F ト モ の 本 音

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「シニアになる前から意識しよう！将来、介護を必要としない」をコンセプトに活動中の管理栄養士・健康運動指導士のＦトモ(藤田朋子)です


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森下駅のケロロン


昨日は、NPO法人生き活き元気塾主催の脳活サロン(認知症予防カフェ)の講師をやらせて頂きました(・∀・)

場所は、森下文化センター隣の高森地区集会所


素敵なチラシも作って下さいました✨



「紅葉」と「里の秋」は、ちょっとしたブレイクタイムで使いました。


3連休＆1週間早めにお墓参りなどのご事情があり、今回はスタッフさんいれて10名様のご参加です。


最初に自己紹介＆今回の内容の流れや注意事項について話しているの図↑↑


今回はリズム体操ということで、誰でも知っている曲に合わせて、身体を動かしたり、後半は簡単なミニエアロビクスを行うので、ご無理のないようにと・・・

周りに合わせず、マイペースに楽しく参加して下さいね〜的な(・ω・)


今回は、4曲の童謡や邦楽に合わせ、それぞれのテーマ(例えば、「転倒予防」「反射神経」など)に沿った振り付けを最初に覚えて頂き、実際に音楽に合わせて動いてみる、あとは、あえてキューイングは少な目にして、目で見た情報を真似して下さい(模倣)という感じで行いました。

振り付けを覚えること、音楽に合わせること、模倣すること、そして有酸素運動そのものが、既に脳活性化に繋がっています。

太極拳風な体操も、皆様初体験でしたが、一生懸命参加されていました。




あとは、さすがに約90分続けてリズム体操は、Ｆトモ自身も参加者様も疲れてしまうので、合間に歌レクを入れたり、有酸素運動の利点などのミニ講義なども入れ、お互いにとって負担のないように進めました^^

だいぶ身体がほぐれ、有酸素運動の良さもわかっていただいた後は、最後の〆で、ミニエアロビクス(・∀・)



最後、これでちょっと面白いことをしたのですが、初参加＆Ｆトモも初の試みだったこともあり、ちょっと不完全燃焼的な感じになってしまいました^^;

一応大笑いして終わったので、良かったのですけどね〜


講座終了後は、みなさんと一緒に茶話会



ほとんどの方の感想第一声が、「疲れました」でしたがｗ
茶話会では元気よくいろいろなお話をされてました^^;

あれ??
むしろ、茶話会の時の方が元気??ｗｗｗｗｗ


今回の脳活リズム体操は、サロン初の試みだったそうです(・ω・)

いつもは栄養講座を担当させて頂いてましたが、これはこれで面白かったです^^

昨日は、本多先生、スタッフの皆様、参加された皆様、お疲れ様でした！
ありがとうございます♡

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先日行った某回転寿司店での1コマｗｗｗ

完全に確定ではないですが、今月20日〜29日に、上野ヤマシロヤで開催されるかえるのピクルスのイベントに多分参加します^^

初参加なので、楽しみｗｗｗ


さて、その前に・・・


先日当ブログ記事でもお伝えしましたが、明日はNPO法人生き活き元気塾が主催する、月に1度の脳活サロン(認知症予防カフェ)で、講師を務めさせて頂きます。

いつものことですが、ここ最近いっぱいいっぱいな日々を送っている＆実は貧血改善の為、コーヒーを以前よりもかなり控えているせいか、カフェインの覚醒作用がほぼなくなり、すぐ眠くなり寝落ちしている日々を送っています^^;

その為、なかなかまとまった時間を作ることもままならない状態でしたが、昨日＆今日で大分固まってきました^^

認知症予防カフェと謳っておりますので、当然脳に良いと思われる内容を提供致します。


今回は、リズム体操なので有酸素運動の利点もお伝えしつつ、秋の曲に合わせて簡単に身体を動かしたり、超かんたんなエアロビクスなどもする予定です^^
(Ｆトモのエアロビクスは滅多に受けられませんよ。Ｆトモのエアロビクスを受けられる方は、市川市のほんの一部の方と、武蔵野市のほんの一部の方のみですｗもし定期的に受けたい方が多いなら、サークル作りましょうよ)

ですので、参加される方は、必ず運動に適した室内シューズを履き、汗拭きタオルやお水も持ってきてください。


日程：2019年9月15日(日)
時間：13:30〜16:00(プログラム実施、質問タイム、茶話会含む)
場所：高森地区集会所(地図はコチラ)
(都営新宿線の森下駅が最寄り駅。森下文化センターの隣です。)
参加費：1,500円(初めての方は、紹介して下さった方と一緒にいらした際は、2人合わせて2000円)


尚、NPO法人生き活き元気塾・脳活倶楽部の本メンバー様以外もご参加いただけます。

ちょっと気分転換してみたい方とかも全く問題ありません^^

非メンバー様で、参加してみたい方は、Ｆトモまでご一報をお願いします。
(FBのメッセンジャー、ライン、当ブログ右上のお問い合わせフォームなど、とりあえずＦトモに連絡がいけば何でもOKです)


　　

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今回の台風15号、関東に直撃して、しかもよりによって我が故郷である千葉県に上陸しました(-_-;)

幸い、Ｆトモが住んでいる地域は、千葉市とか市原市とか、その辺の地域に比べればダメージは少ない方ですが、それでも痛々しい爪痕が残っておりました💦

木々の枝は無残にも折れ、


コンビニでは一部の商品が届いておらず、


恐ろしいことに、電線が切れたっぽく、ぶら下がっております💦

(赤い線の所。小学生くらいの身長なら普通に届きます。絶対触らないでね。この撮影をした1時間後、ポリスマンが近くで見張ってましたよ。)


そして、実は今日、火曜日なので誉田(市原市)で脳活教室でした。

でも、今朝すべてのメンバー様のご自宅にお電話しても、全く連絡取れず、「あぁ、停電の影響がやっぱあるかぁ〜💦」となり、おまけに外房線がまともに動いていない、そして当然会場のエアコンもつかないし、そもそも体操している場合ではない状況なので休講となりました。

よって、本日の仕事時間→45分(レッスン1本)


誉田教室が休講になった午後は、引き続き脳活サロンの準備とか明日の介護予防教室の準備などしてます(・ω・)

しかし、思っていた以上に被害が大きい台風でしたね💦

東電の鉄塔が倒れるんだもん💦

すぐに復旧はしないだろうなぁ・・・

場所によっては、断水も起きているそう・・・


台風後の猛暑も厳しいから、熱中症も心配ですね。

1日も早い復旧をお祈り申し上げます。

　　

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