栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)

2017年05月16日

インストラクター同士の懇親会 新たな出会い・繋がり

こんばんは(・∀・)

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモ(藤田朋子)です(・∀・)

実は15日の月曜日は珍しく大都会東京におり、とってもレアな経験をしてまいりました^^
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何があったかというと、関西では有名なFANCという、運動指導者のネットワークの代表を務められる肥塚さんが東京にいらしており、関西で行っておられるフィットネスロードという勉強会を初めて関東で開催されたのです。

FBですでに繋がっており、交流はさせて頂いておりましたが、初対面の時、思わず

「わぁ〜✨本物だぁ✨」

と、ある意味失礼なこと言ってしまった(((( ´Д`)))


そこで、関東でいろいろ活躍されているインストラクターの皆様と懇親会を実施し、Fトモもちゃっかり参加させて頂きました(・∀・)アヒャッ

エアロ動画で有名なチャチャ田澤さんが予約などいろいろ準備をして下さり、大変楽しい会となりました^^

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肉〜(^^♪

さて、ただ単に楽しいだけでなく、様々なフィットネスのフィールドで各々明確なビジョンを持ち、確実に前に進んでおられる方々との懇親会は、非常に刺激的ですし、気付きの連続であり、同時に自分のやっていることに対する反省点とも密かに向き合うきっかけになったりetc...

うん。

ちょっとFトモ、最近立ち止まってたわ(・ω・)

というか、4月から新しい挑戦が始まり、それに向けての準備とかに時間を割き、でも実際やってみたら、単発の大きな仕事は終わった瞬間にホッとしてしまい、そしてまた別件は案外簡単にできてしまい、どこか安心していたな(・ω・)

ずっと不安でいることの方が怖いけど、安心して現状に満足して立ち止まるのも考えモノ(・ω・)

そもそも、もともとは運動が苦手で嫌いで、運動系に関しては何一つ特化した経歴を持っていないFトモ。
(というか、何に対しても特化していない、いたってフツーの人間ですがw)

介護を必要としない方を一人でも多くするため、他にどんな手段があるだろうか。
そして、Fトモは他にどんな場所で活躍すべきだろうか。

いずれ書きますが、運動指導員として、民間のフィットネスクラブでの仕事は99%考えていません。

それは、運動を必要としているのにフィットネスクラブに足を運ぶこと自体にためらいなどを感じておられる方を対象に、運動の良さや継続するきっかけを作りたいから。

そして恥ずかしいことに、Fトモ自身が民間のフィットネスクラブに若干の苦手意識を持っているためorz

そんなことを考えつつ、そろそろブログをリニューアルしようか、名刺デザインを新しくするか、真面目なタイプとちょっとインパクト強めの2種類作るか、自分の商品をもう一つ作ろうか、あーそういえば行政に提出する報告書が溜まっているな〜、そもそも最近インストラクター離れした体型になってきたからなんとかしなきゃな〜とか、いろいろ一気に頭の中をよぎってましたw

まぁいろいろ考えましたが、とにかく懇親会に参加してなければ、素晴らしい方々と出会うことも繋がることもなかったし、様々な話を聞かなければ自身の現状から目を背けっぱなしだったのは確実だったので良しとします(・∀・)

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ご一緒できた皆様、本当にありがとうございました!!

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2017年05月13日

平成29年度 第2回健康運動指導士会本部講習会

こんばんは(・∀・)

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモ(藤田朋子)です^^

本日は、あいにくの雨の中、健康運動指導士としての学びの為、芝浦ふ頭の芝浦サービスセンターまで行きました(`・ω・´)

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写真じゃわかりにくいけど、海がそこそこ荒れていました。

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というか、先月か先々月くらいに受けた更新必修講習の時も大雨だったような・・・(?ω?)


今回のテーマは

●「更年期からのコンディショニング」
〜ホルモンバランスを整えるストレッチ&エクササイズ〜

●「歩行動作のコンディショニング」
〜ダイナミックでバランスの良い歩行動作を引き出すトレーニング&ストレッチ〜


実はコンディショニングはわかっているようで、結構曖昧なカテゴリーの一つだったし、「更年期」「ホルモンバランス」というキーワードがFトモの心を掴みました(・ω・)
※誤解なきよう言っておきますが、Fトモは更年期ではありません。ホルモンバランスが乱れているのは認めますが。

今回、ご丁寧に指導士会の方で、バインダーまで用意して下さってました。
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さて、両方受けて感じたことは、やはり本気で曖昧だったことに気付けた点と、まだまだFトモの知識・技術も曖昧だということ。

特に筋肉の名前や部位、大雑把にしか把握していないから、もうちょっとしっかり勉強しなきゃな〜💦

ただ、丁度今姿勢の本を読んで勉強している内容と結構被っていたので、それとリンクづけられる事にも気付けましたし、先生のご説明も明確だったので、非常に納得できる内容でした。

ウォーキングも、どの筋肉を、そしてどの関節をどんな風に使っているのか、歩く為に必要な関節が緩むとどうなるか、必要な筋肉が弱くなるとどんな風になってしまうのか、よ〜く考えてみたら「なんだ、そうか(・ω・)だからこのトレーニングやストレッチが必要なのか(・∀・)」と気づきの連続でございました(・∀・)

そして、特別変わった知識が必要というわけではなく、基本をしっかり理解した上での応用であるということにも(・ω・)


実は昨年度もほぼ同じ名前の講習があったのですが、都合により参加できず・・・

今回、せっかく学べたので、しっかり解釈してアウトプットしていこう(`・ω・´)

しかし・・・

今回のは全て実習7単位分だったので、本気で疲れました( ´Д`)

ただでさえ、今週はヘビーだったからなおさら💦


だけど、今後の事や、今の自分の身体の状況、知識の曖昧さを考慮すると、参加でき本当に良かった!!

多分、今までの指導士会本部講習会の中では一番良かったと思う。


さて、帰りはさすがに実習ばかりで疲れ、何が何でも座って帰りたかったので、久しぶりにグリーン車に乗りましたw

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ガラガラwww

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さすがに毎回グリーンは今はまだ無理ですが、たまになら良いでしょw

☆NO BRAND Infinityサポーターとしてのお知らせ☆

5/10より、新作が発表されました(・∀・)

■受注期間
5/10(水)〜5/24(水)

実際に新作を見てみたい方や、肌触りやサイズ感が気になる方はFトモまでどうぞ(・∀・)

また、カタログも見てみたい方やご注文希望の方はFトモがまとめてしますのでお気軽に^^
(ただし、Fトモと一度でも会ったことのある方、もしくはFBの繋がりだけだがご近所の方のみ)

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2017年05月12日

NO BRAND Infinity 2017/No.2

こんばんは(・∀・)

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモ(藤田朋子)です^^

今日は暑かったですね💦

今日は行政の介護予防教室を午前・午後と2本行いましたが、いや〜疲れた💦

多分内容云々よりも、この暑さのせいかと・・・(´・ω・)

これから、脱水&熱中症に気を付けなくてはいけない季節になってきますね。

気を引き締めて行こう(`・ω・´)

さて、現在Fトモがサポーターを勤めさせて頂いておりますNO BRAND Infinityの新作受付がスタートしました(・∀・)

今回手元に3着ありまーす^^

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Tシャツ1枚とパンツ2本。

今回のTシャツは、スタンダードなロゴの下にアクセントとしてキラキラしたお星様がついております(・ω・)

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参考までに・・・
Fトモ着用サイズはまさかのSサイズです。
(多分、よほど大柄な女性でない限りはXS〜Sサイズで十分だと思います)

あとは、ロングスウェット(Mサイズ)
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サイド真ん中にNBIのNマークがついております。
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ハーフパンツ(Mサイズ)
何気に持っていない赤をチョイス(・ω・)
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バックプリントがアクセント!!

余談ですが、結構お尻のカタチが格好良く見えるデザインとなっております。

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ちなみに、フロントは無地で、なんか学生の体操服みたいな感じですが、本来ならフロントにNBIのタグがついています。

他にもカタログ内には、これからの季節にかなり丁度良さそうなタンクトップや、シンプルめなデザインのTシャツが数種類紹介されています(・∀・)

■受注期間
5/10(水)〜5/24(水)

実際に新作を見てみたい方や、肌触りやサイズ感が気になる方はFトモまでどうぞ(・∀・)

また、カタログも見てみたい方やご注文希望の方はFトモがまとめてしますのでお気軽に^^
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2017年05月11日

久しぶりにセラバンド使用の体操指導を行いました

こんばんは(・∀・)

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモ(藤田朋子)です(・ω・)

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※健康運動指導士として活動する日の私服はカジュアルですw

去る9日、生き活き元気塾スタッフとしての誉田脳活の日。

タンポポさんが、キレイな綿帽子被っておられました(・∀・)

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相変わらず自然たっぷりののどかな場所(*´ω`)

このタンポポの種チャン達はどこに旅立つのかな(・ω・)

どこか遠い土地に行きついても、立派にキレイなカワイイ花を咲かして欲しいものです。
(そういえば、タンポポの雄しべと雌しべってどこにあるんだろ?)

さて、実は先週(2日)の脳活の時、いつものワンポイント講座(介護を必要としない為のF流ミニ講座でございます)で、上腕三頭筋の話をし、なぜ弱ってしまうのか、弱ってしまうとどんなリスクが考えられるか、鍛えるにはどんな方法があるか・・・という話にまでなりました。

脳活体操で使うツールはギムニクボールなのですが、

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※ギムニクじゃないボールを1つ探せ!!←暇つぶしにどうぞw
探したところで、景品はありません。


正直なハナシ、ボールだと三頭筋鍛えづらいので、「では、来週バンドを使って上腕三頭筋の筋トレやってみましょう(・∀・)」という流れになりました。

もともと、個人的なアイテムとして教室レンタル用のバンドが10本ありますし、「違う体操もたまには良い刺激かな。持ち運びもラクだし〜」と思い、9日はバンド体操を少し実施しました。

Fトモが体操で使うのはセラバンド(黄)
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色によって強度が違いますが、黄はシニアやリハビリ向け、低負荷で十分なトレーニング(ローテーターカフの強化など)に丁度良いレベルです。

でも、持つ長さによっては、F世代でも十分しっかりした運動が出来ます!!

意識の高い皆様なので、どこかでバンドのご経験はおありだろうと思っておりましたが、実はそうでもなく・・・

バンドを使った体操教室ってあまりないのかな(?ω?)

バンドの特徴や注意点をしっかり説明し、今回はあくまで体験目的&ボールではなかなかしづらい体操を行いました!!

●シーテッドロウ(広背筋・背中)
●フレンチプレス(上腕三頭筋・力こぶの反対部分)
●アダクション(内転筋・内もも)


どの部分も、介護予防には必須の筋トレ部位です。

皆様、初めての感覚にかなり感動されておられました✨


もちろん、バンドだとかえって難しいトレーニングもあったりするので、ボールにはボールの良さ、バンドにはバンドの良さがあることを認識された上で、上手に使い分ければよいと思っております。

そして体験終了後は、指先の運動も兼ねて、バンドをキレイに巻いて頂き、回収しましたw
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指先を動かすということも、意識しないとなかなかできないこと。

回収するまでがバンド体操です。

という感じで、いつもとちょっと違う脳活体操教室でしたw

☆NO BRAND Infinityサポーターとしてのお知らせ☆

1.今までの在庫商品が期間限定で販売されております。
基本、NBI(NO BRAND Infinity)のウェアは2か月ごとに新作が出て、その時限定の商品ばかりなのですが、

・迷っている内に期間が切れた
・現場で見て、やっぱり後から欲しくなった
・うっかりタイミングを逃してしまった

という方には特にオススメです^^

商品はコチラからご購入いただけます。
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https://mets.nbinfinity.com/

ただし、登録や入力など面倒だな、と思われる方はFトモに仰っていただけたら、代わりに注文致しますよ♪

とりあえず、要チェックです(^ω^)

2.新作が10日(水)から出ました!!
次回の記事で、一部紹介しますのでお楽しみに^^


  

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posted by Fトモ at 18:37| Comment(0) | 介護予防 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月09日

【初参加】第60回 柏ビジネス交流会

こんばんは(・∀・)

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモ(藤田朋子)です^^

あっという間にゴールデンウィークが終わり、以前の日常に戻り、身体が何となくダルいと思われている方もいらっしゃるかと思いますが、まぁ頑張って下さい←他人事w

さて、私めはゴールデンウィーク中は割と好き勝手に生活しておりましたが(というか、いつもだねw)、最終日である7日(日)は、以前からずっと気になっていた柏ビジネス交流会デビューを果たしました(`・ω・´)

フリーになってから、柏近辺でお知り合いになった方のほとんどが柏ビジネス交流会に参加されたことのある方ばかりで、どんなものか興味がありつつも、都合が合わず(´・ω・)

でも今回ようやく行けました!!

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入ってそうそう、ビシッとしたスーツ姿のお兄様たちが多く、普段スーツ姿の方とご一緒する機会が皆無に等しいFトモは、その時点でオロオロ💦
※大体いつも一緒にいる方はジャージとかフィットネスウェアとか白衣です。

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でも知っている方が数名おられ、とりあえず一安心(*´ω`)

そもそも、皆様目的は一緒なので、何だかんだすんなり馴染みましたw

多種多様な業種・職業の方といろいろ話せ、全然知らないことを聞けたり、話してみたら意外な所で共通点があったり、予想以上に堅苦しいわけでもなく、結構楽しかったです(・∀・)

また、FB上でのみ交流させて頂いていた方数名とも初めてお会いできました(・∀・)✨


途中、ライアー(?)という楽器の演奏を聞けたり、
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実はいろいろなタイプがあり、ヒーリングにも使われているタイプでちゃっかり体験したり、
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普段なかなかできない経験をこの2時間ちょっとの間でやってのけましたw

ゴールデンウィークの最終日がこのような有意義なイベントに参加できたこと、そして新たな出会い・ご縁に恵まれたこと、感謝の気持ちでいっぱいです(・ω・)

ご一緒できた皆様、そして名刺交換をして下さった皆様、本当にありがとうございましたm(_ _)m

☆NO BRAND Infinityサポーターとしてのお知らせ☆


1.今までの在庫商品が期間限定で販売されております。
基本、NBI(NO BRAND Infinity)のウェアは2か月ごとに新作が出て、その時限定の商品ばかりなのですが、

・迷っている内に期間が切れた
・現場で見て、やっぱり後から欲しくなった
・うっかりタイミングを逃してしまった

という方には特にオススメです^^

商品はコチラからご購入いただけます。
↓↓
https://mets.nbinfinity.com/

ただし、登録や入力など面倒だな、と思われる方はFトモに仰っていただけたら、代わりに注文致しますよ♪

とりあえず、要チェックです(^ω^)

2.新作は10日(水)から出ますので、お楽しみに^^

  

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