栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)

2018年01月19日

お知らせと靴シリーズ日記〜序章〜

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます^^

将来、介護を必要としない人生を送るお手伝いをする管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^

DSC_4892.JPG

☆まずお知らせ☆
明日、土曜日は常盤平のTOTAL SPORTS ACADEMYにて、
9:30〜 脳トレ体操
10:50〜 入門エアロ
がございます(・∀・)

サクッと身体を動かしたい方、お待ちしております^^

v(・ω・)v

ここ最近、どの体操教室・介護予防教室でも、新年あけてちょっと落ち着いた(?)せいか、楽しくストレッチ・筋トレ・リズム体操・脳トレなど行っている反面、年末年始の疲れが出ているのか、もしくは寒いせいか・・・まぁ色々あるでしょうけど(横着してまとめました)、普段と体調が違う方が多いなと見受けられます。

特に今日なんてかなりのヒヤリハットもあったりで💦

Fトモはどの教室でも必ず参加者様の体調チェックは行いますが、始める前は大丈夫でも、運動中に悪い方向に変化する場合もあります。

何もこれはシニアだけでなく、比較的若い世代にも起こりえることです。

そんな時は、少し休むなりご自分のペースで行ったり、水分補給したり、誰かと早退して頂いたりetc...
気を付けながら行っていきましょう^^


さて、本題に入りますが、先日某老人ホームで体操指導をさせて頂いた帰り、北千住のマルイに寄って、久しぶりにかわいいパンプスを購入しました(セール品でも、エポスカードで更に10%OFF♡)

DSC_4886.JPG

横から見るとこんな感じ☆
IMG_20180114_235423.jpg

仕事柄&外反母趾が痛いので、普段はスニーカーばかりですが、たまにはこういうカワイイ靴を履きたいものです。

そもそも、Fトモは本当はハイヒール(理想は6〜10cmのピンヒール)が大好きで、毎日履きたいと思ってます(・ω・)

だけど、

・外反母趾が進行している(多分遺伝有り。小さいときから外反母趾だった。)
・痛みは無いけど、内反小趾もヤバイ
・サイズがデカい(25.5cm)ので、なかなか探すのが大変
・膝と腰が痛い
・姿勢が悪くなる
・荷物多いから、スニーカーの方が安全


という理由から、今回買ったようなパンプスは滅多に履けないのです(´・ω・)

意外と重要な靴選び

靴選びをバカにしていると、最悪身体壊します。

栄養学部生だった大学生までは、本当に無知で、ファッション性重視で靴を選んでいました。

当時は、外反母趾の痛みも気合で飛ばし、とにかく好きなファッションにスニーカーは似合わない!!という事で、無理にヒールを履いていました。

結果、様々な不調に悩まされるように💦
(不調の内容は、後日紹介します)

この当時は、足の裏の機能や運動がどれだけ大事か、そして今でこそ当たり前と思っている姿勢の維持や歩き方、身体の使い方が全くわかっていませんでした。

足のケアの方法はもちろん、日常的に運動も、それこそストレッチすらもやっていなかったので、ある意味この変化は仕方ないと思ってます。

だけど、今は普段はほとんど足に合ったスニーカーを履くことが多く、たまに履くパンプスとかも、母趾球に負担のかからないデザインを選び、幅も広め、ヒールは有っても低めで太くて安定感のあるタイプで、なるべく長時間履かないようにして、何とか自分自身を守るようにしています。

靴の選び方に、めちゃめちゃ詳しいわけではないので、個別でのアドバイスは現時点では難しいのですが、

身体を壊したくなかったら、足や目的にピッタリ合うタイプの靴を選ぶこと!!

なんで??

何があった??

それは・・・
今後、不定期で(多分3回くらいで終わる)書かれる靴シリーズの中で、ボチボチ書いてみたいと思います☆

  

ランキングに参加しています(・∀・)
1日1クリックで応援お願いします(・∀・)
↓↓

健康と医療 ブログランキングへ

いつも応援ありがとうございます☆
posted by Fトモ at 23:26| Comment(0) | 健康・病気・ケガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月16日

第40回健康食品セミナー【アレルギー予防と食品・栄養素】 

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます!

将来、介護を必要としない人生を送るお手伝いをする管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^

新年あけてもう2週間経過しました!
もうすっかり日常に戻ってます(笑)

今日(というか、この時間だと昨日かな)は、超久しぶりにNPO法人健康食品フォーラムのセミナーを受講しました。

DSC_4889.JPG

多分最後に受講したのは、4年以上前・・・?????


今回のテーマは
アレルギー予防と食品・栄養素

アレルギーに関しては、自分も身内もアレルギーではなく、(一時、F父にエビアレルギー疑惑が浮上し、F食卓からはエビが消え、Fトモは文句言っていましたが、結局”疑惑”ですみました)、アレルギーに対応する職場で働いたことはなく、おまけに学生時代は食物アレルギーについてはかする程度にしか習っていなかったので、全く詳しくなく^^;

しかし、今年度から保健センターの母子保健業務に携わるようになってから、最低限の事すら知っていないこの状況はマズイと感じ、ボチボチ勉強してました。


アレルギーについて、学生の時以来に勉強して気付いたのですが、完全除去食が全てではないこと、恥ずかしながら今更知りました^^;

そして、今までアレルギーを発症させたくなかったら、妊娠している内に特定の食物の摂取を控え、離乳食の段階でも制限するものだと思っていたのですが、どうやらそれは違っていたらしい。

そもそも、赤ちゃんの消化器官は未熟だから、食べ物を上手に消化しきれなく、それを異物として捉えてしまう・・・というのは間違いだそうです💦

そういえば、数か月くらい前に、こんな話で盛り上がったことがあった。
「今までの常識では、生後7〜8か月くらい(離乳食2回食)で初めて卵を使用できるけど、アレルギー学会は生後6か月くらいから微量の卵(もちろん加熱したもの)を摂取することによって、卵アレルギーの予防につながると提言した」

アレルゲンの経口摂取よりも、経皮曝露によって食物アレルギーのリスクって増えるみたいです。
特に、乳幼児期に湿疹があると、そこからリスクが高くなるそうな(・ω・)

栄養学って、昔の常識が今では非常識・・・がある意味当たり前になっていますが、これはちょっと驚きました。


あとは個人的に「興味深いな」と思ったことは、日照時間の関係により、血中ビタミンD濃度は変わっていきますけど、ビタミンDと免疫の関連は面白かった!!

超簡潔に、結論だけ書くと「ビタミンD濃度が低いと食物アレルギーのリスクは高くなる。」

ビタミンD不足って、くる病だけじゃなかったんだね〜

ビタミンDを増やすには、日光浴が大切ですが、陽にあたる時間が短いと、ビタミンDが活性化されずアレルギーリスクが高まるそうなので、秋冬生まれの赤ちゃんはちょっと不利ですね💦
(ちなみに、誕生月ごとのアレルギー発症率についてのデータも見せて下さいました)


他にも、今まで知らなった事、結構学ぶことができました。


何だかんだ、食物アレルギーは、赤ちゃんの頃に好発するものの、その後少しずつ様子みながら経口投与なり経皮パッチなり行って、医師の指示の元適切な方法で取りくめば、成長と共に緩解していくことが多いです。

「アレルギーだから」と完全に除去してしまうと、母子ともに栄養障害が出てしまうこともあるそうなので、注意して下さいね💦

P.S.その1
サラリーマンの方へのインタビューで定番な新橋が会場だったので、帰りにテレビ局に捕まらないかな〜と思ってましたが、業界人皆無でした(´・ω・)
DSC_4887.JPG

P.S.その2
DSC_4891.JPG
今日頂いた資料より・・・
7月25日(水)〜27日(金)に、東京ビッグサイトでウェルネスフードジャパンがあるみたいですよ〜

  

ランキングに参加しています(・∀・)
1日1クリックで応援お願いします(・∀・)
↓↓

管理栄養士 ブログランキングへ

いつも応援ありがとうございます☆
posted by Fトモ at 00:46| Comment(0) | 活動報告 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月11日

出会いは確かに大切。でも状況によります。

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます!

将来、介護を必要としない人生を送るお手伝いをする管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^

新年あけて10日経過しました。
ほんの10日くらい前まではお正月モードだったのに、4日くらいからは街中はあっさりと節分orバレンタインモードに切り替わっていましたw

この切り替えの早さ、ホントすごいw


さて、先日、超久しぶりに毎月第2、第4月曜日の午前中に行われている新松戸の「朝カフェの会」に参加しました(・∀・)

26169036_1997662187223865_5945514875273480784_n.jpg

場所は、新松戸駅から徒歩5分程度の所にあるダイエー1階のタリーズコーヒーです。

先日は、というかいつもだけど、Fトモの都合で後から来て先に帰るという無礼なことしちゃいましたが、やっぱり普段なかなか関わることのない方達といろいろ他愛のないお話できるというのは、本当に楽しいなと思います。

ふとした瞬間に、自分では思いつかない発言があったり、何ていうかまだまだ知らないこと多いなぁと感じたり^^

月曜日の午前は、少なくとも3月中旬までは定期の仕事が入っているので、朝カフェの会への参加は難しいですが、今後もこういった交流会には積極的に顔を出したいと思います。

「出会い」は「出て」「会う」と書くので、自ら赴くものだと思います。

ただし、ここで一言付け加えておきますが、

Fトモは、「出会い系」自体は大嫌いです。また、SNSなどで「個人的に会いましょう^^」「お食事どうですか^^」というメッセージがリアルに会ったことのない男性から来ますが、お断りします。

まずね、何でリアルに会ったことのない男性と、1対1で会っていきなり食事するわけ??

意味わかんない。
そんな出会いは微塵も求めておりません。

そして、トップ画像見ただけで「好きです。」「惚れました。」「好みのタイプです。」っていうメッセが意外と来ます。そりゃまぁ嫌な気分はしませんが、「あ、この人、見た目だけで判断するタイプなんだな。軽い人間だな。」と判断します。

※ぶっちゃけ、FBのトップ画像の写真は化粧ちょっと濃い目にして、多少修正してますよ?w
恥ずかしい話、ちょっと寝不足で貧血気味だから顔色良く見せようともしてるし(・ω・)

Fトモが知らない人と会うのは、あくまでビジネスや今後の生き方において少しでも有利・参考になりそうな交流会など・・・それも、
●大元の組織が確実に怪しくなく健全である所
●信頼できる人からの紹介
●もし万が一危ない目にあいそうになった時の為に確実にまわりに人が大勢いる所や駅近会場(大体近くに交番があるし、人も多いから)
にしています。

マンツーであれば
●女性であること
●保険とかの勧誘しない人
●確実に身元が分かる人(つまり変じゃない人)
●いろいろと共通点があり、話が合いそうな人


もし交流会などでお会いして、共通の知り合いもたくさんいて、「(仕事関係の話などで)マンツーで会ってもいいかな(・ω・)」と思う男性と後日直接会う分には構わないです。


その辺の事、誤解なきよう、お願いしますm(_ _)m

ランキングに参加しています(・∀・)
1日1クリックで応援お願いします(・∀・)

日記・雑談 ブログランキングへ

いつも応援ありがとうございます☆

posted by Fトモ at 23:55| Comment(0) | 独り言 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする