栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)

2019年11月30日

拳児2

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます

「シニアになる前から意識しよう!将来、介護を必要としない!」をコンセプトに活動中の管理栄養士・健康運動指導士のFトモ(藤田朋子)です

ちょっとブレイクタイム


FBには投稿済みですが、介護予防教室を一緒に担当している大先輩から、まさかの拳児2を借りました(・ω・)

DSC_8992.JPG
(ちなみに、もう1冊の中国医学〜もお借りしてますが、まだ読んでないorz)

拳児は、中国拳法マンガで、拳児に影響されて武術を習い始めた方が多いそうな(・ω・)

Fトモが生まれる前には既に連載真っ只中だったそうで、最初は拳児、小学3年生くらいからだったのに、拳児2ではオッサンになってました。

でも、卑怯なヤツは絶対許さない、どこまでも真っ直ぐな正義の味方となっており、オッサンになってもカッコイイです(・ω・)

昔懐かしいキャラクターも多数登場しており、どんな背景があったっけ??と思い出しながら読むと、また違った面白さもあります^^

(『拳児』も、1〜2年前にお借りして読んだので、記憶があいまい💦)


返却する前に、もう一回拳児2読もうかな(・∀・)


あ、でも今日はこの後大事な用事があるから、また時間をしっかり作って堪能しよう

あと、今話題の『ドラえもん 0巻』欲しいwww

  

  

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posted by Fトモ at 09:31| Comment(0) | マンガ・アニメ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月24日

種無しフルーツは食べたくない

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます

「シニアになる前から意識しよう!将来、介護を必要としない!」をコンセプトに活動中の管理栄養士・健康運動指導士のFトモ(藤田朋子)です

またまたブログ更新が滞り始めました💦

すみません。ガチで疲れてるので、不定期で気ままに、そしてタイムリーさに欠ける状態がしばらく(というか、短くても年末まで)続くと思われます💦

それでも、ある程度のPV数があるので、見に来て下さってる方が多いのですよね

ありがとうございます

テーマや更新頻度が毎回バラバラですが、Fトモ自身が変なプレッシャーを感じて辞めてしまうのはイヤなので、こんな感じで良ければお付き合い下さいませm(_ _)m



さて、数週間前にFBで少しだけアップした内容でも(・ω・)

もう秋も終わりに近づき、冬間近であるにも関わらず急に寒くなったり、かと思えば昼間は半袖でも過ごせる陽気で、地球滅亡してもおかしくないレベルの天候不順ですが、一応まだ「秋」という事にしておくw

秋って果物美味しいですよね(・∀・)

今は技術がものすごく発達していて、一つの果物にいろいろな品種があり、甘いのが好まれるので糖度も高くなったり、種無しフルーツなる代物も多く出回っておりますね(・ω・)

最近だと、普通は皮をむいて食べる果物でも、皮ごと簡単に食べられるものまで・・・

種無しだと、子供やシニアにとって、種の誤飲を防ぐことができたり、果物を意識して摂る習慣のない方々(理由は皮とか種の処理が面倒だからだそう💦)にしてみたら、食べやすくて人気はあるそうですが・・・

個人的な意見として、Fトモはなるべく食べたくないし、もし将来子供が出来て与える際も、なるべくなら与えたくないです。

品種改良とかその辺の話題はほとんど詳しくないですが、種無しということは、もともと果物の成長の過程で種が出来ないようにプログラミングされた種から作られたってことですよね?

ヒトや動物で例えると、もともと子宮や卵巣、精巣が出来ないように操作された上で産まれて成長していることですよね?

生物は子孫を残すことを重視しているハズですが、

次世代へ命のリレーが出来ないように人為的にプログラムされた種から出来た果物って怖い

いや、果物の種の誤飲は怖いですし、確かに食べやすいですが、特にお子さんに果物を与える際、

「種がないからラクに食べられて良いね^^」

ではなく、

「種があるから、気を付けて丁寧に食べようね^^」

と伝えるのが、本来の食育ではないかと(・ω・)

また、小さなお子さんやシニアの方にしてみたら大変かもしれませんが、丸呑み予防につながり、口の中で舌をしっかり動かすことにも繋がるので、長い目でみたら、口腔機能の維持になるでしょ。


詳しいことはわかりませんが、多分人間の都合で作られたんですよね。

収穫量が多かったり、大きさに差がないから大量に出荷できたり、成長が早かったりetc...の人間にしてみたら利点だらけですが、超不自然です。

そりゃ便利に過ごしたいし、食べ物に不自由はしたくないですが、ヒトも自然の一部であることを忘れずに💦

あまり不自然なモノは、これ以上増えて欲しくないな(・ω・)


ところで、果物関係の写メがいくつかあるので、載せようw

DSC_8681.JPG
↑↑
これは、10月の初旬くらいに運動指導員仲間から頂いたでっかい梨。
(毎年、庭で勝手になるらしい💦基本放置プレーだそうです)

モモちゃんとチビちゃんが、欲しそうに眺めてましたw

そして、こちらは祖母宅の庭の柿の木で収穫された大量の柿w(放置プレー)
IMG_20191104_171439.jpg

確かこれが、今月上旬??だったような気がするのですが、大量すぎるのでご近所さんにおすそ分けしつつ、食べきりました💦

ビタミンACEたっぷりの美容・健康に良い果物です^^

その他、F家には果物が結構そろっていたので、ピクルス達の果物を懸けた大乱闘が起こりましたw

DSC_8946 (1).JPG

楽しそうだなwww


  

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2019年11月18日

テラスモール松戸のAZUL by moussyが12/1までお得な件

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またまたタイムリーさに欠けておりますが💦

先週、またまたテラスモール松戸に遊びに行き、店内のAZUL by moussyでお買い物してきました^^

丁度これからの季節に大活躍なニット2着です^^

IMG_20191114_224328.jpg

DSC_9009.JPG

ヒョウ柄大好き(*´ω`)

以上、2着合わせてまさかの3500円くらいw

実は以前入った時に、2着で20%オフのチケットを頂きまして(・∀・)

IMG_20191114_224311.jpg

てっきりこのチケット、1回限りかと思いきや、12/1までなら何度でも適用されるとのこと!!

まぁ、そんな何回も買い物するわけにはいきませんが、これは結構太っ腹かと思います。

サイズがあれば、コート類も買いたいところですが・・・

肩幅&腕が太いFトモさん、着れるかどうかわからない(´・ω・)

試着して受けるショックに耐えられるだけのメンタルは持ってはいるけどねwww


楽しく買い物して、他のお店も楽しく見たあとは、フードコートにて、かの有名なとみ田のつけ麺を頂きました

DSC_9000.JPG

テラスモール松戸限定の甘えびです^^

とみ田がまさかのフードコートに出店なんて、驚きましたけど、相変わらず行列すごいです((((;゚Д゚)))ガクガクブルブル


テラスモール松戸もOPENして一か月が経とうとし、ちょっとずつ落ち着いてくると思いますので、まだの方は是非行かれてみてはいかがでしょうか?

  

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2019年11月17日

この秋買って良かったコスメ3つ

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今回はちょっと女子力(笑)ありそうな記事でも(・∀・)



先月になってから、一気に使用コスメが切れてしまい、まとめて買うことに。

メイク道具も、ほぼ全ての女性が必要としているんだから、軽減税率を適用して欲しいのは、Fトモ以外にもいらっしゃるのではないかと密かに期待しておりますw


今回購入したコスメは以下の3アイテムです(・∀・)

KATE(ケイト) ブラウンシェードアイズNINTEGRATE(インテグレート) マスカラ
IMG_20191111_210348.jpg

ケイトのブラウンシェードアイズN(BR-1)の中身はこんな感じでして、
DSC_8790.JPG

非常に使いやすいベーシックカラーで、しかもノーズシャドーとちょっとしたハイライトもついており、かなりお得な組み合わせだなぁと感じます✨

インテグレートのマスカラはかなりのリピ買いwww
マツイクガールズラッシュ<おてんばカール>と書かれてありますが、ウォータープルーフでカールも持続できる優秀マスカラです

そして、多分ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、
CEZANNE(セザンヌ) ストレッチコンシーラー 30オレンジ系

DSC_8940.JPG

オレンジ系のカラーで、目元の頑固なクマを目立たなくしてくれます。

セザンヌって、全体的に安いからイマイチ信用していない方もいますが、クマに悩んでおられるのであれば、このコンシーラーは是非試して頂きたいです。毛穴もパパっと消してくれて、少量でも伸びがよく使いやすいです。



以上、コスメ選びで、ちょっとだけ参考にしていただけると嬉しいなw

  



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2019年11月10日

+10(プラステン)の考えで、身体を動かそう

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先日の記事で、+10(プラステン)についてちょろっと書きましたけど、今回はもうちょっとだけ詳しく書いてみますね^^

先日の記事
 ウォーキングをするなら、まずは歩数を測ってみよう


●+10とは?
アクティブガイドという、健康づくりのための身体活動指針というのがありまして、それのメインメッセージです。

このアクティブガイド、下の画像のように(ネット上で拝借しました💦)、文章だけでなく、イラストも取り入れ、かつシンプルにわかりやすくまとまっていますので、一般の方でも理解しやすいようになっています。

fig1_undou-kijun.png

fig2_undou-kijun.png

意味は、「今より10分多く身体を動かす」

実はそうすることによって、今よりも

死亡リスク     -2.8%
生活習慣病発症   -3.6%
がん発症      -3.2%
ロコモ・認知症発症 -8.8%


の効果があるとされています。

結構大きいよね??


●+10の利点

これは何と言っても、年齢・性別・運動の得手不得手・疾病や痛みの有無・職業の違いなどに関係なく、だれでも取り組める点であると思います。

下手に

「1日1万歩歩こう!」

とか

「週に3日はジムに行こう!」

とかよりも、良いと思ってます。

もちろん、上記の事が難なくできる人はそちらの方が良いと思いますが、普段から運動習慣の乏しい方や、苦手意識を持っている方にしてみたら、「今よりも10分多く動く」の方がハードルがグッと低くなります。

それに、運動習慣がない方にしてみたら、上記のような具体的な目標よりも、身体活動量を少しでも増やして継続することの方が大事です。

身体を少しでも動かして、ちょっとした爽快感や心地よい疲労感などを感じで、慣れてきたり物足りないようなら、運動量を増やす感じでOKですよ(・∀・)


だから、Fトモは+10の方が好きだなぁと感じてます


●あと10分身体を動かすには

10分まとめてでも、1日トータルで10分でもOK✨

例えば、バス停1駅分余分に歩いてみたり、駅間隔が短いなら電車1駅分歩いてみたり

2フロア分は階段使ってみたり、普段電車で座っているのなら3駅くらいは立っているとか

普段部屋掃除をしていないなら、やってみるとか

ほんのちょっとの意識で、10分多く身体を動かすのは結構簡単です。

そんなに長くないでしょ(?ω?)

「その10分が勿体ない💢」という人に限って、スマホのゲームに夢中になったり、どこかで一服🚬するために右往左往していますw

そういう時間があるくらいなら、それを何でもいいから身体を動かす時間に充てればいいのに(・ω・)


●まとめ
とりあえず、今よりも10分身体活動を増やすと、いろいろなリスクが少し低下します。
運動が苦手でも、+10の考えなら取り入れやすいと思います^^

みんなが「人間の寿命は今後ものびる!」と言っている中、Fトモは「寿命は今がピークで、今後は短くなってくる。特にこのままだと健康寿命がめっちゃ短くなる。」と本気で思ってます。

どうせ生きるなら、1日でも長く健康に楽しく!!

その為の手段の一つが身体を動かすことです。

しばらくは、動きやすい快適な季節なので、ぜひこれを機に動いていきましょう(・∀・)

  

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