栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)

2018年03月28日

4月からの常盤平・トータルスポーツアカデミーさんについて

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます。

将来、介護を必要としない人生を送るお手伝いをする管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^

もうすぐ3月も終わっちゃいますね〜💦

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今年は桜が咲くのがはや〜い✨

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もう、ほぼほぼ満開です(・ω・)

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近所の常盤平のさくら祭りが4月7〜8日に開催されますが、どう考えても葉桜祭りになる気がします本当にありがとうございました(・ω・)

さてさて☆

常盤平といえば、駅から徒歩1分のボーリングセンターの1階にありますトータルスポーツアカデミー

ホームページはここをクリック

4月からも土曜日午前のレッスンを1本担当致します^^

レッスン名が
「基本の体幹系エクササイズ」から「基本の体幹トレーニング」
に変わりましたが、内容自体は変わっておりません。

「基本の〜」とついていますので、ハードな内容や奇抜な内容は一切行いません。

また、体幹トレーニングと聞くと、フロントブリッジなどのコアトレを連想されるかもしれませんが、運動が苦手な方やご高齢の方でも安心して参加して頂けるよう、そんなことはやりません。

むしろ、日常生活内ででき、尚且つ一番身近で基本である「姿勢」を意識した状態で、衰えて欲しくない筋肉を中心にトレーニングし、ゆっくりストレッチしていくので、身体がちょっとでも動くのであれば、難なく参加できますよ(・∀・)

ガッツリ汗かく内容でもないし、シューズもいらないから余計な荷物でカバンが重くなる心配もナシw

今なら入会金0円や、各種体験レッスン500円でできますし、何より駅近で便利なのでお近くの方はぜひ〜♪

丁度7日(土)が葉桜・・・いや、さくら祭りなので、祭りの合間にサクッと参加できますねw


そんなわけで、お近くの方はぜひお越しくださいませ(・∀・)


  

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2018年03月25日

やっと山場を越えました

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やっっっっっっと!!!
今月の山場を越えました!!!!!

はぁ(´・ω・)
ほんっとに色々あった💧

先日までは、行政の高齢者向け体操教室でのケロロン量産作業があり(多分計150匹は書いた)、
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昨日は夢の中で大量のケロロンに一晩中追いかけられている夢を見ました((((;゚Д゚)))コワイ

あとは、22日から毎週木曜は管理栄養士として新しい職場に就くことになり、その研修や引継ぎがあったり、その他にもちょっと慣れない&慣れていないことが多々あり、メンタル的に疲れてました💧

そんなこんなで、今日は自分へのご褒美として、某老人ホームでの体操指導の仕事の前に北千住のマルイにてお買い物〜♪

ずっと欲しかったライダースジャケットをセール価格で、しかも更に10%OFFで買えました^^
※マルコとマルオの7日間、29日(木)までですよ〜☆

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Mサイズだったけど、着れた(・∀・)

他にもスニーカーが欲しかったのですが、サイズの件や外反母趾の件などいろいろあり、今日は見送りました・・・


さて、冒頭にも書きましたが、とりあえずちょっと落ち着いてきたので、3月中に返答させて頂く件、順次送信させて頂きます。

関係者の皆様、こちらの都合でお待たせしてしまい、大変申し訳ございませんが、必ず今月中にご連絡致しますのでよろしくお願いします。

  

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2018年03月18日

とりあえず、近状報告(・ω・)

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超久しぶりの更新💦

まだちょっと寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

気温はまだ低くても、街中のいたるところで春に向けての準備が垣間見れます♡

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↑↑
桜の根から、チョロチョロ生えた根性なさそうな枝から健気に咲きそうな桜様(・ω・)

さて、年度末ということもありますが、やっぱこの時期って結構ナメてました💧

案外、4月からの契約とかまだ確定していないところが多かったり、実は4月から新しいことを2件(現時点でわかっている数。もしかしたらもう1件増えるかも。)始めたり、いろいろな事務作業がたくさん💦

ちなみに、今の事務作業はケロロン量産です。

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行政の介護予防教室が、今月で今年度分は終了なので、1年間ありがとうの気持ちを込めて、参加者様の名札にメッセージとともにFトモのマスコットキャラクター(非公認)であるケロロン手書きしておりますw

しかし、今年度担当した会場の参加者様人数が多すぎて、もはや何匹ケロロン書いたかわからなくなったw

いつも何かとつけてケロロン書いていましたが、当分書かなくてもいいやwww
その内夢に出てきそうだwwww

あ💡でも、いないと思うけど、もし希望者がいてサイン色紙も用意して下さるのなら、ケロロンのイラスト付きFトモサインあげますよ?www


さて、実はブログに書きたいことが結構あるのに、よく手帳を見てみたら今月の5日から27日までずっと連勤なので(でも仕事がある、仕事を作れたのはありがたい限りです。)そろそろFトモのテンションも別次元に行きそうな予感もしなくはないですが、やることはしっかりやっていきたいと思います(`・ω・´)

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2018年03月09日

今月は、レスポンスが遅くなると思います

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1月→行く、2月→逃げる、3月→去る・・・という有名な言葉通り、本当に新年あけてからあっという間💦

3月なんて、もう3分の1経過しているし💦

はやーい!!

さて、ちょっとお知らせですが、年度末ということもあってか、結構・・・というか超やること多すぎる日が続いております(´・ω・)

4月からの新年度をスムーズにスタートするための準備、そして新しい仕事に挑戦するための準備など、プラスで通常の活動もちょっと多めにやっているので、正直余裕がない状態となっております。

ブログやFBはなるべく放置はしないつもりでいますし、社会人の常識としてメールなどのレスポンスはできるだけ早くやるよう・・・遅くとも24時間以内の返信を意識しておりますが、今月は遅くなるかもしれません。

どんなに遅くても3日以内に返信できるよう努力しますが、1週間経っても音沙汰なしの場合は再度ご連絡いただけるとありがたいです💦

以上、よろしくお願いしますm(_ _)m

P.S.
毎週土曜日の10:50〜11:50は、常盤平のTOTAL SPORTS ACADEMYで初心者向けの体幹レッスン行ってます♪
超ソフトな内容で、でも大事な運動行いますので、お近くの方はぜひ☆
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2018年03月02日

体重やBMIは気にし過ぎない方が良い

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今日は健康診断を受けてきました(・ω・)

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病院だとインフルとかうつされる可能性高いので、マスクはあまり信用していないけど、気休め程度にw

意外と時間かかって、待っている間に先日買った『ラプラスの魔女』(東野圭吾さん)結構読み進みましたw

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結果は10日後とのことですが、多分問題ないでしょう(・ω・)

むしろ、「変わっている」と言われるかもしれませんが、中性脂肪の数値を上げたい・・・せめて基準値に入って欲しい・・・
(身体でかいけど、実は血中脂質はかなり低め・・・)


さて、健康診断受けていろいろ思い出したのですが、身近な健康の指標の一つとして、「体重」「BMI」がわかりやすいかと思います。

だけど、体重やBMIはあくまで目安であって、絶対ではないです。

BMI(Body Mass Indexの略。体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で算出できる。)が18.5〜24.9が「標準」で、18.5未満だと「やせ」、25以上だと「肥満」判定されます。余談ですが、BMI25以上or男性なら腹囲85cm、女性なら90cm以上で且つ血糖値やコレステロールなどが一定以上or一定以下の数値だと特定保健指導対象となります。

確かに肥満は万病の元。
明らかにBMI25超えて、誰がどう見ても不健康な太り方で血液検査の結果が悪いようだったら、標準域に入るようにした方が良いと思います。

ですが、同じ身長でも、もともとの骨格が違いますし(もともと華奢な人や、肩幅広めのガッチリな人もいます)、同じ体重でも体脂肪量や筋肉量の比率が違えば、当然中身も変わっていきます。

仮に同じ身長・体重でも、体脂肪率5%と30%じゃ中身も見た目も全然違います。

それでも、身長と体重だけで考えたBMIは同じ数値。

あと、同じように考えると、腹囲の基準もどうかな?と正直思います。



また、BMI18.5〜24.9が標準域で、特にBMI22が理想的と言われますが(統計的に22が一番病気になりにくく、死亡率が低い)、だからと言って、BMI22にこだわることもあまりないかと感じます。

人それぞれ、「風邪をひきにくい、元気でいられて調子のよい体重」ってあるでしょ(・ω・)

実はFトモの場合、BMI22だと結構風邪ひいていたのですが、BMI23〜23.5の体重の方がかなりピンピンしていて疲れにくいのです。

逆に、BMI20くらいで丁度良い・・・という人もいると思います。

要するに個人差あるってこと(・ω・)

体重は確かに気になるところではありますが、要は普段の生活、そして未来に向けて元気でいられるかという事の方が大切なので、単純に体重の数値や「体重増えた」「体重減った」にこだわらず、血液検査などでわかる『中身』にしっかり目を向けて頂けたらと思います。

  

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