬいぐるみにハマってるんだよwwwと、突っ込まれるかもしれませんが、何歳だろうと好きなものは好き。

それは今後も絶対貫きます(^ω^)

さて、昨日で2019年の仕事が無事終わりました^^

今月は、一日も完全プライベートOFFがなかったのですが、案外乗り切れるものですね(・ω・)

年末年始は、とにかく大掃除!!

部屋をとことんキレイにして、余計なものはバンバン捨ててスッキリさせたいです^^

そして、増えすぎてしまったピクルス達の居場所確保!!

頑張ろう^^

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