栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)

2017年03月26日

健康運動指導士 更新必修講座

こんばんは(・∀・)

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモ(藤田朋子)です(・∀・)

今日はあいにくの雨(´・ω・)

しかも寒いorz

そんな中、今日は健康運動指導士の更新で絶対に必要な『更新必修講座』を受講しに、浜松町まで行きました(・ω・)
※浜松町駅と大門駅が同じだということを初めて知りましたw

DSC_2880.JPG

浜松町駅から徒歩5分くらいのところにある貸し会議室のビル内での講習で、初めて行く場所でした。

可愛らしいお魚さんが優雅に泳いでおられました(・∀・)

DSC_2881.JPG

さて、今日は大体11時から夕方まで、1時間半〜2時間の講義が3本で、講義の合間の休憩が15分でまとまった昼休憩がないという、詰め詰めスケジュールでした💦

多分、いろいろ事情があったのだろう・・・

まぁ、昼食摂った後の長い講義は絶対寝るから、かえって良かったのですがw


今日の講義は、健康運動指導士なら多分知っているであろう内容がほとんどでした。

「最新の健康づくり施策と健康運動指導士への期待」
「認知症、認知機能低下予防と身体活動の関係」
「服薬者への運動指導」


全体的に、ほぼ復習のつもりで聞いたり、
「あ!この内容(認知症のところね)、本多先生が仰ってたやつだ」「以前小室先生もこんなこと仰ってたなぁ(脂質異常症の服薬者で、横紋筋融解症が出ることがあるetc...)」と、いろいろ思い出してました(・ω・)

と同時に、新しく改訂されたことや知らなかったことも多々あり・・・

HDLコレステロールって、実は何種類もあって、動脈硬化を抑制する効果があるのとそうでないタイプがあったり、服薬で上昇するタイプと運動によって上昇するタイプなどが存在するらしい(・ω・)

あと、血糖コントロールの指標は、HbA1cは当然として、今は空腹時血糖値よりも食後2時間血糖値の方を重視するらしい。

そして、なぜ高インスリン状態が血圧を上げるのか、かいつまんで話して下さったおかげで頭にすんなり入ってきました。

代謝は決して得意な方ではないけど、一つ一つ繋がっているので面白いものですね〜(・∀・)


大体この手の講習は、後半になるにつれて眠気との戦いで、実は会場の雰囲気も眠そうな雰囲気が漂いつつありましたが、Fトモにしてみたら非常に楽しい時間となりました(・∀・)

ただし、疲れたけどねwww


帰りは、誘惑に負け、上島珈琲店でモンブランと豆乳ミルクをw
DSC_2882.JPG

多分初めて??の上島です(・ω・)


さて、フル稼働はあと2日。

時々「何連勤なんだwww」「休んでいるのかwww」と言われることもありますが、そもそもこの道を選んだ時点でOFFなんぞ基本的にはない(・ω・)


だけど、水曜は作業をしつつ、ちょっとしたOFFにしようと思ってますw

それまであと2日は頑張ろう(・∀・)

  

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2017年03月25日

【Wooris】腸内環境について取材を受けました!

おはようございます(・∀・)

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモ(藤田朋子)です(・∀・)

ご報告が遅れましたが、先日Woorisでお受けした取材内容が掲載されましたので、お知らせします☆

カラダの冷えも…大敵!「腸内環境を悪くする」生活習慣4つ

腸内環境と食は切っても切れない関係ですが、実はその他にも日常生活内でのちょっとした心がけで改善も悪化もするということで・・・

食だけでなく、健康の3本柱である「運動」と「休養」の面からも述べました(・∀・)

よろしければ、ご覧くださいませ(・∀・)

自分で言うのも何だけど、電車の中とかちょっとした隙間時間にサクッと読めると思うのでwww


さて、本日はちょっと慌ただしい1日となりそうです💦

多分今日はいつも以上にメールのレスポンスが遅い確率が高いので、急用以外は連絡を控えて頂けると嬉しいです💦

  

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2017年03月24日

Luccica 春色ニットとカットソー

おはようございます(・∀・)

またまた朝に更新☆

将来、介護・看護を必要としない身体作りを推進する松戸市の健康運動指導士&管理栄養士のFトモ(藤田朋子)です(・∀・)

2日連続でファッションネタですみませんw

松戸市民でありながら、最近は市川&本八幡などの市川市内及び総武線沿線上での出現率が高くなり、目撃情報もちらほらあるみたいでしてw

申し訳ないことに、一人でふらついているときは考え事しながら歩いているのですれ違っても気付かないことが多いです💦

声掛けしてくれると嬉しいな(・∀・)


さて、よく出現する駅の一つである本八幡と市川はFトモの買い物スポットになっており、先日はPATIOで以前からちょっと目を付けていた春服ゲットしましたw

Luccica ニットとカットソーのセット 3132円
IMG_20170324_100534.jpg

セット物なのに安くて驚きw

しかもここの店はサイズ展開がLサイズまである服が多いので、結構気に入ってますw

店頭に並んでいる服も、ベーシックだけど可愛いデザインが多く、年齢的に抵抗がないですw


持っている服のタイプがカジュアル系が多いから、ちょっとずつシフトしないとね〜(・ω・)

ファッションセンスが抜群にあるわけでもないし、そんなに詳しくはないけど、出来ればオシャレしたいし(・∀・)


そんなわけで、Fトモの買い物欲、まだまだしばらく続きそうですw


さて、今日も昼から出て仕事だ(・ω・)

両国でのトレーナーの仕事と、4月のサ高住で行うセミナーの準備(その内詳しくアナウンスしますw)、溜まりに溜まっている執筆案件、作業諸々・・・やることがたくさんだ。

  

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posted by Fトモ at 10:25| Comment(0) | ショッピング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする