栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)

2017年11月28日

年末まではなかなか落ち着かないかも

数あるブログの中からのご訪問ありがとうございます^^

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する健康運動指導士・管理栄養士のFトモこと藤田朋子です^^

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先日上野に行き、サンタパンダと会いました。

もう11月下旬!!世間はクリスマスモードです(・ω・)

本当に時間が経つのは早いなぁ〜💦

なんか、夏終わってからホントにあっという間です💦

8月は割とのんびりとした代償・・・というか反動で、9月以降からはかなり猛烈な日々を送っておりますw

ブログには書いていませんでしたが、毎月初旬あたりに神社に参拝しているおかげ(?)で、お仕事・ご縁に恵まれています。
感謝の気持ちでいっぱいであると同時に、ちょっと来年からはセーブしようかなと考え中ですw
(何をセーブするかはほぼ決まってはいますけどねw)

あれもこれも欲張ってしまって、疲れて全てに全力かけられなくなってしまったら本末転倒(´・ω・)
休養をとることも、非常に大切です!!

詳しく書けませんが、丁度先月から某老人ホームでの体操指導をさせて頂くことになったり、来月から担当レッスンが増えたり、年末に向けてますますせわしなくなるかもなぁ〜と感じてます✨

その代わり、ちょいと苦手な事務作業が溜まりまくったり、なかなかスケジュール調整ができなかったり、メールの返信が遅くなったり、ついでに部屋の掃除がままならずちょっと汚かったり、その他いろいろ凡ミスが多発している残念な状況になってますorz

よほど命に関わるようなミスでない限り、大目に見ていただけると嬉しいです。

とりあえず、今日はこの後誉田脳活教室してきまーす(・ω・)ノ

  

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2017年11月26日

くるみのセミナーに参加しました

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相変わらず長時間電車に乗っている時はドラクエを極めていますが、ついにスロットでジャックポット(メタススピン中に77777揃うこと)が出ました!!

メタルスピンになること自体も結構大変なのに、ホントよく頑張ったw

それはさておき(・ω・)

何気に一週間前のお話になりますが、先週の日曜日は、
カリフォルニアくるみ アフタヌーンセミナーに参加してきました(・∀・)

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講師は慶應義塾大学医学部教授・井上先生
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恥ずかしながらFトモは知らなかったのですが、「油博士」とも呼ばれているそうで、テレビにもよく出演されている先生だそうな(・ω・)

柔らかな語り口調と素敵な笑顔、若々しい雰囲気が非常に素敵な先生です。

くるみは脂質が多く、エネルギー量も高いので避けてしまう方もいらっしゃるかと思いますが、実はくるみは抗酸化成分(ポリフェノール)・ビタミン類(特にビタミンE)・ミネラル・食物繊維・たんぱく質をバランスよく含むスーパーフード

油が多いと言っても、一概に「油=悪者」というわけではありません。

くるみに含まれている油は、生活習慣病を予防する効果もあると言われている「オメガ3脂肪酸」でして、ナッツ類の中では一番多く含まれています。
※他のナッツにはほぼ含まれていません。

そんなくるみについて、歴史とか生活習慣病の予防についてどう作用するのか等、なんとくるみの試食も頂きながらたっぷり勉強してきました(・∀・)

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どの話も結構魅力的で、全てを紹介できませんが、個人的に一番印象に残ったことは、

くるみは脂質異常症において、LDLを下げ、HDLを上昇させる効果があるということ、同じナッツでもアーモンドの場合はLDLは下げるけどHDLは上がらない、ということ(・ω・)

あとは、シニアの味覚障害についても、くるみと関連するお話が聞けました。

味覚障害と言ったら亜鉛不足が挙げられますが、そのほかにも脳の神経異常もあるとのこと(・ω・)
※くるみには亜鉛も含まれているので(「いり」で100g中2.6mg)、味覚障害を予防するにも良いと思いますが、もし改善傾向が見られないようなら脳の神経異常を考えましょうという内容でした。

一見、シニアの方にくるみ・・・というのも歯の状態次第では難しそうですが、水分を含ませるとしっとりとした食感になりますし、ペースト状にすることも可能(・ω・)

わかりにくいかもですが、上の画像が、ふつうの状態とペースト状のくるみさんです。

ちなみに、いくら良いからってたくさん食べれば良いというわけではありません!!

オススメの1日あたりの摂取量としては、体重60kgの方で28g・・・まあ体型は人それぞれなので目安は一掴みという感じで覚えて頂けたらと思います。

そんなこんなで、いろいろお話を伺った後は、くるみを利用した料理の試食タイム(・∀・)

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くるみペーストのほうれん草ラザニア、ローストくるみ&ビーンズサラダのタコス、林檎とくるみのタルトなど、テーブルの上に次々と運ばれ、しかもちゃっかり昼間からワインも頂きましたw

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なんて豪華なセミナー✨

今回くるみを提供して下さったカリフォルニアくるみ協会さんからのお土産もあり、
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非常に素晴らしく有意義なセミナーでした(・∀・)

以前、くるみを使ったレシピを作ることに一瞬ハマってましたが、また作ろうかな〜(・ω・)

  

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2017年11月23日

24日に介護予防のイベントがあるみたいですよ〜

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またまた久しぶりの更新💦

ブログに書くネタが結構あるのに、なかなか落ち着いて書いている場合でないというorz

まぁ落ち着いたらボチボチ書きたいと思います。

さて、本日はちょっと紹介でも(・ω・)

介護予防でつながる!ひろがる!大交流会
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というイベントが明日あるみたいです。

たまたま、昨日墨田区の某施設で仕事だったのですが、そこで上のチラシを発見👀

<詳細>
■日時
11月24日(金)
13:30〜16:45

■場所
すみだ産業会館サンライズホール
(錦糸町のマルイの8階だそうです。)


入場無料、申込不要、先着600名に記念品あり

そして、基調講演やら地域で活動しているグループの活動発表や展示などもあるそうです。

残念ながら、Fトモは明日は行政の介護予防教室2つ&飲み会があるため行けませんが、もしご興味のある方は行かれてみてはいかがでしょうか??

なかなか、介護予防に関するイベントってないから、すごく貴重だと思います。


P.S.
今日、新しいスニーカーをゲット(^ω^)
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最近わかったことですが、どうやらFトモの場合、履く頻度にもよりますが、半年でスニーカーがダメになるみたい^^;

春に買ったスニーカー、ボロボロになってましたorz

運よく30%引きで買えました(・∀・)

  

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posted by Fトモ at 23:39| Comment(0) | 介護予防 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月16日

ボジョレーヌーボー2017

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さて、本日はボジョレー解禁の日🍷

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父上が買ってきてくれました。

楽しく美味しく飲めることが一番大切なのです(・∀・)
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ちなみに最近になって、ようやくフルボディとかライトボディの飲んだ時の感覚がわかってきましたw

相変わらず、赤ワインとチーズ、チョコとの組みあわせはFトモにとって
幸せなコラボですw

そして、毎年ボジョレー君の日がすぎると、「ああ、そうか。そんな時期なのか」と思ったりつつ、「あっという間に今年が終わっちゃう」と、まぁいろいろ思いますw

今年・・・というか、4月くらいに「自身のスケジューリングをしっかりしつつ、経済的基盤をもう少し強くする」と目標を立てました。

経済的基盤の方は、おかげさまで仕事に恵まれ、フリー1年目の時よりも・・・というか、会社員だった時よりも若干稼いでいます。

だけど、スケジューリングの方はかえって悪化している状況です💦

その為、今は結構いっぱいいっぱいな感じ💦

今年も残すところあと1か月半なので、もうちょっと上手にスケジュールを考えたり、時間を上手に使えるよう努力したいと思います(・∀・)

解禁と言えば、NO BRAND Infinityの新作も先日解禁され、新作受注期間は22日までとなっております^^
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ご興味のある方はFトモまでお気軽にどうぞ(・∀・)

  
posted by Fトモ at 23:55| Comment(0) | グルメ・料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月11日

NO BRAND Infinity 2017/No.5

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なんと今週(日〜金)は毎日介護予防教室(メイン・サブ問わず)でした!!

大体週に1日くらいは管理栄養士の日があるのですが、それがなかったwww

昨日も某市にて、午前・午後と2教室元気よく楽しく行ってきました(・∀・)

やはりこれからのシニアの方にはどんなカタチであれ、1日でも長く元気でいて欲しいです。

さて、上の写真に写っているFトモ着用のウェアは昨日解禁されたばかりのNO BRAND Infinityの今年最後の新作でございます(・ω・)

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いつも通り、カタログ持ってますので欲しい方には差し上げます^^

今回はあくまでF印象ですが、全体的にポップ(というか、トロピカル)で洗練された印象を持ちました(・ω・)

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品名:オールオーバー
素材:ポリエステル100%
カラー:ピンク、ブラック、ホワイト
サイズ:S M L XL(FトモはSサイズ)
価格:4,400円(税込み)

サラッとして着心地よし!!

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品名:ハワイアンストライプ
素材:綿100%
カラー:ホワイト、ブルー、イエロー
サイズ:S M L XL(FトモはSサイズ)
価格:4,400円(税込み)

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品名:レインボーハーフ
素材:綿100%
カラー:ブルー、オレンジ
サイズ:S M(FトモはMサイズ)
価格:5,900円(税込み)

実は解禁初日の昨日は上の黒いTシャツと、このレインボーなパンツのコーデでレッスンやってきました☆

このちょっと派手めなパンツ、参加されているほぼすべての方から「すごく良い!」とお褒めの言葉を頂きましたw

ただ、伸縮性があまりないので動きづらい動作もあるのが難点💦

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■受注期間
11月10日(金)〜11月22日(水)

・カタログ欲しいな
・とりあえず実物見てみたい

という方、お気軽にFトモまでどーぞ(・∀・)

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posted by Fトモ at 11:03| Comment(0) | NO BRAND Infinity | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする