F トモの本音

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将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から運動や栄養を意識して欲しい‼ 活動内容は、高齢者向けの体操＆栄養指導、離乳食教室＆母子保健関連、生活習慣病予防＆改善、グループエクササイズ指導とトレーニング指導です。太極拳の指導者を目指し中。

Ｆニュース

2020年3月から、少しずつブログ内を改変中です。現在、PCページ左上にあるメニューバーを随時更新中。 ①2025年3月28日時点　「実績」更新しました。②「ホーム」「自己紹介」「若い内から介護予防」「運動サークルについて」「高齢者施設の方へ」「持続可能な運動指導員になるには」「実績」「料金表」「物販について」「お問い合わせ」のみ表示されます。③感染症予防のため、引き続き感染拡大予防・対策をした上でレッスンなどさせて頂きます。④お仕事は極力お引き受けしたいですが、当方のキャパを超えてしまいそうな案件はお断りさせて頂く場合がございます。⑤仕事関連で入手した個人情報は、決して漏洩いたしません。

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2025年03月28日

3月の両国・フレイル予防体操

ご訪問ありがとうございます

FOODで予防！
FITNESSで予防！
「若い内から意識しよう！将来、介護を必要としない！出来る限り、自立した人生を目指す」のエフ・プリベンション代表のＦトモ(藤田朋子)です

毎週水曜日は両国でフレイル予防体操のお仕事をしていますが、今月は第1～3水曜日は、全て悪天候💦

しかも、第3水曜は両国駅に着いたら結構な雪となっておりまして、

葉っぱにうっすらと積もる状態に💦

高齢者向けの体操教室はお天気の影響がモロに出るモノなので、この日の参加者様はいつもの3分の1くらいでした💦

あと、それぞれ別日ですが、参加者様からドラえもんのボトルケースやお菓子、

手作りの小物入れや、揚げあられを頂きました✨

この揚げあられ、めっちゃ美味しかった！！

ありがとうございます

ちなみに、一昨日の水曜日はしっかり晴れて・・・というかむしろ暑かったですが、通常通りの参加人数でした。

雨や雪だと、外出も億劫になりますし、足腰にご不安のある方はお足元が不安定になるのでためらいますよね💦

Ｆトモとしても、参加者様のご自宅－体操会場間の道中が心配ですので、少しでもご不安を感じられるようでしたら休んで頂きたいと思っています

強制参加の教室ではありませんし、身の安全が一番です。

時々、高齢者向けの体操教室の運動指導員の中には、
「私の教室は、みなさんイシキが高いから、今日みたいな悪天候(台風、大雪、大雨など)でもほとんどの方が出席されます✨」
と、ドヤっている人見かけますが、それあまり公言しない方がいいですよ💦

天気が悪くて、外出が億劫で怖いと感じて休むのはイシキ低いんですか？

状況を判断されている証拠じゃないですか。

決して強制参加でもない体操教室に、ご自身の判断で休まれた方に対して失礼だと思います。

まぁ・・・考えは人それぞれですけどね^^;

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posted by Ｆトモ at 23:00| Comment(0) | 活動報告 |

2025年03月27日

八広地域プラザ吾嬬の里健康教室「体力トレーニング講座」実施しました

ご訪問ありがとうございます

FOODで予防！
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「若い内から意識しよう！将来、介護を必要としない！出来る限り、自立した人生を目指す」のエフ・プリベンション代表のＦトモ(藤田朋子)です

事後報告となりますが、3月13日(木)、お世話になっている八広地域プラザ吾嬬の里にて、毎月定期的に実施している健康教室の講師をしてきました

担当してから今回で3回目となる体力トレーニング講座

着用ウェアは、もちろんNOBRAND Infinity✨
(3月31日まで、限定商品販売中です。)

Myピクルスのわさびちゃん(緑)、アクアちゃん(青)、小春ちゃん(ピンク)には、受付業務を手伝っていただきました。

初めて担当した時は、普段のレッスンみたいにリズム体操、筋トレ、ストレッチと運動中心で行っていましたが、よくよく見てみたら、タイトルに「講座」とついているので、今回はプリント作って少しだけ座学もいれてみました

座学のため、最初は高齢者向け体操教室のように、イスを並べ、

・運動のメリット
・筋トレの必要性
・運動を継続すること

を中心に、サクッとお話いたしました。

夜19時という、一般的には夕飯食べながらテレビ見たい時間帯にいらっしゃる方達ですので、熱心に聞いて下さいました✨

そしてその後は、音楽に合わせながらW-up兼ねての簡単なリズム体操や、自体重でご自宅でもできそうなスクワット、カーフレイズ、スプリットスクワット、ロールダウン、ロシアンツイストを紹介しました。

特にスクワットは、股関節をしっかり使えるか・・・を意識しながら実施しました。
(ちなみにスクワットは、「膝がつま先より前に出ない」と指導される方が多いですが、それよりもまずは「股関節をしっかりひくこと」「膝を曲げた時点で膝とつま先が同じ向き」の方が良いです。)

この日はシンプルに、安全に行う方法や、運動を継続することの大切さを強調しながら実施しました。

終了後のアンケートでも満足度が高いことがわかり、一安心✨

この講座、おそらく次年度以降も続くでしょう。
名称を変えようか・・・と思案中だそうですが。

今後も反省と改善を繰り返し、実施するたびに進化し続ける教室になるよう、頑張ります✨

ご参加いただいた皆様、健康教室講師をご依頼くださった吾嬬の里さん、ありがとうございました

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