栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)

2017年05月06日

健康診断 2017

こんにちは(・∀・)

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモ(藤田朋子)です(・∀・)

気付けば昨日まで13連勤(もちろん、短時間だけど)

またいつもの悪い癖で、ポンポン予定を詰め込むようになってしまった・・・

今日も本当はいくつか気になっていたイベントがありましたが、事務処理&準備のため、OFF日とさせて頂きましたm(_ _)m

そこで、今日は2週間前に受診した健康診断の結果を受け取りに(`・ω・´)キリッ

DSC_3098.JPG
行きつけの病院は、松戸新田のドクターランドです。

実は今回に限って、健診前1か月ほどは、飲み会で忙しかった交流会やらイベントやらでいつも以上に体内をアルコール消毒していたり、ちょっと個人的な事情で無性に甘いものを欲してアホみたいにバクバク食べていた時期だったので、結構ビクビクしておりましたorz

といっても、今更この年齢になって体重なんぞキニシナイけどなw

気にすべき数値は血液検査結果と腹囲!!

・・・で(・ω・)

多分肝機能と中性脂肪とLDLコレステロールが上がって、有酸素運動やる機会がめっちゃ減ったからHDLコレステロールは下がっただろうな(・ω・)って思ってました。
※HDLコレステロールは数種類あって、有酸素運動で上がるタイプや服薬で上がるタイプがあります。
そして、運動がきっかけで上がるHDLは動脈硬化の予防に寄与するタイプだそうです。

結論から言うと、悪化どころか全体的に改善されておりましたw

しかも、なぜか中性脂肪は去年の半分以下の数値になってたw

絶対この健診前の食生活だと中性脂肪上昇する自信あったのですが、まぁそんな妙な自信よりも違う自信を持つようにします、ハイ。

しかし、ヘモグロビンが基準値内に入ったのは嬉しかったな(・ω・)

ここ数年、低かったから・・・


さて、そんなことよりももっと驚くべきことがあります。

実はFトモってば、31歳にしてまだ身長が伸びてますw


165.5cm

実は20歳くらいの時は162.0cmくらいでした。

更にいうと、小学6年生の頃は160.0cm

今では珍しくないかもしれませんが、小6で160cmは結構大きい方で、Fトモの中ではコンプレックスとなっておりました。

加えて、横にも大きく、担任の先生からも「デブだから給食食べるな」と、今の時代だったら間違いなく教師の不祥事レベルな事も言われてました。

そんなこともあり、自然と「小柄で華奢な女の子になりたい!」と強く望むようになってました。

しかし、Fトモのデブ問題に関しては、肉がついていたのはもちろん、もともと骨格からしてガッチリしたタイプなので、どうあがいても小柄で華奢は無理orz

そこで、いつの間にか背中を丸めて、少しでも小さく見せようと頑張ってましたw

しかもこれ、20歳くらいまでwww

今思うと、なんて無知だったんだろうな、とwww

姿勢の悪化が、かえって脂肪がつきやすくなること、関節への負担や内臓の働き、血液の流れ、自律神経の働きなど、健康にどんな影響を及ぼすか、全くわかりませんでした。

だけど、20歳過ぎたあたりから何か吹っ切れ、

「もともとガタイが良いのは仕方ない。下ばかり見てないで、前を見よう(`・ω・´)」

と思うようになり、姿勢の改善を始め、今まであまりやってこなかった運動とかもやり始めたら、ミリ単位ではありますが、毎年少しずつ伸び始めるようになりましたw

まぁ、伸びた・・・というよりは、本来の身長に近づいたと言った方が正しいのだとは思いますが(・ω・)

今は身長が高いことによるコンプレックスは全くなく、むしろ身長高くて良かったな♡とすら思ってますw

今もまだ、ストレートネック気味だし、骨盤前傾しているしで、姿勢は良くないですが、このまま地道に姿勢を意識&改善していったら、どのくらいになるのかな(・∀・)

ちょっと楽しみでございます^^

  
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ちなみに、2つ目の『姿勢の教科書』は、現在進行形で読んでおりますw

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2017年05月05日

フィットネスセッション2017

こんにちは(・∀・)

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモ(藤田朋子)です(・∀・)

昨日、もともと夕方まで特定保健指導の予定でしたが、当日のキャンセルがあり、急遽昼から暇になるという事態が発生w

そこで、ほぼ勢いでフィットネスセッション2017に参加してきました(・∀・)

http://www.power-st.com/fitsen/

毎年この時期に行われているイベントなのですが、実は今まで参加したことがなく・・・^^;

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セミナーとかの事前申し込みも完全に忘れていたので、何かウェアとかゲットできたり、当日申込みでもOKなセミナーがあればいいなくらいの気持ちで行きました(・ω・)

結果として、行って良かったです(・∀・)

まず、先日サシ飲みしたU山センセもいましたし、他にも知り合い数名と偶然会ったり、世間の狭さを感じたり^^;

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フィットネスウェア、シューズ、グッズ、書籍など、思っていたよりも結構そろっていて一人でキャッキャッしてましたw

DSC_3240.JPG
何気にこの色のパンツは持っておらずでしてw
しかも半額になっていたので即購入w

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あとは書籍やらVAAMとか(VAAMは参加者全員にお配りしているそう)

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カワイイカワイイ脊柱さん(*´ω`)♡

キーホルダーになっているんだけど、どこにつけようかな(・∀・)

そして、NEXTのバックナンバーw
IMG_20170505_103623.jpg

結果、予想外の荷物の多さ&重さに、F肩が悶絶しましたw

そういえば、当日申込みの、しかも都合よく座学のみのセミナーがあり(何せシューズやらウェアやら運動に必要なアイテムを持っていなかったから、座学だけがよかった)、しかも偶然にも健康運動指導士の更新単位認定されていたので、1.5単位ゲットできました(・∀・)

DSC_3238.JPG

ピラティスの身体効果について(・ω・)

ピラティスはあまり経験がないのですが、ピラティスの可能性とか実施することによってどんな変化が起こりうるのかetc...結構面白い講座でした(・∀・)


いや〜、急遽午後からの暇な時間がまさかこんな有意義な時間になろうとは(・∀・)

そして、フィットネスセッション初めて参加して、こんなに面白いものとは(・∀・)

来年こそは、しっかり調べて事前に申し込みもして参加しよう(・∀・)

昨日お会いできた皆様、ありがとうございました☆

  


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2017年05月03日

【くすりの相談室】妊娠糖尿病について掲載されました。

こんにちは(・∀・)

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモ(藤田朋子)です^^

ゴールデンウィーク中も適度に仕事しつつ、遊んでおりますw

昨日は誉田脳活教室が終わった後、西船橋の百花亭で運動指導員の大先輩であるU山センセと飲み(^ω^)

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※写真掲載はご本人の許可を得ております。念のため、名前は伏字。

DSC_3230.JPG

とりあえず、やはり飲むときは日本酒!!
なぜなら、透明な液体なので、うっかり服にこぼしてしまってもダメージが少ないとの理由でwww

さて、本題に入ろう(・ω・)

先日、いつもお世話になっている「くすりの相談室」にて、妊娠糖尿病について執筆させて頂いた記事が掲載されましたので、お知らせいたします(・∀・)

診断基準の改正で増加した「妊娠糖尿病」。仕組みと適切な食事療法を伝授

今回の記事も、産婦人科医の方とのコラボで、Fトモは栄養の部分のみ担当致しました。

別に特別な内容を書いたわけではなく、本当に基本中の基本を書かせて頂きました。

全文かなり長いと思いますが、産婦人科医の方が担当された部分は本当にわかりやすく読みやすいし、これからママになられる方は特に必見だと思います^^

もちろん、ママにならなくても、必見です^^

お手隙の際に、ご覧くださいませ(・∀・)


さて、Fトモはあとちょっとしたら両国へトレーナーの仕事をしに行ってきます(`・ω・´)


☆NO BRAND Infinityサポーターとしてのお知らせ☆

1.今までの在庫商品が期間限定で販売されております。
基本、NBI(NO BRAND Infinity)のウェアは2か月ごとに新作が出て、その時限定の商品ばかりなのですが、

・迷っている内に期間が切れた
・現場で見て、やっぱり後から欲しくなった
・うっかりタイミングを逃してしまった

という方には特にオススメです^^

商品はコチラからご購入いただけます。
↓↓
https://mets.nbinfinity.com/

ただし、登録や入力など面倒だな、と思われる方はFトモに仰っていただけたら、代わりに注文致しますよ♪

とりあえず、要チェックです(^ω^)

2.新作は5/10から出ますので、お楽しみに^^

  

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2017年05月02日

野菜ジュースは良いのか悪いのか?〜基本的な特徴編〜

おはようございます(・∀・)

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモ(藤田朋子)です(・∀・)

世間では、ゴールデンウィーク!!

みなさま、いかがお過ごしでしょうか(*´ω`)

会社員だった頃は、そんなものには無縁でしたが、今もある意味無縁ですwww
というか、やろうと思えばいつでもゴールデンウィークにできる身分ではありますがwww

でもまぁ、仕事もしつつ遊びも入れてますので、何だかんだ好き勝手過ごす予定ではありますwww
丁度来週がヘビーな日が続くし、自分にとってゴールデンであればそれで良いのです(`・ω・´)

というわけで、みなさまも充実したゴールデンウィークをお過ごしくださいませ(・∀・)


さて、最近特定保健指導において、というか他のシーンでもそうですが、

「野菜ジュースって良いの?悪いの?」

と、なぜか聞かれることが圧倒的に多いです。

なので、これを機に、Fトモの野菜ジュースに対する考えを数回にわけて述べてみようと思います(`・ω・´)

まず、結論から・・・(・ω・)

何に対して良いのか悪いのかわからないので、こちらとしてもある意味答えようがないし、そもそも野菜ジュースに限らずどんなものにもメリットとデメリットが必ず存在する以上、「良い」か「悪い」かの二極論で考えない方が良いと思います。

それを踏まえた上で、野菜ジュースについて数回にわけて書こうと思います。

DSC_2678.JPG

野菜ジュースもいろいろありますが、「1本で1日分の野菜が摂れる」ような表記をしている商品がわりとあります。

こんなの今更言うまでもないですが、1本飲んだからと言って、1日分の野菜を摂取したことにはなりませんのであしからず(・ω・)

そりゃー、350g分の野菜を使って作られたのかもしれませんが(というか、Fトモは食品会社に勤めたことありませんので、その辺の事情はわかりません。)、製造過程において失われている栄養素は結構あります。

ちなみに、野菜から汁を絞って加熱して濃縮し、それを水で薄めて(これを濃縮還元といいます)製造しているらしいです。

ということは、野菜に含まれる酵素も失活していますね(・ω・)

つまり、この時点で野菜をしっかり食べた状態と同じ栄養素を摂取できるわけではありません。

ただ、加熱加工することによって、普通に食べるよりも吸収率の高くなる成分(リコピンなど)もあるので、全てがマイナスになるわけではありません。

また、食物繊維はともかくとして、他の各種ビタミン・ミネラルはそこそこ含まれているので、全く無意味な飲み物というわけではありません。

なので、この時点で、「良い」か「悪い」かなんて言えません。

では、メリットとデメリットはどんな点があるのか・・・


それについては、またその内(・∀・)


さて、本日は火曜なので誉田での脳活!

そして、夜からは飲み(・∀・)

冒頭にも書いたけど、来週がヘビーな日が多いから、その前の息抜きといろいろと相談も兼ねて^^

とりあえず、楽しんできます^^

☆NO BRAND Infinityサポーターとしてのお知らせ☆

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基本、NBI(NO BRAND Infinity)のウェアは2か月ごとに新作が出て、その時限定の商品ばかりなのですが、

・迷っている内に期間が切れた
・現場で見て、やっぱり後から欲しくなった
・うっかりタイミングを逃してしまった

という方には特にオススメです^^

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↓↓
https://mets.nbinfinity.com/

ただし、登録や入力など面倒だな、と思われる方はFトモに仰っていただけたら、代わりに注文致しますよ♪

とりあえず、要チェックです(^ω^)


  

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