栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)

2018年10月31日

ハロウィンからの・・・

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「将来、介護を必要としない!」をコンセプトに活動中の管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^


何気に今日は10月最終日!
そしてハロウィン!!

渋谷とかで仮装でわんさかしている上に、いろいろと事件が勃発しているみたいですね〜

そもそも、いつから日本はハロウィンに仮装してバカ騒ぎする国になったのか(・ω・)

まぁ、ある意味平和な証拠でもありますが、そこそこの年齢からよい歳した大人まで仮装して騒ぎすぎですよ(・ω・)

楽しく騒ぐならまだしも、痴漢とか火事とか何かを破壊するとか、ダメでしょ。


ちなみに、Fトモは今日も介護予防教室でしっかり楽しく運動してきましたよ^^

ハロウィンらしく、オレンジのTシャツと紫のエアパン履いてやってましたw


さて、そんな帰り道、スーパーも相変わらずハロウィン臭プンプンでしたが、もうクリスマスの準備がしてありましたw

DSC_6209.JPG

そっか〜

明日から11月だし、毎年のことながら、ハロウィン→クリスマスの(良く言えば)切り替えの早さに驚いていたんだったw

でも、こうなると、あっという間にクリスマス→年末→お正月・・・になるので、本当に1年が早いと感じます💦


ちなみに、Fトモも、今年は街中の切り替えの早さに便乗して、クリスマスケロロンを引っ張り出しましたw

DSC_6210.JPG

右側のケロケロサンタカップルは、先日パンプキンケロロンと一緒に引き取りましたw

DSC_6080.JPG


右側のサンタケロロンは、2〜3年前に^^

でも心なしか、中の水が濁っているようなそうでないような・・・💧


しかし、本当に時間が経つのが早い気がする(´・ω・)

いろいろと、うかうかしてられませんね。

10月は主に介護予防中心の活動と、Fトモ個人的に好きな事を優先にしながら過ごしていました。

11月は、10月よりもちょこっと仕事が増えるのが確定しています。
(だから、10月はわりと遊んでいたりもしていたのですがw)

月1回の体操サークル活動も11月から再開だし(10月は諸事情によりお休みでした)、勉強会に出席する日もちょっと多いし、自分の体力と頭が持つのか不明ですが、1日1日を大切に楽しく過ごそうと思います(・∀・)

あと、いい加減に名刺を作り直す(`・ω・´)


  

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2018年10月28日

便利になると、身体機能は退化しやすい

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「将来、介護を必要としない!」をコンセプトに活動中の管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^

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ここ数日、急に気温が下がっているような感じが・・・と思いきや、今日の昼間はちょっと暑かったりと、何だか今年は気温に翻弄されている感じがします。

体調を崩しやすい季節ですので、高齢の方や小さなお子様は特に気を付けて頂きたいところです。



ブログやFBでも紹介しておりますが、Fトモの健康運動指導士としての活動のメインは介護予防です。

ですが、時々・・・月に1回あるかないかの頻度ですが、幼児体育の指導もしております。

ただし、今まで全くやったことがないし、おまけに子供の頃は体育がものすごく苦手(特に跳び箱と鉄棒)だったので、OJT兼ねてアシスタントとして・・・です。

指導の内容や流れはかろうじて何とかなるものの、実際に教える時の補助の仕方が本気でわからないのです。
それでも、周りのベテラン指導員の方が丁寧に教えて下さるので、何とかなってますが、最低でもケガだけはさせないよう、そして身体を動かすことが嫌いにならないよう、かなり気をつけてます💦

※Fトモは、普段運動指導をする上で補助(直接身体に触って修正など)はほとんどしませんし、体操教室の時は、説明と見本をお見せするスタンスで行っています。


先日、その体育指導で、改めて気付いた出来事がありました。

鉄棒をしっかり握れない子が意外と多かったのです。
(以前どこかの講習とかでそんな話を聞いたような気もしますし、しゃがめる子供が減ってしまって和式便所を使えない子供も増えているので、特別驚く事でもないですが。)


以下の画像は、鉄棒ではなく、Fトモ愛用のコリほぐし兼遠くにあるものを引き寄せるマジックハンド的なものですが


握る時って、こんな感じで
DSC_6148.JPG

親指曲げますよね。

それが、
DSC_6149.JPG

とか

DSC_6150.JPG

みたいな状態になっていて、
「あぁ、世の中便利になっているから、しっかりモノを握る習慣がないのかな」
って思いました。

握力自体は、どちらかというと小指が要になります(試しに小指以外の全ての指で思いっきり握ってみて下さい。力が入りにくいはずです。)が、確実に掴み、握るにはやはり親指・・・というかすべての指をしっかり使う事が大切になっていきます。

それが出来にくくなってくると、例えば

電車内で立っている時に急に車体が揺れ、手すりを掴み損ねてしまって転倒

といったようなリスクが上がりやすくなります。


世の中はどんどん便利になり、昔に比べると、格段に身体活動量は減少しています。

それも、ただ活動量が減少しているだけでなく、ヒトが本来持っている機能そのものも減少しているように感じます。

先ほどの「モノを握る」という動作(と、プラスアルファで肩の内旋・外旋、前腕の回内・回外等)で例を挙げますと、

・拭き掃除は雑巾→クイックルワイパーなどで、雑巾を握り、絞る機会が減る
(余談ですがの雑巾の絞り方がわからない子供が増えている、という記事を以前読んだことがあります)
・掃き掃除はホーキ→掃除機→ル〇バ(あえての伏字)
・ドアノブや水道の蛇口は捻るタイプのもの→レバータイプや自動のものが多くなり、(指先一つで)簡単に動かせる。
・洗濯物を握って洗濯板でゴシゴシしてからしっかり絞る→今はボタン一つでOK

という感じで、モノを握る動作以前の問題で、意外と身体使う機会って減っているんですよね。


便利になってくるのはもちろん良いし、Fトモも今の便利な世の中にすっかり慣れ切っている世代なのでとやかく言いませんが、これ以上便利になると、本気で身体を動かさなくても生活できる世の中になりそうで怖いです。

ずっと前、久しぶりにドラえもんの長編漫画の「ブリキの迷宮」を読んだんだけど・・・

「人間は指1本動かさなくても生活できるようになった・・・」の所、運動嫌いだった子供の頃は、正直「羨ましい!!」と思いましたけど、今は「恐ろしい!!」と感じますね。

生活は便利になり、文明は進化しているのに、人間の身体機能は退化している。

さすがにこれは極端な例でもありますが、
普通に日常生活を送れ、多少の病気とか持っていたとしても、最低限の自分の身の回りのことは自分でやれるだけの身体機能は1日でも長く維持して頂きたいと思っている以上、便利すぎる世の中にならないことを祈ります。

あとは、運動の重要性に気付いて、フィットネスクラブとか体操サークルなどに積極的に通ったり、普段から通うのが難しい場合は職場でも運動できる機会が増えてくるといいなと思います(`・ω・´)

  

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2018年10月27日

グレーデニム

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今日はファッションネタ(・∀・)
完全自己満日記ですwww

昨日、両国のジーンズメイトで、今まで欲しかったアイテムゲットできました^^

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グレーのスキニーデニム(・∀・)

他人が履いているのを見て、それからずっと気になっていました(・ω・)

Fトモの中ではコーディネートが難しそうで、ちょっと敷居が高かったのですが、まぁ何とかなるだろうと思い、購入(^ω^)


丈が1cmほど短いのが気になりますが、まぁスキニーだしブーツインとかでOK(・∀・)


しかも、創業祭とか何とかでまさかの半額!!

そして、ノベルティとしてバッグも頂きましたw
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「ジーンズメイト」と書かれてある・・・まぁ当初は別になくてもいいやくらいの気持ちで受け取ったのですが、意外と重宝できることに気付きました(・∀・)

近所のジムとか行く時、基本的に運動時の服装のまま行くから、持ち物ってせいぜい靴や水、財布、トレーニングギアくらいなんですよ(・ω・)

この時みたいに大して荷物も多くなく、かつ近所にサクッとお出かけする時は結構便利だなぁと今日気付きましたw


ジーンズメイトは、デニムは種類もサイズも豊富だから好きなお店ですね(・∀・)

近所のジーンズメイトは、数年もの間の「閉店詐欺」を続けて、2年くらい前に本当に閉店しちゃったので、なかなか買うこともなくなりましたが、これからは両国で仕事をする時はちょっと覗いてみよう(・ω・)

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2018年10月21日

初心者向けのレッスンや体操で心がけたいこと

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「将来、介護を必要としない!」をコンセプトに活動中の管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^

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南行徳駅のとんかつ屋のキャラクター、「とん子🐷」もすっかりハロウィン仕様でございます(・ω・)

この時期、「Fトモさんはハロウィンのコスプレでイベントレッスンするんですか〜?」と聞かれたりもするのですが、やりません✋。

Fトモがやるレッスンはほとんどが介護予防体操で、参加者様がシニアだからやらない、というわけではなく、例えば
「次の教室はハロウィンの仮装しながら行います^^皆さん、カボチャっぽいアイテム身に着けてor持ってきて下さいね^^」
と言ったとしよう。

その内容を忘れる方、聞きそびれた方、体操教室に行くのにこれ以上荷物を多くしたくない(飲み物、室内シューズ、汗拭きタオルなどですでに重い。)、私はハロウィンのグッズ持ってないから次回は休むetc...いろいろな負のパターンが出てしまう可能性の方が高いのです。


だったら、いつも通りにすれば良い・・・と思ってます。



さて、最近の健康運動指導士としての活動はもっぱら介護予防教室中心になっておりましたが、明日久々に某公共施設で30分間の初心者向けのエアロビクスを担当します(・ω・)

久々すぎてちょっと怖い(笑)

諸事情により、強度の高い運動は出来ない状況ですが、ここのエアロならギリ大丈夫かなぁ・・・


ゆっくり丁寧に何度も繰り返し、基本動作中心でシンプルな内容で頑張ります(`・ω・´)


ここで、あくまで個人的な考えを載せてみます。

どんなレッスンでも

かんたん〇〇
シンプル△△
はじめて◇◇
ゆっくり☆☆


と言ったような感じで、明らかに初心者の方対象のレッスン名つけるなら、複雑な動きとか奇抜な動きは入れないのが当たり前なんじゃないかな、と思います(・ω・)

幸か不幸か、Fトモが行く現場で担当するその手のタイプのレッスンは、結局何年も続けてらっしゃる常連さんばかりなので、多少説明を端折ったり、ほんの少しの複雑な動きはOKみたいな暗黙のルールがあります。

実際、Fトモもエアロのインストラクションし始めた頃は、こちらの技術が未熟でもフィーリングで参加して下さるのでかえってやりやすかったですし、参加者様の方がキャリアも人生経験もはるかに上。

だから、

「あまり簡単にしすぎると、かえって『バカにしているのか』と言われるから気を付けて」

と先輩や上司からアドバイスを頂いたこともありました。


でもさ、この時思った。

じゃあ、何でこのレッスン名、初心者対象的な感じなの?って。

レッスンの説明にも「初めてでも安心」って書いてあるじゃん(・ω・)

確かに長年続けてらっしゃる常連さんが多いですが、中には本当に初めての方が参加することもあります。

全くエアロビクスをやったことがないと、マンボステップやステップタッチでも難しいです。
グレープバインも初めてだと相当難しいですよ。

でも興味があったから、そしてレッスン名が初めてでも大丈夫そうだから参加してみた。
実際、いきなり(その人にしてみれば)難しいステップ踏んだら、多分「エアロビクスは難しいからもう参加しない。」になると思います。

そして、それがその人にとっての「初めてのエアロビクス」であれば・・・これ以上は書かなくてもわかるよね(・ω・)

また、常連の方でも、初心者レベルが好き!という人もいると思うし、何年も通い続けてもそのレッスンを受けるということは、そのレベルに同意していることになると思うので、説明書き通りの内容のレッスンを提供すれば良いと思う。

初心者レベルで物足りない方や飽きた方は、違うレベルのレッスンを受ければ良い。

常連さんだから、飽きないように小難しいステップを踏んだり、内容そのものを難しくするのって、単なるイントラやスタッフ側のエゴのような感じがします。

本当に初心者レベルで物足りないのであれば、
「もっと難度・強度を高くして」
と言ったお声が多く出ると思います。

でも、それがないのであれば・・・

参加者様が求めているのは、難度や強度ではなく、簡単な内容で楽しく動いて気持ち良く汗をかいて、運動の爽快感を味わうことなんじゃないのかな(・ω・)


実際、Fトモはそこでレッスンする前の挨拶として、「このクラスは初めての方も安心して参加できるクラスです。上手に行うことよりも、周りと比べずに気持ち良く汗をかいて楽しく動きましょう。慣れてらっしゃる方は、一つ一つの動作をしっかり行ってみましょう。」の一言お伝えして行ってます。

そして、それに対してや内容についてのクレームは一切ないです。


極論言ってしまえば、初めて経験される方は、とりあえず参加するだけでも良いと思いますし、周りの方とぶつかったり転倒したりしなければ良いと思ってます。そして、音楽に合わせて動くことが楽しい!!と思って頂くだけで十分だと思います。


さて、冒頭にも書きましたが、明日は久々に担当します💦

これから内容考えよう(`・ω・´)

  

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posted by Fトモ at 21:25| Comment(0) | トレーニング・フィットネス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月18日

悲劇、そしてハロウィンケロロン

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元ネタ、FBに載せておりますが、一応こちらのブログでもご報告でも(・ω・)
※誰得なんだという記事です。

先日、いつもコポーのケロロン買っているお店で、ハロウィンver.のケロロンとクマさんを引き取りました(・∀・)

しかし、Fトモのうっかりミスで落下させてしまい、哀れ無残なお姿にorz

IMG_20181013_212128.jpg

幸か不幸か、粉々になるわけでもなく、キレイにポッキリ折れたので、まだ良かった。

とりあえず、教えて頂いたボンド(コニシ株式会社製)
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のおかげで、無事に結合手術を行うことができました(`・ω・´)

片足だけのケロロン、何気にホラーです・・・

DSC_6078.JPG

・・・怖い(´・ω・)

しかもこのケロロン、妙に細い脚で片足立ちをしたがる上に不安定な体幹なので、何度もグラグラして大変でした。

マニキュアを支えに、そしてケロロン自身の体幹を信じて、しばらく安静に・・・
DSC_6079.JPG

数時間後、見事無事完全復活を遂げました(^ω^)
DSC_6080.JPG

復活した際、何気にお祝いのお言葉を頂きましたw

まだまだハロウィンな時期なので、このパンプキンケロロンとクマさんには頑張って頂きます。



あと、完全におまけですが、この方々は、先日100均で引き取らせて頂いたケロロン(・∀・)
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100均でもクオリティ高い!!


もう随分ケロロングッズが集まったので、いっそのこと某アイドルグループをまねて

ケロロン48


または

カエル坂46

なるグループのプロデュースでもしようかな(・∀・)




それはそうと、何気にもう10月も半分過ぎていますね☆

2週間後には、ハロウィンの面影がすっかり消え、街中に少しずつイルミネーションが出始める季節になるのですね💧

毎年のことながら、10月と11月の切り替えの早さについていけない(´・ω・)


そしてクリスマスが終われば、あっという間に年末年始→3月まであっという間→新年度もよろしく☆という流れになるので、本当に1日1日を大切に過ごさないといけないですね💦

  

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posted by Fトモ at 23:39| Comment(0) | 雑貨・小物・インテリア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする