栄養・食事や運動に対して、どこか苦手意識を持たれている方々のために活動していきたい‼ また、将来寝たきりなどの介護状態にならない為に、若い世代から健康意識を高めて欲しい‼ そのような思いから、単なるプライベートや趣味について、いろいろごちゃまぜりんなブログです(・∀・)

2018年10月21日

初心者向けのレッスンや体操で心がけたいこと

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます☆

「将来、介護を必要としない!」をコンセプトに活動中の管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^

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南行徳駅のとんかつ屋のキャラクター、「とん子🐷」もすっかりハロウィン仕様でございます(・ω・)

この時期、「Fトモさんはハロウィンのコスプレでイベントレッスンするんですか〜?」と聞かれたりもするのですが、やりません✋。

Fトモがやるレッスンはほとんどが介護予防体操で、参加者様がシニアだからやらない、というわけではなく、例えば
「次の教室はハロウィンの仮装しながら行います^^皆さん、カボチャっぽいアイテム身に着けてor持ってきて下さいね^^」
と言ったとしよう。

その内容を忘れる方、聞きそびれた方、体操教室に行くのにこれ以上荷物を多くしたくない(飲み物、室内シューズ、汗拭きタオルなどですでに重い。)、私はハロウィンのグッズ持ってないから次回は休むetc...いろいろな負のパターンが出てしまう可能性の方が高いのです。


だったら、いつも通りにすれば良い・・・と思ってます。



さて、最近の健康運動指導士としての活動はもっぱら介護予防教室中心になっておりましたが、明日久々に某公共施設で30分間の初心者向けのエアロビクスを担当します(・ω・)

久々すぎてちょっと怖い(笑)

諸事情により、強度の高い運動は出来ない状況ですが、ここのエアロならギリ大丈夫かなぁ・・・


ゆっくり丁寧に何度も繰り返し、基本動作中心でシンプルな内容で頑張ります(`・ω・´)


ここで、あくまで個人的な考えを載せてみます。

どんなレッスンでも

かんたん〇〇
シンプル△△
はじめて◇◇
ゆっくり☆☆


と言ったような感じで、明らかに初心者の方対象のレッスン名つけるなら、複雑な動きとか奇抜な動きは入れないのが当たり前なんじゃないかな、と思います(・ω・)

幸か不幸か、Fトモが行く現場で担当するその手のタイプのレッスンは、結局何年も続けてらっしゃる常連さんばかりなので、多少説明を端折ったり、ほんの少しの複雑な動きはOKみたいな暗黙のルールがあります。

実際、Fトモもエアロのインストラクションし始めた頃は、こちらの技術が未熟でもフィーリングで参加して下さるのでかえってやりやすかったですし、参加者様の方がキャリアも人生経験もはるかに上。

だから、

「あまり簡単にしすぎると、かえって『バカにしているのか』と言われるから気を付けて」

と先輩や上司からアドバイスを頂いたこともありました。


でもさ、この時思った。

じゃあ、何でこのレッスン名、初心者対象的な感じなの?って。

レッスンの説明にも「初めてでも安心」って書いてあるじゃん(・ω・)

確かに長年続けてらっしゃる常連さんが多いですが、中には本当に初めての方が参加することもあります。

全くエアロビクスをやったことがないと、マンボステップやステップタッチでも難しいです。
グレープバインも初めてだと相当難しいですよ。

でも興味があったから、そしてレッスン名が初めてでも大丈夫そうだから参加してみた。
実際、いきなり(その人にしてみれば)難しいステップ踏んだら、多分「エアロビクスは難しいからもう参加しない。」になると思います。

そして、それがその人にとっての「初めてのエアロビクス」であれば・・・これ以上は書かなくてもわかるよね(・ω・)

また、常連の方でも、初心者レベルが好き!という人もいると思うし、何年も通い続けてもそのレッスンを受けるということは、そのレベルに同意していることになると思うので、説明書き通りの内容のレッスンを提供すれば良いと思う。

初心者レベルで物足りない方や飽きた方は、違うレベルのレッスンを受ければ良い。

常連さんだから、飽きないように小難しいステップを踏んだり、内容そのものを難しくするのって、単なるイントラやスタッフ側のエゴのような感じがします。

本当に初心者レベルで物足りないのであれば、
「もっと難度・強度を高くして」
と言ったお声が多く出ると思います。

でも、それがないのであれば・・・

参加者様が求めているのは、難度や強度ではなく、簡単な内容で楽しく動いて気持ち良く汗をかいて、運動の爽快感を味わうことなんじゃないのかな(・ω・)


実際、Fトモはそこでレッスンする前の挨拶として、「このクラスは初めての方も安心して参加できるクラスです。上手に行うことよりも、周りと比べずに気持ち良く汗をかいて楽しく動きましょう。慣れてらっしゃる方は、一つ一つの動作をしっかり行ってみましょう。」の一言お伝えして行ってます。

そして、それに対してや内容についてのクレームは一切ないです。


極論言ってしまえば、初めて経験される方は、とりあえず参加するだけでも良いと思いますし、周りの方とぶつかったり転倒したりしなければ良いと思ってます。そして、音楽に合わせて動くことが楽しい!!と思って頂くだけで十分だと思います。


さて、冒頭にも書きましたが、明日は久々に担当します💦

これから内容考えよう(`・ω・´)

  

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posted by Fトモ at 21:25| Comment(0) | トレーニング・フィットネス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月18日

悲劇、そしてハロウィンケロロン

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「将来、介護を必要としない!」をコンセプトに活動中の管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^

元ネタ、FBに載せておりますが、一応こちらのブログでもご報告でも(・ω・)
※誰得なんだという記事です。

先日、いつもコポーのケロロン買っているお店で、ハロウィンver.のケロロンとクマさんを引き取りました(・∀・)

しかし、Fトモのうっかりミスで落下させてしまい、哀れ無残なお姿にorz

IMG_20181013_212128.jpg

幸か不幸か、粉々になるわけでもなく、キレイにポッキリ折れたので、まだ良かった。

とりあえず、教えて頂いたボンド(コニシ株式会社製)
DSC_6077.JPG

のおかげで、無事に結合手術を行うことができました(`・ω・´)

片足だけのケロロン、何気にホラーです・・・

DSC_6078.JPG

・・・怖い(´・ω・)

しかもこのケロロン、妙に細い脚で片足立ちをしたがる上に不安定な体幹なので、何度もグラグラして大変でした。

マニキュアを支えに、そしてケロロン自身の体幹を信じて、しばらく安静に・・・
DSC_6079.JPG

数時間後、見事無事完全復活を遂げました(^ω^)
DSC_6080.JPG

復活した際、何気にお祝いのお言葉を頂きましたw

まだまだハロウィンな時期なので、このパンプキンケロロンとクマさんには頑張って頂きます。



あと、完全におまけですが、この方々は、先日100均で引き取らせて頂いたケロロン(・∀・)
DSC_6060.JPG


100均でもクオリティ高い!!


もう随分ケロロングッズが集まったので、いっそのこと某アイドルグループをまねて

ケロロン48


または

カエル坂46

なるグループのプロデュースでもしようかな(・∀・)




それはそうと、何気にもう10月も半分過ぎていますね☆

2週間後には、ハロウィンの面影がすっかり消え、街中に少しずつイルミネーションが出始める季節になるのですね💧

毎年のことながら、10月と11月の切り替えの早さについていけない(´・ω・)


そしてクリスマスが終われば、あっという間に年末年始→3月まであっという間→新年度もよろしく☆という流れになるので、本当に1日1日を大切に過ごさないといけないですね💦

  

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2018年10月17日

NR・サプリメントアドバイザーの更新書類を提出しました

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます☆

「将来、介護を必要としない!」をコンセプトに活動中の管理栄養士・健康運動指導士のFトモこと藤田朋子です^^

BeautyPlus_20181016160718572_save.jpg

今日は行政の介護予防教室2本行ってきました!

行政の介護予防教室は何教室か担当させて頂き、1つの教室の開催日数は少ないものの、1年間同じ教室を担当できるので、参加者様の変化を感じやすく、Fトモも楽しく行っております。

まぁ・・・良い変化もあれば悪い変化もありますけどね(´・ω・)

言い方悪いけど、年齢的に身体機能が劇的に向上することはほぼ無いので、現状維持や緩やかな低下を目指し、1日でも長く介護を必要としない身体作りのお手伝いを今後も続けていきたいと思います(^ω^)

皆様の中で、もし高齢者向けの体操サークルなど定期的に体操やコミュニケーションをとる機会が欲しい方、Fトモが親切・丁寧・無理なく効果的な内容を提供致しますので、お気軽にお声掛け下さいね^^
(ちなみに、要相談となりますが有料になります。)


さて、先ほど日本臨床栄養協会が認定されている「NR・サプリメントアドバイザー」資格の更新書類を提出いたしました。

DSC_6096.JPG

■NR・サプリメントアドバイザーとは??
認知度が高くないと思いますので、ご存知ない方が多いと思いますが・・・

役割
「保健機能食品、サプリメントの国民への啓発」
消費者に対して保健機能食品、サプリメントについて、専門的観点から個人個人の栄養状態を評価し、適切にアドバイスできること。

職域
1. 保健機能食品等が販売されている店舗や通販の機会等
2. 保健機能食品等の製造・販売会社のお客様相談室等
3. 保健所、保健センター、病院・診療所等の保健・医療機関
4. 消費者センター等の消費者相談機関
5. 地域における食生活改善活動の場

となってます(・ω・)

5年毎の更新制で、確かヘボ大学院生の時に取得し、今回が2回目の更新なので、何だかんだ取得してから10年経っていたことに、時の流れの早さ、残酷さを身に染みて感じます^^;

合格率が大体50%前後らしいですが、まぁ試験自体は管理栄養士や薬剤師など医療系の方なら普通に合格すると思います(・ω・)
管理栄養士国家試験の練習として受験する人もいると聞いた事あるし。

実は今回、更新しようかどうしようか結構迷っていたのですが(そもそも、サプリメント自体がそこまで好きではないので・・・)、いろいろと良い協会誌や研修のご案内も届いたり、Fトモにとっての学びの一因であることには変わりないので、更新することにしました。

「更新書類に添付する顔写真の裏面に氏名と認定番号を記入して下さい」と書かれてあったのに、うっかり書き忘れたけど、それだけで不備にならないことを祈ります←


次の更新は5年後だから、38歳の時かw
その頃はどんな感じになっているのかなw

Fトモの状況もそうだけど、栄養学は日々変わってきております。

一度資格や免許を取ったから、「ハイ、おしまい♪」ではなく、常に学び、インプット&アウトプットし続けることが非常に大切です。

Fトモの場合、運動分野もあるので結構大変だけど、楽しみながらいろいろ学びたいと思います^^


あ!!
しつこいようだけど、基本的にFトモ個人的にはサプリメントは好きではありません。
日々の食事でバランスを摂ること、そして食事自体を楽しむことが大切だと思っていますので。
ただし、アレルギーとかその他諸々の事情で、どう頑張っても不足しがちな栄養素を補給する目的でのサプリメントはアリですが、それ以外の目的のサプリは基本的に嫌いです(もしかしたら、数年後にはコロッと違う意見言っているかもしれませんけどねw)

だから、いないと思いますけど、Fトモに対して変なサプリメント類の勧誘などは一切お断りします。


  

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posted by Fトモ at 18:26| Comment(0) | 資格 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする