栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)

2018年07月30日

FANC関東「フィットネスロードW」に参加しました

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます☆

生活習慣病予防・介護予防に力を入れている管理栄養士&健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^

DSC_5683.JPG

なんか酷暑ですっかりへばっているタイミングで今回の意味不明な台風

しかも今回の台風、もしかしたら逆戻りするかもとか・・・

ただでさえ、酷暑と気圧の変化でいつもより疲れているから勘弁して〜


さて、大分遅れての記事アップですが、先週日曜日にFANC関東「フィットネスロードW」に参加してきました〜^^


33072609_1272752716191297_2289667556786569216_n.jpg

当日も殺人並に暑くて、正直なハナシ、向かっている途中で心は折れていたんだけどね(´・ω・)

でも、フィットネスロードは2回目(Fトモがまさかのプレゼンターをやらせて頂いた時ねw)に初めて参加して、
「あ、ここ何か面白い(・∀・)いろいろな体験聞けて、普段会わないような方と会えてこれはイイ
と感じていたので、行きました。

今回は、競技エアロの世界のレジェントであり、雑誌NEXTのトレーナーインストラクター オブ・ザ・イヤー2017で最優秀賞を飾られた上田浩之様。

競技エアロとかやったことないFトモですが、お名前はよく拝見しておりました。

上田先生は、フラフープエクササイズ「HOOPBOON」や「KAZE」というプログラムの創始者でもあり、これらの新しいプログラムを開発された経緯などお話して下さりました!!

何か新しいものを創造することは、確かにものすごく大変だとは思いますし、というか大変なはずですが、決してあきらめず、行動し続けることが、いかに大切かを伝えて下さりました。


そして、プレゼンターは高嶋恭子様と清宮忠様。

実はお二人とも、お話のテーマの中に「(フィットネス)クラブの外」が入っており、Fトモもフィットネス分野での活動は「ほぼクラブの外」なので、どんな風に活動されているのか非常に興味がありました。


いや〜、非常に濃い内容でした(・∀・)
意外と知らない内容のオンパレードでした!!

ちなみに、何話されていたかなんて、ここには書けません(笑)
だって、直接足を運んで会いに行ったんだもん(・ω・)

やすやすと書かないよ(・ω・)


ただ、もしフィットネスクラブ以外での活動に少しでも興味のある運動指導員の方、フィットネスクラブしか働く場所がないのでないか?と思われている運動指導員の方は、一度でいいからフィットネスロードに足を運んで頂きたいと思います。

37655357_1329074527225782_8884426235900329984_n.jpg




といっても、Fトモの場合は、もともとの活動理念や対象者の事を考えた結果、クラブ中心で働かない選択肢を最初から選んでいたわけなのですが、フィットネストレーナーやイントラは、どうしても「まずはクラブ!」と思われる方が案外多いみたいですね。

管理栄養士も然り。
学生の時、やっぱり
●病院や学校の給食業務
●食品会社
●公務員
が、管理栄養士の働く場と思い込んでいました。

もちろん、当時はまだ社会に出る前で、どんな働き口があるのかわかっていなかった・・・というのもありますが、このような思い込みって、視野をめちゃめちゃ狭くします。

本当は、可能性はいろいろあるのに・・・


  

ランキングに参加しています
1日1クリックで応援お願いします(・∀・)
↓↓

フィットネス(全般) ブログランキングへ


フリーランス ブログランキングへ

いつも応援ありがとうございます
posted by Fトモ at 07:00| Comment(0) | セミナー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月25日

1日の中での水分補給のタイミング

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます☆

生活習慣病・介護予防に力を入れている管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^

DSC_5684.JPG

何か変な四角いスイカ様がいらっしゃいましたw


さて、暑い(・ω・)

暑すぎる(´・ω・)

といっても、今日は先日までの酷暑に比べたらマシですが、それでも暑い(´・ω・)

30度と聞くと涼しく感じるようになってしまい、もう感覚がおかしくなっておりますw


ちなみに、今週末には関東に台風が直撃するかも??というこれまた非常に残念なニュースを先ほど聞きました・・・

確かに雨降って欲しいと思ってましたが、台風ってw

なんでこんな極端なんだろう・・・





さて、とにかく連日の殺人レベルの猛暑で、どのニュースやテレビ、ネットでもこれでもか!ってくらいの水分補給に関する記事がありますので、あえてFトモが書く必要はないのですが、とりあえず便乗しておこう(・ω・)
(ホントは先週参加したフィットネスロードについて書きたいのですが、まぁ今週中に書くと思われます)


もう今更、「こまめに水分と塩分の補給を!!」は言わなくても大丈夫だと思いますが、この「こまめに」ってどのくらい??と思う方も中にはいらっしゃると思います。


とりあえず、これは文字通りの意味として捉えて頂ければいいです。

しかし、喉の渇きを感じにくいorむせるのが嫌で水分を避けてしまうシニアの方や関わる方は、一応知っておいて欲しいのですが、1日の中で水を飲むタイミングが最低でも8〜9回はあります。

1.起床後
2.朝食時
3.朝食〜昼食の間
4.昼食時
5.昼食〜夕食の間
6.夕食時
7.入浴前
8.入浴後
9.就寝前


仮に喉が渇かなくても上記のタイミングでコップ1杯を意識して頂くと、コップの容量にもよりますが少なくとも1リットルは普通に飲めるはずです。

よく「1日に1〜1.5リットルは必要」と言われていますが、体内で一度に吸収・利用できる水分量は限られていますので、仮に一度に飲んでしまっても余った分は排出されやすくなります。

もちろん、それ以外のタイミングで「飲みたいな」と思うことがあればその時でも構いませんし、むせるのが嫌ならとろみをつけて飲むのも大事です。


さて、今回水分補給についてサラッと書かせて頂きましたが、これはあくまでブログ用w

9月の脳活サロンでの脳活栄養講座や、Fトモが毎週木曜日に管理栄養士として働いている場所でのテーマが「水分補給」の日は、もっと詳しくお話します。

注)腎臓病などで水分制限がかかっている方は、必ず主治医の先生やその病院所属の看護師・管理栄養士の指示に従って水分量を調整して下さい。

そして、今回の記事は、水分補給の「タイミング」についてなので、それ以外の質問(例えば、どんな飲み物が良いか?など)は遠慮させて頂きます。


Fトモからのお知らせ

9月脳活サロン(認知症予防カフェ)

時:9月16日 13:30〜15:00(15:00〜16:00は茶話会)
場所:高森地区集会所(森下文化センターの隣。最寄り駅は森下駅や菊川駅、清澄白河駅)
内容:脳活栄養講座
参加費:1人1500円(初めての方と一緒の場合2人で2000円)

どなたでも参加できます。
お申し込みは、元気塾ホムペの左下に記載されている連絡先か、もしくはFトモブログ(PCページ)の右上のお問い合わせフォームからでもOKです。

直接の知り合いなら、ライン、メール、FBメッセンジャーでもOKです。

  

ランキングに参加しています
1日1クリックで応援お願いします(・∀・)
↓↓

管理栄養士 ブログランキングへ

いつも応援ありがとうございます

posted by Fトモ at 23:37| Comment(0) | 栄養 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月21日

7月の戦利品あれこれ

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます☆

将来、介護を必要としない人生を送るお手伝いをする管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^

連日暑いですね〜(´・ω・)

この猛暑による熱中症関連の痛ましい事故が多発しております。

先日、小学生の男の子が熱中症で亡くなりましたが、学校側の認識の甘さ、今すぐ遂行しなきゃいけないとは思えぬ学校行事各種、そしてこのアホみたいな暑さにも関わらずエアコンがついていないところが多い件も知りました(`・ω・´)

そもそも、Fトモが子供の頃はエアコンないのが当たり前で、それでもなんとか持ちこたえられるレベルでしたが、さすがに今はそれ以上のレベルの暑さですし、公立はエアコンなし、私立はエアコンありとか関係なく、とりあえず学校含め、人が多く集まるところは扇風機&エアコン設置しようよ(´・ω・)

ついでに言わせてもらうけど、2年後の東京オリンピックとパラリンピックは絶対白紙にした方がいい!!
今更白紙に戻すのは不可能だとは思うけど、絶対熱中症による搬送者&死者数の最高記録達成する気がする・・・

それ以前の問題として、Fトモは人混みが嫌いだ(・ω・)

オリンピックの影響でどこもかしこも混雑しそうだ・・・





さて、話題をガラッと変えまして、久しぶりの単なる自己満日記でもw

今月に入っていたるところでセールが始まりましたので、Fトモも便乗していろいろゲット(^ω^)


ピアス
DSC_5611.JPG

久しぶりにジャラジャラしたタイプが欲しくなって(・ω・)

クリアタイプなので、見た目にも涼し気www

ドット柄シャツ
IMG_20180714_161049.jpg

やっぱドット柄かわいいわwww

しかもこのシャツ、意外とストレッチもきいていてすごく着やすい(・∀・)

丈も丁度イイから、ボトムもいろいろ合わせやすい

肩フリルシャツ
IMG_20180714_161039.jpg

こちらもいろいろ合わせやすいですが、パンツと合わせることが圧倒的に多いかな(・ω・)



あと服はもういいから、今年こそは新しい水着調達と(競泳水着じゃないよw)、夏用バッグが欲しいですね〜

水着っつったって、今年は外プール行けるかなぁ〜(・ω・)

行けたとしても、いい加減身体を作らねば



Fトモからのお知らせ

9月脳活サロン(認知症予防カフェ)

時:9月16日 13:30〜15:00(15:00〜16:00は茶話会)
場所:高森地区集会所(森下文化センターの隣。最寄り駅は森下駅や菊川駅、清澄白河駅)
内容:脳活栄養講座
参加費:1人1500円(初めての方と一緒の場合2人で2000円)

どなたでも参加できます。
お申し込みは、元気塾ホムペの左下に記載されている連絡先か、もしくはFトモブログ(PCページ)の右上のお問い合わせフォームからでもOKです。

直接の知り合いなら、ライン、メール、FBメッセンジャーでもOKです。

  

ランキングに参加しています
1日1クリックで応援お願いします(・∀・)
↓↓

30代ファッションランキング


管理栄養士 ブログランキングへ

いつも応援ありがとうございます
posted by Fトモ at 16:21| Comment(0) | ショッピング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月16日

脳活栄養講座は別の日に行います

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます☆

将来、介護を必要としない人生を送るお手伝いをする管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^


なんか驚いたことに、当ブログの最近の1日の平均PV数は500前後なのですが、昨日は2000超えていました(・∀・)
DSC_5668.JPG

フツーに驚きました。
でも、改めてご訪問ありがとうございます^^


さて、暑い(・ω・)


DSC_5596.JPG

暑すぎる(´・ω・)

寒いのも嫌いだけど、暑いのも嫌い(´・ω・)

今日も40度近くまで上がるそうです・・・

怖いのが、
「昔は暑くても水飲むなと言われた。今はすぐ飲んで気合が足りない。」
「冷房嫌い。昔は冷房無くても大丈夫だった」

という、中年以降の方々・・・

(余談ですが、現在F部屋の窓付近でセミがバタバタ動いている。これも怖い(´・ω・))


確かにそんな時代もありましたが、Fトモでさえ子供の頃の夏と今の夏、全っ然違うと思ってます。

過去のことよりも、とりあえず現実を見て下さい。

暑いから、適切に冷房利用して、こまめに水分とミネラル補給しましょう。
あと、シニアの方は、体温調節機能が弱まっている方が多いので(暑いのに自覚がない。感じにくい等)、周りの人は気を付けて下さい。



そんなこんなで今日も命を失う危険が高い1日になりそうですが、昨日も酷い暑さでした

あまりの暑さで外出するのが難しいそうで、昨日行うハズだった『脳活栄養講座』は当日キャンセルが相次ぎ、直前になって中止することになりました。

確かに時間は13:30からで、冷房しっかり効いている室内とはいえ、道中が一番暑い時間帯。
しかも会場である森下は、アスファルト天国(Fトモの中では)
とりあえず暑い。
もはや、「暑い」しか発せないボキャブラリーの無さ・・・


暑さは人から命も仕事も思考も奪いますね・・・



とまぁ、そんなことで、昨日は森下駅近くのモスバーガーで涼み兼打ち合わせになりました。
DSC_5664.JPG


今回の脳活栄養講座は中止になってしまいましたが、食事の面から見て、健康維持・増進、疾病予防、認知症予防、全てに共通するのが
バランスの良い食事
低栄養・過剰栄養に気を付ける
適切に水分を摂る


です。

この内容、9月に改めて行います。


基本的な食事・水分の話以外にも食品添加物について、低栄養と認知症の関わりについてもお話します。

第45回脳活サロン.jpg


9月脳活サロン(認知症予防カフェ)

時:9月16日 13:30〜15:00(15:00〜16:00は茶話会)
場所:高森地区集会所(森下文化センターの隣。最寄り駅は森下駅や菊川駅、清澄白河駅)
内容:脳活栄養講座
参加費:1人1500円(初めての方と一緒の場合2人で2000円)

どなたでも参加できます。
お申し込みは、元気塾ホムペの左下に記載されている連絡先か、もしくはFトモブログ(PCページ)の右上のお問い合わせフォームからでもOKです。

直接の知り合いなら、ライン、メール、FBメッセンジャーでもOKです。


さて、しつこいようだけど、暑い。

今日は1日中部屋にこもっていることにしよう・・・

  

ランキングに参加しています
1日1クリックで応援お願いします(・∀・)
↓↓

管理栄養士 ブログランキングへ


フリーランス ブログランキングへ

いつも応援ありがとうございます
posted by Fトモ at 11:44| Comment(0) | お知らせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月14日

明日は脳活栄養講座です

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます☆

将来、介護を必要としない人生を送るお手伝いをする管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^



DSC_5651.JPG
あまりの猛暑通り越して酷暑と言った方がいいのかもしれませんが、とにかく暑すぎてヒマワリさんも日焼けなさったようです・・・
(いや、多分こーゆー品種w)


先日の火曜日、NPO法人生き活き元気塾で担当させて頂いている脳活倶楽部・誉田教室は、約3か月ぶり?くらいに会員様全員が出席され、非常に活気に満ちた賑やかな時間を過ごさせて頂きました^^

1531491137734.jpg

さて、NPO法人生き活き元気塾は、Fトモが担当している誉田以外にも数か所脳活教室があり、地域の皆様と楽しく認知症予防・転倒予防・地域と人との繋がりのお手伝いをさせて頂いておりますが、月に1回(概ね第3日曜日)、森下にて脳活サロン(認知症予防カフェ)も開催しております。

その今月の脳活サロンは明日になります。
今回は脳活栄養講座ということで、Fトモが担当します^^

管理栄養士からみたら当たり前すぎる話ですが、食事の基本水の飲み方を中心にお話できたらなぁと思います。


だって、最近いろいろな情報が氾濫しすぎていますしね(・ω・)

健康維持・増進、生活習慣病予防、認知症予防全てに通ずる内容で、一番の土台である内容を話すべきだと感じました。

決して難しくない内容で、基本中の基本をお話しますので、ご興味のある方はぜひお越しくださいませ^^


時:7月15日 13:30〜15:00(15:00〜16:00は茶話会)
場所:高森地区集会所(森下文化センターの隣。最寄り駅は森下駅や菊川駅、清澄白河駅)
参加費:1人1500円(初めての方と一緒の場合2人で2000円)
内容:以下の通り
・バランスの良い食生活(簡単な脳活性ワークショップ含む)
・水分補給と添加物について
・(時間がありそうだったら)低栄養と認知症について


第45回脳活サロン.jpg


ランキングに参加しています
1日1クリックで応援お願いします(・∀・)
↓↓

管理栄養士 ブログランキングへ

いつも応援ありがとうございます
posted by Fトモ at 15:24| Comment(0) | お知らせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする